probaj paziti na hranu,jedi pomalo u razmaku od tri sata,jedi cistu hranu kao sta je;piletina-pileci stek,ribu pecenu sa malo maslinovom maslom,salate,samo kiselesto voce,pirinac ,krompir i naravno redovito vjezbanje.Prvo vjezbaj sa utezima a onda premini na aerobne vjezbe kao sta su:vozenje statican bickl,orbitrek,traku za trcanje a onda prebaci se na stomacne vjezbe.Tako svaki dan sem nedelu to je dan za odmora.vozi bickl po 25 minuta posle treninga za utezima.evo ti jedan programic vjezbanja;1 dan;grudi-20 minuta bickl i stomacne vjezbe 2dan:leza-bickl 25 minuta-stomak 3 dan:30minuta bickl-stomaki4dan:ramena:35minata bickl,stomak5dan:ruke-20 bickl -stomak 6dan;bickl25minuta-noge,butina i listove7 dan -odmora.probaj ovo i budi uporan.