NAJBOLJA VEZBA SA SOPSTVENOM TEZINOM:
NAJTEZI SKLEK KOJI CETE VOLETI
Najbolja vezba sa sopstvenom tezinom za grudi je sklek, zar ne?
Hoces da odes malo dalje?
Podigni stopala na klupu i vezba ce biti teza i prebacit ces fokus na "problematican" gornji deo grudi. Nista novo, zar ne?
Ok, probaj ovo...
RAZORNA VEZBA ZA GORNJI DEO TELA
Idi do zida i namesti se u poziciju za sklek. Sad, umesto da podignes stopala na klupu, podigni ih na visinu koju bi ih podigao da su na klupi, ali stavi donji deo stopala (ili cak samo prste) uz zid!
Bez necega sto ce ti drzati noge u vazduhu, bices primoran da guras telo uz zid da ne bih pao.
Rezultat je ogroman fokus na gornji deo grudi, ramena, trapeza i tricepsa.
Cim ti nestane snage i ne mozes da uradis ni jedan vise (sto ce biti iznenadjujuce brzo!), spusti noge na pod i uradi sto vise obicnih sklekova sto mozes.
Kada ti opet nestane snage, prebaci se na kolena i uradi sto vise zenskih sklekova mozes.
Uzivaj u bolu (i rezultatima)!