EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness web citaonica:: => Topic started by: CRonaldo on August 23, 2009, 02:33:14 PM

Title: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: CRonaldo on August 23, 2009, 02:33:14 PM
Za sve vas koji kao i ja imate izbacen stomak napred koji izgleda kao pivski iako imate jako malo sala na stomaku, nasao sam odlican tekst sa video zapisima vezbi za korekciju toga.

Ja je imam zato sto preko leta ceo dan provodim pred kompjuterom smarajuci se  :blush: a to je jedan od glavnih razloga zasto ona nastaje.

Bol u donjem delu ledja koji mnogi od vas imaju, kao i ja naravno, nastaje zato sto lordoza izbacuje stomak napred i izduzava trbusne misice i slabi ih tako da misici donjeg dela ledja preuzimaju sav posao  ;)

Evo ga link:

Lordosis: Why it Causes Lower Back Pain & How to Fix it (http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/)
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: lokk1 on August 23, 2009, 03:25:29 PM
bravo ronaldo .. napokon neshto fino .. tnx
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: vuksa on August 23, 2009, 07:53:40 PM
evo da ja dodam malo :blush:

lordoza-krivina kicmenog stuba konveksna unapred.Kod zdrave osobe postoje dve fizioloske lordoze u predelu vratnog i slabinskog dela kicme.Kada je krivina prenaglasena rec je o patoloskoj lordizi ili hiperlordozi.Nastaje kao posledica velikog broja faktora kao sto su lose drzanje,kompenzacija radi uspostavljanja ravnoteze(kod trudnica), u slucaju grbavosti-kifoze ili pojedina oboljenja(urodjeno iscasenje kukatrauma zgloba kuka...).U pojedinim slucajevima moze doci do ublazenja ili iscezavanja slabinske lordoze.Tretman lordoze obuhvata aktivnu kineziterapiju usmerenu na vezbe jacanja trbusne i ledjne muskulature, korigovanje loseg drzanja, nosenje ortopedskih midera i eventualno operativno lecenje
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: MilosM on August 23, 2009, 09:31:02 PM
Quote from: vuksa on August 23, 2009, 07:53:40 PM
evo da ja dodam malo :blush:

lordoza-krivina kicmenog stuba konveksna unapred.Kod zdrave osobe postoje dve fizioloske lordoze u predelu vratnog i slabinskog dela kicme.Kada je krivina prenaglasena rec je o patoloskoj lordizi ili hiperlordozi.Nastaje kao posledica velikog broja faktora kao sto su lose drzanje,kompenzacija radi uspostavljanja ravnoteze(kod trudnica), u slucaju grbavosti-kifoze ili pojedina oboljenja(urodjeno iscasenje kukatrauma zgloba kuka...).U pojedinim slucajevima moze doci do ublazenja ili iscezavanja slabinske lordoze.Tretman lordoze obuhvata aktivnu kineziterapiju usmerenu na vezbe jacanja trbusne i ledjne muskulature, korigovanje loseg drzanja, nosenje ortopedskih midera i eventualno operativno lecenje

Ubuduce da navedes izvor teksta!  :rolleyes01: :evillaugh:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on August 23, 2009, 10:24:29 PM
Lordoza nastaje i kod osoba koje se naglo goje(nabacuju salo u rekordnom roku). Devojke tu prednjace. Mnogi muskarci se pale kada cura ima izbacenu zadnjicu ali ne znaju da je to zapravo deformitet. Kome trebaju vezbe za lordozu, skoliozu i kifozu neka mi se javi. Vezbe su prof dr sa niskog univerziteta.
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Tanor on August 23, 2009, 10:26:43 PM
pa stavi ovde vezbe?
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: CRonaldo on August 23, 2009, 11:05:35 PM
Vežbe za korekciju lordotičnog lošeg držanja

Vežbe opisane u tekstu ispod predstavljaju deo programa za korekciju lordotičnog lošeg držanja koji se sprovodi u "Centru za korektivnu gimnastiku i fizikalnu terapiju". Potpun program se sastoji iz 58 vežbi gde se svaka vežba izvodi sa po 10 ponavljanja. Uz opis svake vežbe, ovde je priložena i fotografija koja prikazuje pravilno izvođenje vežbe.

I

Početni položaj: na leđima sa savijenim kolenima.
Podići glavu i ramena uz kratko zadržavanje i vratiti nazad.
 (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.centarsm.co.yu%2Fslike%2FLordoza%2FLordoza1Mala.jpg&hash=6211c8c66878ed3c8cc317174e3fe33ca384bcca)

II

Iz početnog položaja opružamo jednu nogu u vis i istovremeno podignemo suprotnu ruku. Vežbu raditi naizmenično.
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.centarsm.co.yu%2Fslike%2FLordoza%2FLordoza2Mala.jpg&hash=ac3d1f67d0993b328de70a1b65273025e3519974)

III

Sa rukama iza glave pokušavamo laktom da dodirnemo suprotno koleno, naizmenično.
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.centarsm.co.yu%2Fslike%2FLordoza%2FLordoza3Mala.jpg&hash=d64ac758ad9eb1b718b73555b17ede857d4e98ac)

IV

Početni položaj: sedeći sa opruženim kolenima, pravim leđima i ramenima, sa osloncem na šakama i prstima okrenutim u nazad.
Naizmenično podizanje nogu sa opruženim kolenima.
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.centarsm.co.yu%2Fslike%2FLordoza%2FLordoza4Mala.jpg&hash=5675eb65d5ca2e500c9bb0d8519ab03e80f61b0e)

V

Početni položaj: na ripstolu sa nogama u vazduhu (ako je dete dovoljno utrenirano da može da se održi) ili sa nogama na podlozi (ako to nije u stanju).
Istovremeno podižemo i savijamo noge u kolenima.
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.centarsm.co.yu%2Fslike%2FLordoza%2FLordoza5Mala.jpg&hash=1499d48e43d905487529067e1dcbc2a8365f1876)


Izvor: http://www.centarsm.co.yu
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on August 23, 2009, 11:56:50 PM
Da skeniram i postavicu mada ima dosta. Rec je o knjizi korektivna gimnastika
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: CRonaldo on August 24, 2009, 12:23:22 AM
E super, hvala ti, nemoj da odustanes od skeniranja!  :)
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on August 24, 2009, 12:57:14 AM
Samo cu vezbe da postavim ne celu knjigu. :lol:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: CRonaldo on August 24, 2009, 01:09:40 AM
A ja mislio da ces nam skenirati i kako da korigujemo ravna stopala  :hitself:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: S.K. on August 26, 2009, 11:06:50 AM
Samo da se nadovezem na ove textove....nisam neki strucnjak i to, ali vec godinama mucim muku sa SKOLIOZOM + LUMBALNOM LORDOZOM...znaci zadnjica ispipucena, trbuh van...

Milijun masaza, mnogo fiziotarapeuta (vec jedno 8 godina)...trenutno sam odana jednom i vec dobro poznajem lijek za lumbalnu lordozu, a to je da si NE SMIJEM DOPUSTITI TAJ LUKSUZ DA MI TRBUH I GUZA BUDU SLABI, tako moj fizić kaze (navodno su njih dva u tijelu povezani i rade u paru)! Jedno znam : ....kada god imam trbusnjake jake i guzu u formi, nema ni boli u ledjima! :clap:

Eto, nadam se da sam pomogla sa mojim skromnim iskustvom! :)  Pozdrav!
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Pedja Petrovic on August 26, 2009, 11:30:15 AM
Quote
tako moj fizic kaze (navodno su njih dva u tijelu povezani i rade u paru)! Jedno znam : ....kada god imam trbusnjake jake i guzu u formi, nema ni boli u ledjima!

hvala bogu da postoji bar neko normalan
ovo je poptuno tacno i ispravni i ne samo kod ove vrste boli u ledjima nego i kod najgoreg obilika ili najgoreih oblika disuks hernija ovo je jedan od prvih metoda koje treba primenjivati tj ojacati sto vise trbusni zid i donji deo ledja
treba biti oprezan pri odbariru vezbi ali to je vec neka druga prica
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on August 26, 2009, 02:09:28 PM
Pedja postavljam vezbe posle, samo da skeniram.
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Pedja Petrovic on August 26, 2009, 03:13:30 PM
Quote from: slobabob on August 26, 2009, 02:09:28 PM
Pedja postavljam vezbe posle, samo da skeniram.

mogu misliti :rolleyes01: :rolleyes01:
jedva cekam
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on August 26, 2009, 04:27:56 PM
Korektivna gimnastika - prof. dr Sasa Milenkovic fakultet sporta i fizicke kulture - Nis.
Jeste da su na slikama klinci ali se kod njih i vrsi korekcija lordoze skolioze i kifoze. Po teoriji moze do 26. godine dok ne nastupi okostavanje. Mada rad red i disciplina resavaju deformitete.
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: vuksa on August 26, 2009, 05:55:36 PM
Quote from: slobabob on August 26, 2009, 02:09:28 PM
Pedja postavljam vezbe posle, samo da skeniram.

jel si skenirao?
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on August 26, 2009, 06:39:35 PM
Skenirah tebra sad cu da uradim upload i da obelodanim :lol:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: zanvalzan on August 26, 2009, 07:38:54 PM
slobabob pazi se, nemas dozvolu profe (copyright)  :evillaugh:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on August 26, 2009, 07:57:58 PM
neka me tuzi hahahah. ne studiram dif  :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: zanvalzan on August 26, 2009, 08:09:29 PM
hehe bas si otkacen  :) jesi li uploadovao vec?
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on August 26, 2009, 08:24:52 PM
ide gledaj forum i koristi search :yes:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Bare on October 18, 2009, 03:27:09 PM
Dje si okacio?
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on October 18, 2009, 04:10:42 PM
Ima posebna tema. Korektivna gimnstika ili tako nesto se zove. Koristi pretragu sajta. Imas sve zapakovano. Fajl se zove exyu.rar
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: nidzola on October 18, 2009, 04:24:20 PM
fina tema! :yes:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Tadija on October 30, 2009, 10:42:39 AM
Ja mislim da imam neku verziju ove lordoze. Pola dana provodim sjedeci za racunarom na poslu, vjerovatno je to jedan od glavnih razloga...
Kada legnem na klupu da radim bench, ispod ledja (iznad dupeta) mi se napravi toliki luk da mogu cijelu ruku provuci. I zna da bude nezgodno kada radim vjezbu. Nekako neprirodno se osjecam. Najvise mi prija kada savijem i dignem noge, tada se rupa popuni, tj. donji dio ledja se fino nasloni na klupu...ali ne smijem tako da radim vjezbu, zbog poprilicne nestabilnosti. Moracu probati ove vjezbe ...

A evo i jos jedan zanimljiv link o tome....

http://tiny.cc/UcJNY
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on October 30, 2009, 12:02:15 PM
Razlog toga sto ti imas moze biti i kifoza. Daj slike dok stojis
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Tadija on November 03, 2009, 08:38:47 AM
Cimeri na sluzbenom putu, nekako sam se sam "odradio", ... nadam se da se dovoljno vidi. :) Znaci ovo je kad se totalno opustim u stojecem polozaju, tacnije kad pustim dupe da se povuce nazad. Cak osjetim i nezgodan osjecaj u ovom donjem dijelu ledja kada ovako stojim malo duze vremena.

http://yfrog.com/j3021120094741600j   

http://yfrog.com/j4021120094811600j
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: nidzola on November 03, 2009, 12:20:02 PM
salabe su slike, ne vidi se lepo, mada po drugoj slici reko bi da imas kifozu, malo povijena ramena unapred...
samo pravilno drzanje, istezanje donjeg dela ledja i jacanje trbusnjaka i lednjih misica u velikoj meri i bice ok.
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Tadija on November 03, 2009, 12:26:24 PM
Ma morao sam ovako, bez blica. Blic sve zabljesne, pa se nista ne vidi. :)
Nema druge, vrijeme je da se ozbiljno zabavim pravilnim drzanjem. Evo cijelo jutro pokusavam da pravilno sjedim u kancelariji. Pa smetnem s uma u sav se savijem .... pa se sjetim, pa skocim i ispravim se ... nije lako. :nonono: Ali sto se mora mora se ... a mislim da imam kombinaciju kifoze i lordoze, jer mi je donji dio ledja skolski primjer  blazeg oblika lordoze koliko ja vidim.
U kom obimu da radim vjezbe za korekciju? Skinuo sam onaj slobabob-in zip fajl sa vjezbama, ali ne znam koliko vjezbi i koliko cesto...
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Milan on November 03, 2009, 12:37:21 PM
uzmes jednu letvu i proturis kroz majicu i ona ti nece dati da se povijes napred  :lol:
salim se naravno..i ja skroze lose sedim i stalno imam u glavi kako mi je leva strana erektora jaca pa mi pravi ogromne probleme u glavi..jako ruzan trip kad mislis da ti je prsljen dislociran
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: nidzola on November 04, 2009, 12:17:22 PM
Quote from: Tadija on November 03, 2009, 12:26:24 PM
U kom obimu da radim vjezbe za korekciju? Skinuo sam onaj slobabob-in zip fajl sa vjezbama, ali ne znam koliko vjezbi i koliko cesto...
Radi kako ti odgovara, npr. klasican trening za ledja s tim sto ces vecu paznju da obratis na donji deo ledja, isto tako i za trbusnjake, i mnogo istezanja tog dela tela, i izvodjenje vezbi koje radis za ledja da budu u pravilnoj formi bez cimanja sa kilazom itd...
Npr. ja sam odavno bio bas zbog te kifoze u sportskom dispanzeru na terapiji u Nisu trening nam je odprilike izgledao ovako:
1. kalsicno zagrevanje
2. vezbe na strunjacama (lednjaci sa rukama pored tela, iza glave, ispred tela) stim sto je bila jedna "lampa" koje se palila i gasila nakon 5 sekundi - znaci kada se upali pravis misicnu kontrakciju, kada se izgasi vracas se u pocetan polozaj
3. i dalje vezbe na strunjaci 101 varijanta - odlican link si i ti sam postavio :) - sve vezbe se rade na principu sa lampom
4. istezanje (klasicno) i na nekim spravama zakacenim na ripstolu... itd...
valjda sam ti koliko toliko pomogo...
Da i ako se dobro secam radili smo 4 serije do 15 ponavljaja skoro na svakoj vezbi...
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on November 04, 2009, 12:41:06 PM
Tadija nesto uopsteno ti rekao na PM. Pored ovih vezbi radi hiperekrtenziju na rimskoj stolici. Za pocetak 3 serije po 10 ponavljanja a kasnije povecaj na 15 ponavljanja pa zatim 4 serije po 15 do 20 ponavljanja. Stavi neku motku iza vrata i spusti je sto nize i tako drzeci je rukama radi vezbu. Mozes kasnije i na pek dek masini u vertikalnom polozaju naslona raditi  istezanje. Zadrzavaj vazduh po 5 sekundi sa maximalnim udahom. Malo zakasnio sa vezbanjem ali budi uporan.
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Tadija on November 06, 2009, 08:42:40 AM
Prekjuce sam radio mrtvo dizanje sa ukrucenim nogama ... svidja mi se vjezba, dobro mi se upalio donji dio ledja (zadnju lozu da ne pominjem), pa se pitam, koliko je ova vjezba dobra (pozeljna) za moj slucaj ispravljanja ledja?
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on November 06, 2009, 08:48:46 AM
Ne radis li pravo moze biti opasno da se jos iskrivis. Mada ti sa 27 god je pitanje sta mozes iskriviti il' ispraviti...
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Tadija on November 06, 2009, 09:16:04 AM
Quote from: slobabob on November 06, 2009, 08:48:46 AM
Mada ti sa 27 god je pitanje sta mozes iskriviti il' ispraviti...

Morao si mi to reci... :hitself:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on November 06, 2009, 11:33:58 AM
Sve je relativno ;)
Ti vezbaj za ostalo ne brini :)
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Swat on November 06, 2009, 04:16:03 PM
Ojacati mozes skelet, nabiti misica itd. :)
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on November 06, 2009, 04:19:24 PM
Nije rec o tome da zamaskira misicima, to svakako moze u odredjenoj meri. Rec je o regulaciji deformiteta.
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Tadija on November 11, 2009, 10:49:43 AM
Interesuje me jos nesto ... da li bi mi u ispravljanju ledja pomogao onaj pojas (ili kais) za ledja sto se moze kupiti? Da li je to neko koristio, da li je efikasno?
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on November 11, 2009, 11:32:48 AM
Bioklinika ima pojas koji te podseca da drzis ledja pravo. Medjutim, dok ne ojacas opruzace kicme badava ti sve. Vezbe su jedini lek a pojas pomaze eto dok si na poslu.
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: gamby on January 22, 2010, 01:44:29 AM
Quote from: slobabob on August 26, 2009, 04:27:56 PM
Korektivna gimnastika - prof. dr Sasa Milenkovic fakultet sporta i fizicke kulture - Nis.
Jeste da su na slikama klinci ali se kod njih i vrsi korekcija lordoze skolioze i kifoze. Po teoriji moze do 26. godine dok ne nastupi okostavanje. Mada rad red i disciplina resavaju deformitete.
A sto je s onima preko 26 godina?
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: slobabob on January 22, 2010, 01:46:17 AM
Nastupa okostavanje. Ti radi i budi uporan i ne brini za ostalo. To je teorija, praksa je drugo.
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: gamby on January 27, 2010, 08:33:55 AM
Quote from: slobabob on January 22, 2010, 01:46:17 AM
Nastupa okostavanje. Ti radi i budi uporan i ne brini za ostalo. To je teorija, praksa je drugo.
Kad je meni doslo u glavu sto ti pricas, moram priznati, malo sam se raspizdio jer pricas gluposti.
Okostavanje nema nikakve veze sa lordozom.
Lordoza je problem u opustenosti-zategnutosti, i duljini-kracini te u preaktivnosti i neaktivnosti odredenih misica.

Al ovaj tu zadnji savjet, ti radi i budi uporan...bla bla.  :pullhair: :wallbash1:
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: tuli90 on May 30, 2010, 01:56:39 AM
Pa izgleda da i ja patim od ovoga.. :boxed:
..imam bolove u tom lumbalnom delu ledja, a i stomak mi tako ispada kao bojler, a i dupe mi dodje trtasto..i sve me to nervira, jedino sto mi devojke hvale dupe pa se iskuliram :) ..bio sam kod raznih fizioterapeuta, sto zbog nekih drugih stvari sto zbog bolova u ledjima, cak su mi snjimali ledja i konstatovali neki ugao savijenosti, ne znam ni ja sta tacno, ali niko mi nikad nije konstatovao da patim od lordoze, nego se uvek zavrsavalo sa pricom da nista nije konstatovano i da niko nije napravio program za resavanje problema, ili sam dobio par masazi....jos sam daj deo i zveknuo pre nekih cetri pet godina kada sam pao sa skejta, i tad sam bio snjimao i samo sam bio poslat kuci sa "sve je uredu"..
..sacu da probam da odem kod lekara sa pricom, da sam se novi u gradu, a da mi je prosli konstatovao lordozu pa cu da vidim sta ce da kaze..
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Dimarzio on February 21, 2013, 08:22:03 AM
Pozdrav svima.
Nov sam na forumu i posto imam slican problem rekoh da postavim ovde pitanje. Izvinjavam se ako nisam trebao osvezavati ovu staru temu.
Imam 27 godina, radim knjigovodstveni posao tako da veci deo dana sedim za racunarom.
Jos se u gimnaziji primecivalo da idem pogrbljeno. Isao sam na neke terapije ali nisam bio uporan tako da sam odustao. Meni je problem neka kombinacije kifoze i lordoze. Najvise me nervira izbacen gornji stomak ali sam u sustini mrsave prirode. Interesuje me da li je moguce vezbanjem dovesti do korekcije i kolko tolko smanjiti stomak. Nemam problema sa bolovima u ledjima ali taj izbaceni stomak...
Ovih dana cu slikati pa cu postaviti, a i planiram posetiti lekara posle ovih knjigovodstvenih februarskih obaveza.
Interesuju me vasa misljenja?
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: Lazic on February 21, 2013, 09:50:57 AM
stomak i donji deo ledja su usko povezani, ako je jedan slabiji ili jaci ovaj drugi trpi,
moras krenuti sa vezbama i uporedo jacati oba i raditi vezbe za korekciju
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: nenadns on March 31, 2013, 07:12:16 PM
Lordoza i kifoza su isto tako usko povezani,u sustini jedno izaziva drugo,tj vase telo kompenzuje nedostatke fleksibilnosti/snage,ali vecina problema nastaje od sedenja i lose fleksibilnosti kukova.

Svima bih preporucio da kupe ili naprave takozvani FOAM ROLLER,meni je neverovatno pomogao i uopste mi nije zao para... nego evo ga jedan kratak video sa istezanjima. 

Episode 206/365: The Couch Series (http://www.youtube.com/watch?v=IioW8A3fgW0#ws)



Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: simpson on April 01, 2013, 01:18:12 AM
malo progooglao, bgm solidna cijena  :lol: e gledam ovaj rumble roller strava.
Title: Odg: LORDOZA - Izbacen stomak napred, Bol u donjem delu ledja...
Post by: nenadns on April 02, 2013, 12:15:58 AM
moze to i bez foam rollera samo sto roller daje instant olaksanje i poboljsanje