Topic: Studije i studijice-diskusije

[bebac]

Efekat treninga snage na koncentraciju aminokiselina u plazmi koji je pracen oralnim unosom leucina, BCAA ili glutamina, kod muskaraca

Ispitali smo akutni efekat jednocasovnog treninga snage ( STS ) na koncentraciju aminokiselina u plazmi koji je pracen oralnim unosom leucina, aminokiselina razgranatog lanca ( BCAA ) ili glutamina kod devet fizicki aktivnih muskaraca koji su ucestvovali u nepredvidjenim ‘double-blind’ ispitivanjima.

Ispitanici su uzeli placebo, leucin, BCAA ili glutamin kapsule ( 50 mg / kg ) i to ili u doba odmora ( REST ) ili u STS stanju.Uzorci krvi su uzeti pre I 30, 60, 90 I 120 min nakon pocetka ispitivanja ( konzumacije ) I ispitivana je koncentracija aminokiselina u plazmi sa HPLC-om.

Nakon konzumacije leucina i BCAA, vrhunac  koncentracije leucina je bio slican tokom faze odmora ( 524 +/-46 I 530+/-29 nmol/ml ) kao I nakon STS – a ( 398+/-43 I 387+/-46 nmol/ml ) ali su se koncentracije faze odmora i STSa razlikovale jedna od druge ( P<0.01 – 0.001 ).Modifikovan polinom za ispitivanje leucina pokazao je da se vrhunac koncentracije leucina pojavio u 67.-om minutu u fazi odmora i u 90.-om minutu u fazi STSa ( razlika izmedju RESTa I STSa – P= 0.012 ).

Za ispitivanje BCAA polinom je pokazao da je do vrhunca koncentracije leucina doslo u 72.-om minutu RESTa i 78.-om minutu STSA ( P= 0.067 ).Vrhunac koncentracije glutamina je bio slican i u fazi RESTa i STSa i pojavio se u 60.-om minutu u fazi odmora I 57.-om minutu u fazi STSa.

U zakljucku, jednocasovni STS usporava povecanje do najvise tacke koncentracije leucina u plazmi i kod oralne upotrebe leucina i BCAA ali nakon oralne upotrebe glutamina nema usporavajuceg efekta na koncentraciju glutamina.

PMID: 19015870 [PubMed - indexed for MEDLINE] – Mero A., Leikas A., Knuutinen J., Hulmi JJ, Kovanen V.

tnx daxa

Pa ovo je ono o čemu je MAXX pričao u onom njegovom članku, da se veća koncentracija AK u krvi postigne kad se uzme BCAA i Leucin kad se ne trenira nego kad se trenira.
Vidiš meni je oduvek bilo logičnije da kad se trenira pre se postigne najveća koncetracija AK (koje se unesu oralno) nego kad se odmara, JBMLIGA...

[Lazic]

to su merenja i ona ne mogu da se ospore
bas naprotiv, kada vezbas te amino odlaze, trose, kako vec..a kada odmaras, gde ce?

[bebac]

to su merenja i ona ne mogu da se ospore
bas naprotiv, kada vezbas te amino odlaze, trose, kako vec..a kada odmaras, gde ce?

Laziću...znači one pre nego što odu u mišić se potroše pa se zbog toga i nemože postići maksimalna koncentracija u krvi.?

[Lazic]

njih misic potrosi, to je proces izgradnje misica..
zato ce uvek koncentracija amino biti manja dok vezbas..

[bebac]

njih misic potrosi, to je proces izgradnje misica..
zato ce uvek koncentracija amino biti manja dok vezbas..

Do kašnjenja u dostizanju najveće koncentracije BCAA i leucina verovatno dolazi zbog odloženog želudačnog pražnjenja (jer telo nastoji da više krvi preusmeri ka vežbanim mišićima, pa zato smanjuje cirkulaciju u stomaku(. To dovodi do usporenja digestivnog procesa, a time i do kašnjenja najveće koncentracije BCAA i leucina. Vidimo i to da trening ne utiče na
vreme apsorpcije glutamina, verovatno zato što se glutamin na neki način metaboliše drugačije nego BCAA i leucin, odnosno trening ne utiče na kretanje glutamina kroz digestivni sistem.

Čekaj a za koji se text Peđa iznervirao,? jer za : "vreme apsorpcije amino kiselina" ili "Da li za trening može samo whey protein?"

[Lazic]

glutamin i bcaa ce brzo uci u krvotok. jer ga uzimas uglavnom na prazan stomak, pre u toku ili posle treninga..
druga je stvar igra reci, sta nesto postize maksimum i kada
to ne znaci da ako sada popijes bcaa za 10 minuta nece biti neka doza u krvi lupam popio si 10 gr bcaa da ce kroz krv ici 6 gr od 8 maksimalnih
e merenje je pokazalo kada ce to biti maksimalno tih 8 gg

pedja se vise iznervirao na whey

[lokk1]

Do kasnjenja u dostizanju najvece koncentracije BCAA i leucina verovatno dolazi zbog odlozenog zeludacnog praznjenja (jer telo nastoji da vise krvi preusmeri ka vezbanim misicima, pa zato smanjuje cirkulaciju u stomaku(. To dovodi do usporenja digestivnog procesa, a time i do kasnjenja najvece koncentracije BCAA i leucina. Vidimo i to da trening ne utice na
vreme apsorpcije glutamina, verovatno zato sto se glutamin na neki nacin metabolise drugacije nego BCAA i leucin, odnosno trening ne utice na kretanje glutamina kroz digestivni sistem.

Cekaj a za koji se text Pedja iznervirao,? jer za : "vreme apsorpcije amino kiselina" ili "Da li za trening moze samo whey protein?"

pa koji gastric emptying kada su freeform AK  .. zanemarljivo .. msm ne kasni 70 min sigurno :D

[Pedja Petrovic]

njih misic potrosi, to je proces izgradnje misica..
zato ce uvek koncentracija amino biti manja dok vezbas..

tacno!!
a bas iz tog razloga se pred i u toku treninga vrsi ajd da kazem prostim recnikom "dopuna" AK bas u cilju da bi doslo do hranjenja misicnih vlakana tj da misicn nema mogucnost nedostatka istih
i onda nema veze vreme dali je koncnetracija 3,8 ili 39 min jer unosim fast acting ac tokom celog trenirnga koji traje min 45 do 60 min i misic nema mogucnost sve i da hoce da smanji koncnetraciju ak u plazmi UKOLIKO SE AK UNOSE
 da popijes nesto 50 min pred trening i da ocekujes da ce koncntracija maximalna biti bas na treningnu je nemogcue
na papiru to deluje tako ali na nasu zalost u praksi nije..
i to je to...
i bebac
ne nastoji telo da dovede sto vise krvi u vezbani misic vec COVEK...nemozes ti telu da naredis E HOCU SADA DOTOK KRVI U BICEPS i lepo seednes u fotelju,pijuckas ak i bidza raste..ja znam da gi ti to volo  .ali ne ide...
i mislim da ne treba da se ti bas toliko zmaras sa ovom tematikom jer ima jako puno drugih stvari koje pre ove price treba da se ispune,dopune,ispostuju itd itd tdi

[Lazic]

bas tako..nego kazem ako ih popijes samo pre treninga..naravno da ce koncentracija padati..zato je uveden dmw da bi dopunjavao te moguce padove.
i ova merenja nam dokazuju da nam je to cirkanje free amino i te kako potrebna u toku treninga

[bebac]

tacno!!
a bas iz tog razloga se pred i u toku treninga vrsi ajd da kazem prostim recnikom "dopuna" AK bas u cilju da bi doslo do hranjenja misicnih vlakana tj da misicn nema mogucnost nedostatka istih
i onda nema veze vreme dali je koncnetracija 3,8 ili 39 min jer unosim fast acting ac tokom celog trenirnga koji traje min 45 do 60 min i misic nema mogucnost sve i da hoce da smanji koncnetraciju ak u plazmi UKOLIKO SE AK UNOSE
 da popijes nesto 50 min pred trening i da ocekujes da ce koncntracija maximalna biti bas na treningnu je nemogcue
na papiru to deluje tako ali na nasu zalost u praksi nije..
i to je to...
i bebac
ne nastoji telo da dovede sto vise krvi u vezbani misic vec COVEK...nemozes ti telu da naredis E HOCU SADA DOTOK KRVI U BICEPS i lepo seednes u fotelju,pijuckas ak i bidza raste..ja znam da gi ti to volo  .ali ne ide...
i mislim da ne treba da se ti bas toliko zmaras sa ovom tematikom jer ima jako puno drugih stvari koje pre ove price treba da se ispune,dopune,ispostuju itd itd tdi

Sve kristalno jasno i pre nego što si napisao, ali hvala.

Jbg znači kontrolom misli nemogu da usmerim AK u biceps... srušio si mi fantaziju 

A u opšte se ne zamaram, nego pričamo