Topic: Da li dovoljna samo teretana?

[Lazic]

kada dodjemo do toga pricacemo 

[lakrima]

 :)Vazi hvala.

[lakrima]

  :blowkiss:E narode ja oslabila jos dva kg. i stvarno nebih vise ali se bojim da jedem kako cu sada da sve ne vratim

[Lazic]

ako jedes kao sto si jela kada si imala visak,tj pre nego sto si pocela da skidas kilograme, naravno da ce da vratis..ako se kontrolises .uvedes za pocetak jednom nedeljno dan kada ces se malo opustiti i pored toga vezbas onda ces zadrzati te kilograme

[lakrima]

Z
                                                                                                        naci jedem kao i do sada s tim sto jedan dan u nedelji mogu da se pocastim :wallbash1:znaci i dalje gledanje tablice kada i koliko proteina i uh i varanje stitnjace jesam li u pravu ili sam opet ispala glupa :wallbash1:i ne bi  mi bilo prvi put.  POLJUBAC

[Lazic]

Z
                                                                                                        naci jedem kao i do sada s tim sto jedan dan u nedelji mogu da se pocastim :wallbash1:znaci i dalje gledanje tablice kada i koliko proteina i uh i varanje stitnjace jesam li u pravu ili sam opet ispala glupa :wallbash1:i ne bi  mi bilo prvi put.  POLJUBAC

mora da ti bude jasno ako neces da budes sa viskom kao ranije, umerenost je bitna..ako si ranije jela celu jaffu sada moras da jedes 1-2, ako si narucivala celu paletu junk fooda, npr pljeskavicu i pomfrit, sada ces morati nesto od ta dva...
ti sada ne moras da racunas kao ranije, metabolizam je dosao na svoje..ono sto treba da se drzis je da svaki dan imas odredjenu kolicinu proteina, sto konstantiju, da ne dozvolis sebi da bilo koji dan jedes samo UH.testa itd..
da se vise baziras na vlaknastom povrcu i a da svaki 2-3 dan jedes skrob..
da unosis korisne masti omega 3
da jedan dan jedes sta zelis i to obicno neki dan kada znas da ce sutra da treniras pa taj visak potrosis
jednostavno idi logikom moras da jedes onoliko koliko ce telo da potrosi..ako ceo dan sedis, ne treba ti ista kolicina kalorija kao kada si ceo dan na nogama i na treningu..
samo se time vodi i nema viska nikada..

[lakrima]

  :hblowkiss: