da se umesam i ja
pozz svima
po meni je glupo da se radi grudi/biceps ledja/triceps jer ako radis grudi radi i triceps, ta grupa
pa se odmara sledeci dan ta grupa, a radi grupa ledja/biceps
e jedino ramena/noge nemaju nikakve veze al nije ni bitno
mozda cak i bolje raditi 1. dan grudi/triceps, 2. dan ramena s nogama ili sa trbusnjacima 3. dan ledja/biceps
pa noge u 4. dan same ili sa trbusnjacima
sve zavisi kako kome
ja npr. radim 3 pa 1 bas ovako kako sam naveo, samo mana sto ne radim noge ( sad me sramota sto sam to reko
)
ali i ja mozda gresim tako da... ODOH DA CITAM FORUM SAD!!!
a kardio bi ja ubacio u dan odmora ujutru na prazan stomak, kako i radim inace i mogu da kazem da sam zadovoljan napredkom
donekle
evo mene...sva sam sretna i nisam mogla docekati da ponovo provjerim je li neko pokazao interes za moj problem.....
zato i postoji forum
i ja tebi
koristim salamu od pilecih ili purecih prsa i to onu nemasnu i crni kruh sa vise zitarica
ja bi ovo skroz izbacio, ubaci ovsene sa fit jogurtom, extra su
Znaci prvo mi pomozite ako gdje grijesim u ishrani....uzimam oko 3 obroka dnevno,racunajuci navece musli
nikako musli, pogotovu ne uvece, tu ima svacega
i ja sam mislio da je musli ok, ali sam se "preshaltao" na ovsene i belanca i to samo za dorucak
Da li bi trebala povecati unos jogurta i sira?Ili mlijeka??
savetovao bih te da pred spavanje pola elle smazes, a danima kad ne treniras pred spavanje celu ellu
ako ne mozes, probaj sa paradajzom
tako bar ja radim i naviko sam se na ellu, al mi zapala pre neki dan neka kojoj isteko rok
Da li je uopce moguce tu stanjiti onu ruznu debelu kozu koja ne da misicima da izvire?
sve se moze kad se hoce
Obecavam ucinicu sve kako mi savjetujete,samo mi konkretno napisite
kao sto und rece, citaj forum i saberi 2 i 2 bice ti jasno
ni meni neke sitnice nisu jasne, pa sam resio da se ne opterecujem, i uzeo sam da polako prelistavam forum pa kad se razjasni, razjasnilo se
i ne zuri, ja sam se prvih mesec dana non-stop gledao u ogledalo
ustanem ujutru i pred ogledalo i mislim se: "ohoho, sad sam se naspavao i sad mi se povecao biceps, lele sacu iskidam na skotovu!"
veliki pozdrav za und
, ona me je navela da citam forum (mislim nemoj pogresno da shvatis
)
VEEEEELIKIII POZZ