Topic: Potreban Savet - Neznam sta radim pogresno u ishrani i vezbanju

[Mala82]

znaci Lazicu ovaj moj plan nema nekih dodatnih predloga sa tvoje strane? Sve izgleda ok prema onom kako sam ja to sastavila? A sto se tice boranije, ma valjda sam to onako ubacila, nisam ni razmisljala, mada razliku znam, tako da nema problema nadam se da necu mnogo gresiti.

[Mala82]

I da znaci te oats koje bih jela ujutro za dorucak, to obavezno moram da potopim uvece u jogurt i da stoji preko noci, nisam uspela ukapirati zasto se to radi, nisam bas ni nasla komentar na forumu u vezi toga?

[buba]

Ma to je samo zato da omeksaju..da ne jedes karton.. 

[Mala82]

To sam i mislila, nego ceo dan umesto da radim nesto korisno na poslu, ja pravim planove o mom novom nacinu ishrane, pa sam racunala bolje da pitam jer mi nije bilo najjasnije, inace ja bas i nisam neki strucnjak u kuhinji, mozda i to pomaze.

[Raw]

Mala,
skroz te razumem, imam i ja te dane "planiranja" jelovnika i vezbica itd i to je stvarno sjajno, jer te motivishe da ides dalje. Mene je ovaj forum strasno motivisao, jer svak idan skoro barem "svrnem" na ove diskusije, i ako nemam vremena da ucestvujem u istima opet se nekako "napojim" voljom 
Sto se zive tice, u ovomesecnom "Self" magazinu su podelili vrste riba po sadrzaju zive; nemam ga pri ruci jer sam na poslu, ali cu ti napisati tacnije, obecavam! Zapamtila sam da halibut i  salmon od riba imaju minimalan sadrzaj zive, te shrimps, crab (ne znam prevode svih vrsta riba - losos, shkampi- racici, kraba...). Tunjevina ima dosta, mada manje ima ona iz konzerve neko tuna stejk ...... Ali napisacu ti tacno vec.
Inace, "Self" mi je super sto se tice ishrane, fitnessa, vezbica meditacije itd......

[Mala82]

Ja bas ne stignem da procitam magazine, ali da, citala sam da salmon jedna od najmanje zagadjenih riba. Inace i ja slabo bas prevodim ove njihove nazive na nase, tako da slobodno nema problema

[Mala82]

Kupovina obavljena, nakupila sam dosta proteina za celu nedelju a mozda i vise. Ostalih namirnica mi nije ni nedostajalo posto te redovito imam, dakle jaja, riccota sir, cottage sir, kefir (za ovo ide zahvala Raw na savetu  ) jogurt (mada svi jogurti koje sam gledala imaju puno secera cak i oni nemasni, pa sam nasla neki grcki sa najmanjim procentom), oats, sve je tu.

E sad da vam se pohvalim, nakon mnogo godina prvi put sam veceras odlucila skupiti hrabrosti i probati jaja.  To je za mene veliki uspeh jer su mi se godinama gadila. Uz malo ricotta sira uopste nije bio problem pojesti dva belanca isprzena na pam spreju. Neznam dal gresim ako kombinujem sir i jaja, zaboravila sam da li se sme ili ne?

Hvala svima i javljam vam kako ce sve dalje ici.

[Mala82]

Pitanje za Lazica, posto ja ubacujem sve podatke o jelu u fitday, i onda mi izbaci procente koliko cega unosim, koliki bi trebao da bude razmer izmedju vrsta hrane, npr danas mi je bilo?

Fat 16%
Carbs 68%
Proteini 16%

[Lazic]

Pitanje za Lazica, posto ja ubacujem sve podatke o jelu u fitday, i onda mi izbaci procente koliko cega unosim, koliki bi trebao da bude razmer izmedju vrsta hrane, npr danas mi je bilo?

Fat 16%
Carbs 68%
Proteini 16%

40% proteina imas najmanje, pa ostalo rasporedjuj

[Raw]

Ej, mala, 
Insipirisana tvojim pitanjem oko mlecnih proizvoda juce se zadrzah u prodavnici par sati! Nasla sam seljacki organski mladi, neslani sir; zove se "Farmer's cheese" - 0% masnoce. A taj grcki kefir je "onako", vidi da li mozes da nadjes "Lifeway" kefir (plava ambalaza, 0% masnoce). Ubedljivo je najbolji, i mozes ga sigurno naci u marketima organske hrane tipa Whole Foods, Trader's Joe's itd (mada ga ima i u regularnim supermarketima).
Jaja mozes i da iseckas (obarena) i pomesas sa sirom i tunom ili salatom (ako ih nesto bas ne volis mnogo).