Topic: Pomoc oko organizovanja treninga

[true star]

hey drugari,kako ste mi,kako podnosite ove vrucine??
ja sam bas nesto happy,jer je ovo prvi put da je leto stiglo,a ja zadovoljna svojim plaza lookom naravno,ima tu jos posla (ali to samo ja znam xexexe)
jedino sto me uzasno nervira je sto sam isuvise slab karakter da odolim lubenici,tako da sam imala par 'ekscesa'.Ne znam koliko to moze da mi unisti trud?koliko znam,nije mnogo kaloricna?nadam se da nije strasno ako nekad sa njom 'zgresim'
ono sto je bitno je da tru star za 2 nedelje ide na moooreee!!! :lol:i naravno,sad sledi pitanjekako da se za to vreme maximalno dovedem u formu?hocu da finishiram celu pricu..znaci,koliko je moguce da se zategnem za ovo vreme i da izbacim vodu iz organizma.na sta treba da obratim paznju,da menjam nesto u ishrani ili treningu?

[true star]

vidim da ste zauzeti,pa necu mnogo da gnjavim,imam samo jedno pitanjce..
dakle..odlucila sam da trening za noge donji deo tela radim 2x ned.mislila sam pri tom da jednom budu klasicne vezbe za noge,a drugi trening da bude u parteru,znaci ona silna odmicanja,primicanja i to.pa sad,zanima me da li je bolje tako ili da iskombinujem,tj da treniram 2x ali oba puta i jedne i druge vezbe??
auuuu bre,konfuzna sam..ae valjda neko skapira sta je pisac hteo da kaze...
p.s.jos se nisam 'skinula' sa lubenice..shame on me

[Lazic]

gde vezbas?

[true star]

kako gde?pa u teretani...

[Lazic]

1. trening

butine
sutiranje 3x20 pon
leg press 2x20 pon
cucanj 3x15 pon
iskorak 5x10 pon
leg kurl 3x12 pon
vucenje sa ispravljenim kolenima 3x15 pon
stomak

2. trening

ramena /ruke
butine
(sutiranje 2x15 pon
cucanj 2x15
iskorak 3x15)
stomak


3. trening

grudi /ledja
butine
(sutiranje 3x20 pon
leg press 2x20 pon
cucanj 3x15 pon
iskorak 5x10 pon
leg kurl 3x12 pon
vucenje sa ispravljenim kolenima 3x15 pon)
stomak

[true star]

hey :lol:evo mene,vratih se sa letovanja...bilo je suuuperrrr,znaci 10 fenomenalnih dana..ono sto me zanima,obzirom da sam se malo osushila tamo,je da li bih mogla da dobijem naki savet vezano za whey?volela bih da pocnem da pijem,ali me zanima koji bi trebalo da uzmem i naravno gde mogu da ga kupim?ljubac

[Lazic]

evo ja cu da ti prodam..
pije se najmanje jedanput dnevno uglavnom sa vodom, moze i mleko
 imas pakovanja od 900 gr i 2,27 kg(prvo ima 35 doza drugo 70-72.
cene se krecu od 3700 do 4500din, raznih ukusa, svi su  oko 80 % proteina neki imaju po 1 gr masti neki 0 gr, masti itd.
ko jednom proba zauvek koristi 

[true star]

Znam da je glupo pitanje,ali da li od toga moze da se ugoji?
ja bih uzimala pred spavanje svako vece sa ellom i danima kad treniram posle treninga...
i kako mogu od tebe da narucim?koji proizvodjac je najbolji?

[Lazic]

ne mozes da se ugojis u smislu da napakujes masti, mozes dobili malo na tezini ako se drasticno poveca misicna masa
sto je tesko..posaljes mi mail sa narudzbinom, od ovih sto sada imam svi su ok.moj predlog champion kolacici ili elite chokolada

[Joanna]

Hocu ja taj whey!!!! Kako ja to da dobijem?     To bi meni dobro doslo za moje povecanje dupeta zar ne? Ali malo mi glupo to da uzimam, a radim samo za misice dupeta.... Da pocnem i stomak.. onda bi mogla.. a?