Savjet: ukoliko zelite smanjiti opterecenje, vise savinite laktove, a zelite li otezati vjezbu, pokusajte s obje ruke istovremeno. Sto su ruke ispruzenije, poluga je veca i vjezba je teza.
Broj ponavljanja: 6 do 10 puta sa svakom rukom, ili 8 do 12 puta s obje ruke istovremeno.