ali pulloverom ces opet pogoditi i prednje rame i biceps kao i pullupovima kaj ne? :dunno:
sad tek ne razumem
na sta mislis kad kazes pulldowns,jer postoji lat pulldown i nema veze sa zgibovima jer je to valjda vezba za triceps
super temanaravno, definicija velikim delom zavisi samo od ishrane
samo me interesuje jel sa ovim moze da se oblikuje
definicija mislim
naravno, definicija velikim delom zavisi samo od ishrane
...i sa druge strane, od kardio treniga. Vezbe su vezbe, samo je bitno da ih pravilno odaberemo, iskombinujemo, izvodimo i koristimo odgovarajuce tezine, br.serija i ponavljanja.
:flowers:
Interesuje me,da li je moguce da od ovog treninga izgubim na masi? :(
Ja trenutno radim:
1.Ponedeljak(grudi,biceps)
2.Sreda(ledja,triceps)
3.Petak(grudi,biceps)
4.Subota(ramena,noge)
Radim po 5 vezbi za svaku grupu misica.
Interesuje me,da li je moguce da od ovog treninga izgubim na masi? :(
Ja trenutno radim:
1.Ponedeljak(grudi,biceps)
2.Sreda(ledja,triceps)
3.Petak(grudi,biceps)
4.Subota(ramena,noge)
Radim po 5 vezbi za svaku grupu misica.
gubljenje/dobijanje na masi je funkcija kcal unosa i...Jedem kvalitetno,necu da pricam kako jedem,ali u svakom slucaju popijem do 3kg 100% whey protein-a od Scitec-a mesecno :P
Jedem kvalitetno,necu da pricam kako jedem,ali u svakom slucaju popijem do 3kg 100% <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> protein-a od Scitec-a mesecno :P
previse radis biceps i grudi,nece ti rasti.5 vezbi je m,nogo,pogotovo za misice tipa ramena,biceps i triceps.Odvoj noge od ramenaHans, kako bi ti napravio trening,ja sam uvek govorio da je 3 puta nedeljno dovoljno,ja npr imam druga koji ide 6 puta nedeljno u teretanu i za 6 meseci je NEVEROVATNO napredovao,ali ja i dalje mislim da to dovodi do pretreniranosti.
vau, 3kg!!! To je ekvivalent 3kg misica mesecno. Sto krijes kako jedes ako je kvalitetno?Mislim da tvoje ponasanje nije lepo,ja nisam spomenuo da od 3 kg proteina dobijem 3 kg misica,to si izmislio,napomenuo sam da popijem 3kg proteina mesecno,a ne krijem sta jedem,samo me je mrzelo da pisem,evo ovako:
imam 75kg visok sam 177,oke ubacicu vise proteina i UH iz hrane...
a ti becks pozdravi macku,sigurno ima vise mozga od tebe.
imas 75kg i pijes 100gr <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> na dan??Zasto?? Pojacaj tu hranu i vise kvalitetnih proteina.<a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">Whey</a> ogranici na posle treninga i eventualno ujutru ako ne stignes nesto drugo.Pa najvise pijem posle treninga...ok,pojacacu ishranu i preuredicu trening.
imam 75kg visok sam 177,oke ubacicu vise proteina i UH iz hrane...
EDIT
Pa najvise pijem posle treninga...ok,pojacacu ishranu i preuredicu trening.
a rekao si noge da ne radim sa ramenima,da ih radim posebno,ili da radim sa nekom drugom grupom misica?
noge radis same,butine su fakticki najveci misic kao grupa.Dodaj jos i listove i to je to.Oke,hvala.