Da,radim samo kardio,brzo hodanje 45min oko 5x nedeljno...
Ujutru na prazan stomak odem na taj kardio, onda kad se vratim
dorucak:ovsene + jogurt ili 2belanca i jedno jaje kajgana + solja jogurta sa paradajzom ili cveklom
uzina:jabuka ili limunada sa medom
rucak:parce beskvasnog hleba sa ribom(skusa,losos) i povrcem ili riba i integralni pirinac
uzina: parce crne cokolade 85% kakaa i kapucino sa sojinim mlekom
uglavnom to mi je poslednji obrok
naravno trudim se sto vise da pijem vode u toku dana
Merila sam se i pise mi da imam 20% masti u telu,a to je gornja granica za moje godine (16-20%)
Hocu da smanjim masti u telu ishranom pa tek onda da radim na izrazaju misica, a ne na nabacivanju misicne mase