Topic: Program vezbanja i ishrane za bubrezne bolesnike

[Tijana]

Nemojte misliti da sam se posle ovih rezultata uobrazila i da mi nije vise zanimljivo da se druzim sa vama, naprotiv, cak sta vise veoma mi je zao sto nisam odavno bila ovde.
Naime udar groma u moju kucu pre 2 nedelje izazvao je neke pometnje na racunaru i najverovatnije da je stradala " mrezna kartica " tako da mi je pristup internetu uskracen, preko ADSL-a, a sada se javljam sa Dial-up. 
P.S. Nadam se da ce se sve konacno srediti u toku sledece nedelje.

[kathyy]

Koji maler

[Vera]

Mislila sam da si na letovanju, krece sezona odmora

[Tijana]

Evo me konacno. 
Ah, na godisnji tek od polovine Jula. 

[Tijana]

Pa da vas ne gnjavim sa onim što se desilo , već da nastavim tamo gde sam stala. Kao što ste mogli da pročitate moja kontrola je prošla odlično, čak i mnogo bolje nego što sam i zamišljala. Prijatno sam iznenađena i sasvim zadovoljna. Hm , izgleda da je ona ljuta paprika imala povoljne uticaje. 
Ipak za sve ovo vreme za koje se nisam javljala, malo sam vise poradila na vežbama iako o njim anisam pisala, a u naslovu teme stoji " vežbanje ", nadam se da nisam razočarala sve one koji su očekivali da negde nešto pročitaju i otome na ovim stranicama. Malo me je i sramota zbog toga.
Ne znam koliko ćete se vi složiti sa načinom na koji vežbam, ali meni prija. Ipak bih želela da čujem vaša mišljenja.
To su neke vežbe koje sam sama izabrala, kao i količinu koju radim.
Najpre radim razgibavanje pa onda :
1. idu vežbe za ruke, gde radim 3 tipa vežbi. Od toga su 2 za tricepse a 1 za bicepse.
Svaku od ovih vežbi radim po 7 serija od po 15 puta. Možda nekome to izgleda mnogo serija, ali to su tegići od 1 kg. i nemam upalu mišića, tako da mislim da mogu ovako da nastavim, jer ja ni ne želim da " popravim " ruke, vec samo da ih  " očuvam " ovakvim kakvim jesu. 
2. idu čučnjevi, njih radim ( trenutno) 3 serije od po 15 puta ( iamjte u obzir svu moju neaktivnost), ali posle 5 dana povećavam broj serija.
3. Ide iskorak, isto kao i čučnjevi. Imam upalu mišića, a noge su mi kritične, da ne kažem užasne.
4. idu vežbe za listove, koje idu u serijama isto kao i vežbe za ruke, s tim što nemam opterećenje.
Na kraju istezanje.
Jedino ovim vežbama nisam  " pokrila " zonu stomaka, za koji mi do sada nisu bile potrebne nikakve vežbe, ali sam pre neki dan primetila da moj ravan stomak dobija malu izbočinicu što mi se ni malo ne sviđa. Stalno stojim kod prozora kao neka šiparica i zagledam malecku lopticu opuštenih mišića koja kao da kaže stomaku  " sada si moj ", a meni se smeje u lice. 
Užas.
Što ja najgore ne znam šta da radim, jer naporne vežbe ne mogu da radim, a ne želim da se prepustim tom pridošlom gostu pa da mi se odomaći.

[Lazic]

Svaku od ovih vezbi radim po 7 serija od po 15 puta.

mnogo je kume..tezak katabolizam 

[Tijana]

Znam. Prvo sam brojala do sto i to po 50 puta od jednom, pa kratka pauza i nastavim dalje. Pa kada sam videla da nema nista od upale misica, mislila sam da mogu i dalje da nastavim tako samo da podelim u serije.
 
Sada sam ti svasta napricala.
A sto je od svega najbolje nemam bolove.
Posto prihvatam svaku primedbu i predloge, smanjicu i serije.   
Koliko mislis da bi mi bilo dovoljno serija da samo odrzavam postojece stanje ruku? 

[Tijana]

Ok, kad već nema odgovora da nastavim dalje.

Činimi se da nisam nigde spomenula nešto sto je veoma bitno i što bi trebalo da to svako pročita i zna.
Kada se radi o čajevima od uve i rastavića koji su inače odlični za bubrege, oni takodje prilikom duge upotrebe mogu da postanu veoma štetni za organizam izazivajući krvarenje, s toga bi njihova upotreba trebala da bude veoma kontrolisana, tj. ne bi trebalo da se piju duže od 3 meseca.

[Lazic]

Koliko mislis da bi mi bilo dovoljno serija da samo odrzavam postojece stanje ruku?

12-15 serija x 25 ponavljanja max
stim da je bolje raditi 15 vezbi x 1 serija
nego 5x3 serije

[Tijana]

Hm, ne znam da li sam te dobro razumela, ali mi se čini da je ovo što si napisao i više od onoga što ja radim.