Topic: Pomagajte!

[marijamarija]

Cao.Treba mi pomoc...Htela bih da pocnem da treniram fitnes,ali kod kuce (ako je to moguce),imam benc i oko 100 kg tegova.Pa ako mozete da mi napisete program treniranja i ishrane.Hvala unapred 

[Lazic]

da mi mozda imas i i jednorucne tegove

[marijamarija]

Imam

[Lazic]

pa ti onda mozes sve da radis..

[marijamarija]

E super!!!Kada te ne bude mrzelo ispisi mi sve sto bih trebalo da radim,i sta od suplementacije da kupim.Bas imam jaku zelju,samo ne znam odakle da krenem

[Lazic]

hajde za pocetak malo vise o sebi, tvoja dnevna ishrana, rutina, obaveze..sta zelis od sebe itd

[marijamarija]

E ovako...Visoka sam 155 cm,imam oko 55 kg.Noge su mi vitke,ali imam stomak.krenula sam na trcanje pre 2 meseca,trcim,odprilike,svaki 3. dan...u poslednjih mesec dana mi se ishrana sastoji uglavnom od jaja,belog mesa i povrca,mada ponekad i prekrsim to  .Obaveze,nista posebno,radim jednom u  4.,5. dana,tako da mogu da se posvetim treniranju.Svesna sam ja da nije lako i da ne mogu da za 2 meseca izgledam onako kako zelim,ali hocu da idem ka tome...

[Lazic]

da li znas nazive vezbi

[marijamarija]

Pa onako....Nije problem to,sto ne znam pogledacu na internetu

[Lazic]

hoces kruzni to znaci svaki trening celo telo split svaki dan drugi misic  ili akcenat na neke partije..