EXYU FITNESS FORUM
Trening => ::Bodybuilding & fitness za zene:: => Topic started by: Ana-Marija on April 15, 2008, 11:15:08 PM
-
Nasla sam na netu ovaj "recept" za izbacivanje viska vode koja je zadrzana kao posledica PMS.
Diureticki MIX cajeva na prirodnoj bazi recimo...
60g zelenog
15g breze
15g maslacka
15g neven
10g kopriva
dnevna doza za 0,75l vode
Da li je neko probao nesto sl.? koliko cesto se moze "konzumirati"? i da li je zdravo piti ovo stalno? :rolleyes01:
-
probaj..ja nemam pms da bih mogao to da ti savetujem :lol: , probacu na mojoj dragoj zeni :evillaugh:
-
Ja pijem nesto slicno, ali od tih biljaka koje si navela koristim samo koprivu, maslacak i brezu. :innocent:
Hm, da li izbacuje visak vode, to ti ne bih mogla reci,jer vec dugo pijem taj caj, pa sam i zaboravila koliko bih izbacivala tecnosti da ga ne pijem. :) Jedino sto ti mogu reci je da prociscavaju krv, a samim tim izbacuju stetne materije iy organizma, prociscavaju bubrege i nedozvoljavaju stvaranje kamena i peska u bubrezima. :clap:
Mada, generalno kada pogledam koje si biljke navela sve one prevashodno i imaju tu funkciju, izbacivanje stetnih materija i prociscavanje bubrega, kao i poboljsanje njihove funkcije. :yes:
Ne znam koliko se cesto ta kombinacija koju si navela moze cesto koristiti, akli kombinaciju koju ja koristim , moze da se koristi neograniceno, bez prekida.
-
ja koristim koren od maslacka obicno pred takmicenje... bas zbog cilja izbacivanja viska vode. ja uzimam doduse u formi tableta, a ne cajeva. jedino sto sam primetila je da nakon sto prestanem da uzimam tablete, organizam mi zadrzava mnogo vise vodu nego ranije. naravno treba uzeti u obzir da je gubljenje vode za takmicenje malo esktremnije nego za pms, pa je i za ocekivati ovakve posledice :wow:
-
kakvo takmicenje? :)
-
pa i ovo je namjenjeno za izbacivanje vode pred takmicenje.
a koliko dugo pijes pred takmicenje? 1 dan, nedelju dana, mjesec....?
-
fitness ili figure... zavisi za sta se spremam...
pa prosli put kad sam imala pms pre takmicenja moram da priznam da je islo jako tesko sa izbacivanjem vode. moj sistem je da redovno pijem oko 3-4 litra vode dnevno, tako da kad dodje 3 dana pred takmicenje onda polako smanjujem. znaci ako je takmicenje u subotu onda u cetvrtak uzmem 1/2 od onoga sto redovno uzimam, znaci eto recimo 2 litre i onda u petak 1/4 znaci nesto malo manje od litar i to uzimanje vode se zavrsava oko 18h... posle toga samo onoliko koliko je neophodno. ovim nacinom prakticno "prevaris" organizam da on misli da ga dehidriras ali mu i dalje dajes sasvim solidnu kolicinu vode.
maslackov koren pocinje isto u cetvrtak, sa uzimanjem svaki drugi obrok i naravno ako mislis da imas vise vode nego potrebno onda uzimas mozda i po dve tablete svaki obrok. druge neke propratne stvari koje uzimam te poslednje nedelje su asparagus i grejpfrut koji isto pomazu da se voda izbacuje prirodnim putem. i naravno u petak i subotu ako i dalje treba da se izbaci jos vode onda se po malo cirka crna kafa. sve prirodnim putem...
predpostavljam da svako ima neke svoje metode ali ovo je za mene funkcionisalo do sad. najvise volim kad se probudim u subotu i vidim sve misice :lol:
-
Nasla sam na netu ovaj "recept" za izbacivanje viska vode koja je zadrzana kao posledica PMS.
Diureticki MIX cajeva na prirodnoj bazi recimo...
60g zelenog
15g breze
15g maslacka
15g neven
10g kopriva
dnevna doza za 0,75l vode
Kako se sprema ovaj cajic? U klucaloj vodi, toploj, koliko dugo treba da stoji.....
-
fitness ili figure... zavisi za sta se spremam...
Ko si ti? :wow:
Daj jos informacija, kako vezbas, jedes :clap:
-
Ko si ti? :wow:
Daj jos informacija, kako vezbas, jedes :clap:
Pa ja sam pocela da se takmicim pre 3 godine... sve je pocelo iz neke radoznalosti i tako prodjose tri "radoznale" godine. Sve je to amaterski i sad ne znam koliko je vredno da postavljam moju ishranu kad nisam profi. Ali ako nekog interesuje sto da ne. Mada jeste amaterski ali se ulaze mnogo vremena i rada. Batalila sam fitnes prosle godine jer sam shvatila da sa mojom visinom to jako tesko ide i trenutno sam se prebacila na "figure"... do sada sam uglavnom izlazila na Fitness America takmicenja ali sam odlucila da se ove godine malo iskusim sa NPC takmicenjima pa cemo videti. NPC trazi malo "cvrsce" telo pa treba vremena za tranziciju. Videcemo!
-
:wow: super
Bolje je da saznamo nesto od tebe, nego da pratimo nekoga ko je profesionalac.Verujem da mnoge zanima isto sto i mene.
Ako imas vremena slobodno pisi :blowkiss:
-
Tijanice, izmjeris kolicine koje su navedene i sve pomijesas, to ti je mjera za 0.75l(dnevna doza). a spremas ga kao obican caj, onako kako ti zelis! :)
-
Pa ja sam pocela da se takmicim pre 3 godine... sve je pocelo iz neke radoznalosti i tako prodjose tri "radoznale" godine. Sve je to amaterski i sad ne znam koliko je vredno da postavljam moju ishranu kad nisam profi. Ali ako nekog interesuje sto da ne. Mada jeste amaterski ali se ulaze mnogo vremena i rada. Batalila sam fitnes prosle godine jer sam shvatila da sa mojom visinom to jako tesko ide i trenutno sam se prebacila na "figure"... do sada sam uglavnom izlazila na Fitness America takmicenja ali sam odlucila da se ove godine malo iskusim sa NPC takmicenjima pa cemo videti. NPC trazi malo "cvrsce" telo pa treba vremena za tranziciju. Videcemo!
odlicno, podeli sa nama jos informacija, ipak je to mnogo interesantnije i dostiznije nego da sada neko kopira nekog pro takmicara..ako imas vremena omogucicemo ti da preneses bar mrvicu toga sto znas i radis..
-
Ok vidim da je na celom forumu vec ispevana prica I predpostavljam da vec svi znaju da se pod “zdravom” ishranom podrazumevaju samo prirodne namirnice koje nisu preradjene. Zdrava, prirodna I nepreradjena hrana je u principu podeljena u cetiri grupe, ali cu ja spomenuti samo prve dve jer se moja ishrana uglavnom na njima bazira. Naravno samo najosnovnije stvari jer ni sama ne znam kako se odredjene stvari prevode na srpski, ali cu pokusati da ih grupisem tako da barem ima smisla vama za citanje:
A lista- povrce, voce, skrob (krompir, integralni pirinac, ovsene pahuljice), protein (pilece I curece grudi, belanca, bela riba), masti (ribe koje imaju masnocu u sebi; ulja-flax, susam, suncokret)
B lista- skrob (sve integralno-hleb,pasta,pahuljice), protein (posnije meso, jogurt, kiselo mleko, zumance(ne vise od jednog po obroku)), masti(sitno zrnevlje, puteri od sitnog zrnevlja, maslinovo ulje, avocado)
Znaci podrazumeva se da se u van takmicarskom periodu ishrana zasniva na oko 80% zdrave hrane, uz redovnu teretanu I kardio.
12 nedelja pred takmicenje - krece klasicno spremanje sve sto je do tada mozda bilo u upotrebi da nije zdrava ishrana se u tom momentu izbacuje. Ishrana se bazira na ciklus od tri dana (u mom slucaju ove godine, ali uvek menjam u zavisnosti od forme):
dan 1(PR-194gr, MS-40gr, UH-167gr od cega je SK-25gr),
dan 2(PR-204gr, MS-42gr, UH-176gr od cega je SK-30gr),
dan 3 (PR-215gr, MS-44gr, UH-185gr od cega je SK-30gr)
PR-protein, MS-masti, UH –uglj.hidrati, SK-skrob.
Obroci su svaka tri sata, protein je ukljucen u svakom obroku. Kardio oko 5x30min. Teretana 4Xnedeljno, plan menjam jednom mesecno, a svake nedelje menjam broj ponavljanja.
8 nedelja - 85-90% je hrana sa A-B liste, obroci su svaka tri sata, protein je ukljucen u svakom obroku, barem jedna porcija masti mora da bude ukljucena dnevno (npr. saka sitnog zrnevlja), smanjuje se voce na 2 vocke dnevno, I voda je obavezna na 4 litre dnevno I nastavlja se do poslednje nedelje. U zavisnosti od napretka ili I dalje nastavljam sa rotiranjem dana 1-3 ili se brojevi menjaju za PR, MS I UH. Kardio oko 5x40min. Teretana isti princip 4Xnedeljno.
6 nedelja - 1 vocka dnevno (po mogustvu nesto iz porodice jagoda, malina, borovnica I tome slicno… naravno u tom slucaju ne jedna jagoda :o)), konzumiram zeleno povrce… sto zelenije to bolje. Hrana je 80% sa A liste. Jos jedna modifikacija ovde je da verovatno krece I rotiranje SK 2-1-0. Znaci jedan dan mogu da imam 2 porcije, sledeci 1 i treci dan je 0. I sve porcije SK su u prvim obrocima. Na nultom danu se obroci sastoje samo od proteina I povrca. Kardio je oko 5x45 ili 5x50min
4 nedelja – 100% A lista bez izuzetaka. Kardio se dosta povecava uglavnom na 60min I prelazi se na 3-4 dana teretane gde se svaki dan rade svi misici.
O poslednjoj nedelji sam vec malo pisala u prethodnom postu…
Eto ja sam malo pisala s’brda s’dola :blush: … nadam se da nije bas sve mnogo konfuzno! :crazy: Naravno ovo je samo jedan od primera, dosta toga se menja ako organizam “zabusava” I ne gubi na tezini. Naravno organizam zabusava a ne ja :lol:
-
Hehe, ti unosis vise proteina nego mnogi muskarci.Tako kazi, a mi se plasimo ovde sto jedemo 100 gr proteina :hitself:
-
Sto se tice izbacivanja viska tecnsoti iz organizma, bitno je da je unos Potasiuma (Kalijuma) visi od unosa Sodiuma. znaci sto vise presnog povrca (vlaknastog) i voca (naravno ne koliko i povrca, u meri od 1-2 vocke na dan).
Celer, asparagus i persun (caj od persuna) su jaki diuretici. I naravno, piti sto vise vode........