EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Jedno pitanje oko gluteusa  (Read 4429 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Stavris

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Male
Jedno pitanje oko gluteusa
« on: November 14, 2013, 02:51:26 PM »
Radim u teretani ko personalni trener ujedno i fitnes instruktor...Dolazi jedna cura,skroz fit i zamolila me da joj sastavim trening kako bi uvecala zadnjicu jer joj taj deo malo zaostaje...E sad mene interesuje dal zensko telo funkcionise kao musko sto se tice napretka?Koliko ponavljaja recimo bi ona trebala da radi na cucanj?Koliko serije?Ja sam joj sastavio recimo sto se tice cucnja 4 serije od 12+ ponavljanja sa maximalnom tezinom koju moze da podigne a da pri tom izdrzi tih 12+ ponavljanja...Jel treba manje serija ili ponavljaja ili?Pri tom sam joj smanjio pauzu na minut do minut i po izmedju serije a i izmedju vezbe...
Logged

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Jedno pitanje oko gluteusa
« Reply #1 on: November 14, 2013, 08:28:04 PM »
personalni trener :hitself:


da si bar rekao da pitaš za sestru ili devojku, al ovako... bruka ko sve uzima pare...

al pretpostavljam da profit od personalnih treninga deliš sa onim ko će ti odgovoriti, to bi bilo fer, zar ne? :rolleyes01:
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Jedno pitanje oko gluteusa
« Reply #2 on: November 14, 2013, 08:29:58 PM »
Ne znam za zene, ali ja cucanj ne radim ispod 10 serija...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Jedno pitanje oko gluteusa
« Reply #3 on: November 14, 2013, 09:04:45 PM »
bar si iskren i javno pitas, a ovi danasnji personalci  su sve preko pm, i sada su najpamentiji i ne umeju ni hvala da kazu
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Stavris

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Male
Odg: Jedno pitanje oko gluteusa
« Reply #4 on: November 14, 2013, 09:08:48 PM »
Pa relativno sam nov u svemu ovome,bar sa zenama nikad nisam radio zato sam i pitao za pomoc...Nema lose,ne zameraj...:)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Jedno pitanje oko gluteusa
« Reply #5 on: November 14, 2013, 09:32:46 PM »
sve je isto kao i za musko dupe, sto vise cucnjeva, tezine, dubina, iskorak, veca kontrakcija zadnjice u gornoj poziciji
samo pravilno izvodjenje vezbi, slobodno je ganjaj i do 6 pon sa pristojnom tezinom..
neka krene sa sipkom i polako stavljaj po 2.5 kg..neka pazi na ledja i kolena, to je najvaznije.
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap
Pages: [1]   Go Up
« previous next »