Pretreniranost ne mora da bude tako losa. Mnogi su koristili planiranu pretreniranost i imali sjajne rezultate. Ideja je da trenirate brutalno dve nedelje, znaci da se sastavite sa podom na svakom treningu. Zagrevanje, i nakon toga svaka serija do otkaza! Znaci ukoliko posle dve nedelje i dalje imate volju za treningom i ne osecate se "unisteno" niste nista uradili kako treba. Ukoliko nakon dve nedelje placete pri samoj pomisli na trening, i mislite da vise nikada necete uci u teretanu - onda ste na pravom putu. Nakon te dve nedelje, opasce vam snaga, izgubicete misicinu masu, bicete hronicno pretrenirani, depresivni, iscrpljeni, i sl. Nakon tog perioda, imate 5 dana odmora, gde jedete, spavate, jedete, spavate, jedete, jedete, i to je sve. Vraticete se u teretani, oporavljeni, veci, jaci i spremni da dalje napredujete... Ovaj pristup je ekstreman i nije za pocetnike, vec za naprednije vezbace!