Topic: Pomoć za početnicu

[Micotakis]

Helloouu svima, upravo sam se registrovala na ovom forumu.
Molila bih vas za pomoć, tj. za savet.
Imam 26 god., visoka (tj niska) sam 159-160, teška 48 kg, i treniram..sedenje    Naizgled nemam višak, i ne bih želela nikako da smršam ( i ovako delujem "sitno" ), ali..Problem mi je salce na stomaku (naročito donjem), to mi najviše smeta    a takodje i ono salce na ledjima sa strane ( ono što kao imaju trbušne plesačice, znate na šta mislim).
I da napomenem par stvari : prošle godine sam krenula u teretanu-išla samo mesec dana, trener merio prvo ono za masnoće u organizmu (bilo mi je 19,3 ), a kondicija -katastrofa (ne sećam se tačno broja) --kao teen sam imala šum na srcu od naglog rasta, i od tad mi je ostalo da se brzo zadišem kad recimo trčim, idem uz stepenice, itd., tako da mi kardio baš ne prija, tj. ok mi je samo umereno (mrzela sam aerobik)
I još nešto : posle sam pitala jednog instruktora u teretani, i rekao mi je da mi trebaju vežbice i da koristim aminokiseline -šta je to, neki preparat?!
Eto, ako se neko razume i može da pomogne, unapred hvala 

[Und3i2c0v3i2]

pa aminokiseline su ti ono od cega se sastoje proteini i veci deo tvog tela (ne samo misici), ukratko lol
a da bi skinula salo moras smrsati, ne postoji drugi nacin. ne mozes da ga zategnes vezbama (ili oblikujes) ili tako nesto. a kardio bi trebala da radis, zdrav je, neki laganiji, pocni sa 2 minuta ako ne mozes vise pa postepeno povecavaj, svake nedelje 1 minut, brzo ces steci kondiciju. takodje, treba regulisati ishranu ...
a trener je bio u pravu, naravno da ti trebaju vezbice, godine prolaze, kad se u 40toj iskrivis nema nazad 

[mladi bilder]

pa ako zelis skinuti salo sa stomaka a cini ti se da si previse sitna, onda prvo skini salo (vecom potrosnjom kalorija od unosa), pa onda nabijaj misicnu masu (povecaj unos proteina i radi po nekom bilderskom programu sa tegovima i ponavljanjima 8-12). To se cini jednostavno ali nije, potrebno je vreme, upornost i pare  . Kad krenes sa tim "nabijanjem" mase, nemoj se brinuti da ces se "prebildovati" jer zene nemaju dovoljno testosterona. Znaci malo ces okrupniti,ojacati i osecaces se bolje ali prvo smanj procenat telesni masti pa onda idi na misice.

[bcscofi]

 ovo sto su ti napomenuli ok...ali ne znaci da ti ako skines na bilo koji nacin par kilograma da ce ti salo nestati sa tog dela tela, ima velik broj onih sto imaju salo na trbusnjacima i pored odlicne (proporcijalne) kilaze...moj predlog ti je da malo regulises ishranu, tj da prelistas forum ali uporedno da vezbas, makar neke kucne vezbe, jer smatram da za tvoju kilazu (koja je ok, proporcijalna visini) nebi trebala neka dijeta....