EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: jel bi mogao neko da kaze sta misli?  (Read 6488 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Vanjic

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
  • Gender: Female
jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« on: March 27, 2008, 07:27:47 PM »
ovako, zanima me koliko proteina da unosim, ovako izgleda moja ishrana:
dorucak : solja mleka pomesana sa 4 supene kasike musli...
..............2 sata pauza....................
uzina : 2 jabuke ili 2 pomarandze
.............2 sata pauza..................
1 deo rucka : 200 gr mesa + dva parceta hleba + salata
............2 sata pauza.....................
2 deo rucka : supa i povrce
..............2 sata pauza......................
uzina : 2 jabuke ili 2 pomarandze
..............2 sata pauza.............
vecera : tunjevina i salata i malo hleba

Pocela sam da pijem whey protein 3x dnevno po jednu dozu tj. 30 gr.. jel to puno? decko mi je rekao da je to ok.. i pijem 2x glutamin dnevno..
zanima me da mi kazete kad da pijem proteine i glutamin, izmedju kojih obroka?
treniram: jedan tezinski dan, jedan kardio, jedan tezinski, pa pauza jedan dan, i tako ponovo..imam 56kg, a visoka sam 180cm..
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« Reply #1 on: March 27, 2008, 07:32:20 PM »
Quote
dorucak : solja mleka pomesana sa 4 supene kasike musli...
..............2 sata pauza....................
uzina : 2 jabuke ili 2 pomarandze
.............2 sata pauza..................
1 deo rucka : 200 gr mesa + dva parceta hleba + salata
............2 sata pauza.....................
2 deo rucka : supa i povrce
..............2 sata pauza......................
uzina : 2 jabuke ili 2 pomarandze
..............2 sata pauza.............
vecera : tunjevina i salata i malo hleba
60 gr najvise

Quote
Pocela sam da pijem whey protein 3x dnevno po jednu dozu tj. 30 gr.. jel to puno? decko mi je rekao da je to ok.. i pijem 2x glutamin dnevno..
zavisi kada ga pijes  i  sa cime , tj da li samo whey ili posle obroka

glutamin pre svakog treninga bilo da je kardio ili teretana, protein sa glutaminom i dextrozom posle treninga sa tegovima i pred spavanje..

inace 56 kg na 180 cm je malo..nadam se da su to sve misici  :)
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« Reply #2 on: March 27, 2008, 07:34:17 PM »
sta hoces da postignes?

Logged

Offline Vanjic

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
  • Gender: Female
Odg: jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« Reply #3 on: March 27, 2008, 09:07:36 PM »
hvala na odgovoru..
jeste malo, mrsava sam, ceo zivot igram balet, sad hocu malo mase..da se ugojim, ali u misicima..
pijem protein sa mlekom o.5%m.m. danas sam ubacila 2kasicice glutamina sa proteinom.
Logged

Offline Robert

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 70
  • Gender: Male
  • PANSPORT Smederevo
    • Pansport
Odg: jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« Reply #4 on: March 28, 2008, 07:39:26 PM »
Nemoj u PWM-u piti whey sa mlekom vec samo sa vodom.
Sa mlekom bi bilo u redu popiti ga, recimo, pre spavanja ili, eventualno, izmedju dva obroka.
Logged

Offline Vanjic

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
  • Gender: Female
Odg: jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« Reply #5 on: March 28, 2008, 11:25:20 PM »
ok, sa vodom cu, a jel mnogo ruznije sa vodom, znam da je delotvornije..
Logged

Offline snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 546
  • Gender: Male
Odg: jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« Reply #6 on: March 29, 2008, 02:03:22 AM »
Quote from: Vanjic on March 28, 2008, 11:25:20 PM
ok, sa vodom cu, a jel mnogo ruznije sa vodom, znam da je delotvornije..

Pa jeste malo ruznije sa vodom ali navici ces se.  :)
Logged

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« Reply #7 on: March 29, 2008, 02:21:13 AM »
stavi manje vode i neces primetiti da je voda...  :)
Logged

Offline Vera

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 45
  • Gender: Female
Odg: jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« Reply #8 on: March 29, 2008, 07:43:34 AM »
Zavisi koji protein pijes, neki su bas gadni :boxed:
Logged

Offline Vanjic

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
  • Gender: Female
Odg: jel bi mogao neko da kaze sta misli?
« Reply #9 on: March 29, 2008, 03:57:46 PM »
haha, evo sad bas pijem sa vodom, nije toliko strasno, uzela sam sa ukusom cokolade, pa je lakse.. :)
Logged
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »