EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Program za mršavljenje - početnik  (Read 81163 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline ladybluee

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Female
Program za mršavljenje - početnik
« on: October 05, 2007, 09:44:51 PM »
Pozdrav svima.  :blowkiss: Za početak, na preporuku sam ovdje i jako mi se sviđa forum, ima mnogo korisnih stvari koje se mogu naučiti od Vas svih :)

Moja priča :

Visoka sam kojih 170 cm i teška skoro pa 70ak kilograma. (19god) Voljela bih izgubiti 10 kg.
Što se tiče prehrane, prelistala sam cijeli forum O problemima s viškom kilograma, i tu mi je sve jasno, znam sve što treba, kako se hraniti i što kombinirati s čim.

Sad me zanima - htjela bih krenuti u teretanu, ali u teretanu u koju želim ići nema nitko da me savjetuje i da mi kaže otprilike što bih trebala raditi i na kojim spravama, kako bih što efikasnije mršavila.
Dakle , ono što meni treba je da mi netko predloži ili sastavi ako ima vremena i volje, neki program za mene, za teretanu barem 3 puta tjedno.  :innocent:

Pregledala sam temu - Trening za početnike,a i pogledala primjere Vaših programa...

 :dunno: Nisam pametna koji bi si ja uzela... jer sad u početku, glavni cilj mi je otopiti nešto sala, a kasnije učvrščivanje i oblikovanje kritičnih mjesta, uz pridržavanje pravilne prehrane, naravno .
U danima kada nebi išla u teretanu, radila bi areobic + aerokick vježbe.

 :help:
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Program za mrsavljenje - pocetnik
« Reply #1 on: October 05, 2007, 09:50:41 PM »
pozdrav i dobro dosla

da li imas sta iskustva sto se tice vezbanja  u teretani?
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline ladybluee

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Female
Odg: Program za mrsavljenje - pocetnik
« Reply #2 on: October 05, 2007, 09:53:51 PM »
nemam iskustva nažalost. početnik sam.
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Program za mrsavljenje - pocetnik
« Reply #3 on: October 05, 2007, 10:08:00 PM »
bilo bi lepo da znamo kako je opremeljena teretana, da znamo kako da planiramo odredjene vezbe
za pocetak uglavnom dajemo kruzne treninge imamo napravljeno par programa
pa kada prodju upale , onda se opredeljujes sta zelis, da li samo da skidas kilograme ili samo da se oblikujes ili zatezes itd..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline ladybluee

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Female
Odg: Program za mrsavljenje - pocetnik
« Reply #4 on: October 05, 2007, 10:28:54 PM »
teretana je dosta dobro opremljena. Drži ju Miroslav Levak, ako si ikada čuo za njega. Ukoliko nr bi bila u mogućnosti napraviti neku vježbu zbog nedostatka sprave u teretani, pitat ću te naknadno za alternativnu vjezbu, tj nadoknadu. mozes mi dat  neki od tih kruznih treninga, a kasnije ću vam se javiti za daljni program, ovisno o tome što želim.

hvala ti laziću  :) :clap:
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Program za mrsavljenje - pocetnik
« Reply #5 on: October 05, 2007, 10:48:05 PM »
Kruzni trening :link:
radis prvi dan od svake vezbe po jednu seriju x 10 ponavljanja
sledeci trenig radis 11 pon
sledeci 12 pon
pa onda prelazis na 15 ponavljanja, narednih 3 treniga
ako ima upala onda nastavljas isto po 15 pon, ako nema onda radis 2 kruga x 10 ponavljanja
kruzni je najbolje da radis dok ne pregrmis sve upale m neka to bude i mesec dana, mesec dana
pre ili posle tegova radi kardio  15 minuta prvi trenig pa polako povecavaj po 1 minut svaki naredni trening dok ne dodjes do 30 minuta voznje bicikle ili trcanja na traci..
pa kada sve to pregrmis i ojacas kondiciono onda idemo pravi program i jaci tempo sa kardio vezbama
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline ladybluee

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Female
Odg: Program za mrsavljenje - pocetnik
« Reply #6 on: October 05, 2007, 11:17:50 PM »
e hvala ti puno, probati cu s tim od sljedeceg tjedna  :)
Logged

Offline Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1102
  • Gender: Female
Odg: Program za mrsavljenje - pocetnik
« Reply #7 on: October 10, 2007, 04:44:23 PM »
hey lady jesi probala teretanu i trening kako ide  :lol: :rolleyes01:

a ishrana , jelovnik sta je stim ... :rolleyes01:

pisi detalje da vidimo  :clap: :blowkiss:
Logged

Offline S_lawica

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Female
Odg: Program za mrsavljenje - pocetnik
« Reply #8 on: June 21, 2008, 10:39:18 PM »
 :) :) :) :)super forum
Logged

Offline milenica

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
Odg: Program za mrsavljenje - pocetnik
« Reply #9 on: September 17, 2008, 01:27:08 PM »
imam cd sa vjezbama SINDI KRAFORD mogu li ja pomocu njih da skinem ..hmmm 30 kg i zakoliko .... dajte malo utjehe molim vas
Logged
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »