Topic: Potrebni su mi saveti

[Iva1989]

Zdravo svima, ja sam nova na forumu, i puno bi mi znacila vasa pomoc u vezi nekih nedoumica koje imam.

Imam problema sa viskom kilograma koji su se natalozili uglavnom na stomaku i bokovima, i krenula sam sa teretanom pre par dana.
Moj program vezbi je sledeci:
Kardio 30min (traka, steper i bicikla po 10min),
tvister i tvister steper,
leg magic sprava, cucnjevi sa loptom, iskorak, trbusnjaci
i vezbe sa opterecenjem.

Trener mi je rekao da bi, posto mi je trening svakog dana sem nedeljom u 16h ili 17h, pa me zanima sa kojim programom ishrane cu postici najbolje rezultate? Inace, posto sam tek "usla" u sve ovo, molila bih da ti saveti budu dugacki, obimni i jako, jako odredjeni. Recite mi sve sto treba da znam. Da napomenem samo da ne zelim da koristim, bar ne za sada, nikakve dodatke ishrani ili suplemente.
Hvala vam svima unapred!

[Milan]

http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/

[Lazic]

zasto ne bi koristila dodatke?

[Iva1989]

zasto ne bi koristila dodatke?

Prvo zbog para, drugo zato sto pijem pilule za kontracepciju, i cula sam da ne idu bas jedno za drugim. Svejedno, ako je moguce bez njih, makar i duze trajalo, meni odgovara. Sem toga, zaboravila sam da pitam, a htedoh. Planirala sam da ubacim jabukovo sirce rastvoreno u vodi sa medom, kazu da je dobro za mrsavljenje, pa me zanima da li je to tacno, i kada i koliko je najbolje da to pijem?

[tenssa]

i cula sam da ne idu bas jedno za drugim

Glupost...

Nije neophodno koristiti dodatke, ali je svakako pozeljno, oni nisu stetni, na stranu sto svako sebe smatra strucnjakom u tom polju i komentarise iste iako nema pojma o tome.

Planirala sam da ubacim jabukovo sirce rastvoreno u vodi sa medom, kazu da je dobro za mrsavljenje, pa me zanima da li je to tacno, i kada i koliko je najbolje da to pijem?

Glupost, ovo samo moze odmoci, nikako pomoci...

[Iva1989]

Ne kapiram kako moze odmoci, nije mi locigno, moze pojasnjenje?
A sto se tice dodataka u ishrani, ne zelim da ulazim u polemiku o njima, ne zelim i tacka, trazila sam savete koji ne ukljucuju njihovo koriscenje. Nekad sam se bavila odbojkom, znam koliko moje telo moze, zapustla sam se u zadnje vreme, ali mislim da mogu i bez njih da se vratim na "stare" staze. Ukoliko nema rezultata, razmislicu o nekoj promeni stava i delovanja, za sada zelim da probam bez njih.

[tenssa]

Odmaze ti tako jer med sadrzi secer, to ti ne treba na dijeti...


Sto se tice suplemenata to je tvoja stvar da li ces ih koristiti ili ne...

[Iva1989]

Med sadrzi secer. Dobro, to stoji, ali ja inace izbegavam secer koliko je to moguce, ne sladim kafu, pijem sokove bez dodatog secera, 100% vocne, cajeve sam do sada sladila medom, jer sam mislila da je bolja alternativa od secera. Sad sam zbunjena. Ja inace med koristim tamo gde svi ostali koriste secer, ne u nenormalnim kolicinama, naravno, u pitanju su doze od jedne kasicice do max dve. Sad sam vec zbunjena, treba da izbacim med iz ishrane u potpunosti???

[tenssa]

Te 100 % vocne sokove ako kupujes u prodavnici tek oni nisu vocni niti ista slicno tome...

Ja bih ga izbacio dok sam na dijeti, nema potrebe za njim niti za bilo kakvim drugim secerom na dijeti...

[Iva1989]

Znas, ja sam dosla po savet u vezi odredjene stvari, a nisam dosla da me smatraju debilom ni idiotom. Koristim sto posto vocne sokove bez dodatog secera. da li ih kupujem ili sama pravim to je vec moja stvar, molila bih da se ogranicite na podatke koje sam dala kada delite savete, a ne da pretpostavljate stvari.

Ne mogu da izbacim med iz ishrane jer nemam nikakvu alternativu za njega jer NE KONZUMIRAM SECER! Sem toga, nemam 70g viska, vec 5. Ne konzumiram slatkise, osim tople cokolade u prahu, koju rastvaram u casi mleka i to je jedina casa mleka koju popijem u toku dana. I znam da to nije preporucljivo, ali meni je to zamena za drugu kafu, pijem samo jednu ujutru, i za sve ostale slatkise i grickalice, koje izbegavam vrlo uspesno.
Hranim se relativno zdravo, samo mi je potrebno da znam kako da tu ishranu prilagodim treninzima i koje grupe namirnica da unosim kada, i slicno. BTW, izgleda da ovde necu naci odgovore koji su mi potrebni, hvala u svakom slucaju!!!