EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4   Go Down

Author Topic: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom  (Read 47378 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Dragana

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #10 on: June 16, 2007, 02:00:29 AM »
Ove vezbe ce aktivirati taj kritican deo (gluteus maximus), a taj gornji deo je gluteus medius, koji je najvise angazovan kod bocnih pokreta noge.

Logged
Should I stay, should I grow...

Offline Deni

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 151
  • Gender: Female
  • I'm back :)
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #11 on: June 16, 2007, 02:22:04 AM »
Heh, hvala na razjasnjenju i podeli misica.

Inace, imam mali problem, pri cucnju me vise bole butine nego zadnjica. Da li, mozda, ne radim pravilno?
Logged

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #12 on: June 16, 2007, 02:19:14 PM »
Prilikom cucnja se angazuju kvadricepsi, zadnja loza i zadnjica. To da li tebe nesto boli (pre bih rekla brze se zamara...pri vezbanju ne sme nista da boli ;) ) vise ili manje moze da zavisi i od toga u kakvom je stanju utreniranosti ovo navedeno. Drugo, imas vise varijanti cucnja, pa reci koji ti u stvari radis? Tri-cetvrt, polu ili onaj potpun cucanj (ass to the grass)
Logged
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline Deni

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 151
  • Gender: Female
  • I'm back :)
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #13 on: June 16, 2007, 05:26:41 PM »
U pravu si Tanja, zamaraju mi se butine najvise. A posle nekog vremena pocnu da me bole. Nesto kao mala upalica misica. Inace, radim onaj poslednji stil sa osloncem na petama. Tako mi rekose.
Logged

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #14 on: June 16, 2007, 07:43:40 PM »
Ok Deni...uzmi procitaj temu Cucanj da ne bih sad pisala tehniku izvodjenja, kad vec postoji tema. Tu je Vlada postavio kako se pravilno izvodi vezba a posle imas i malo diskusije na temu ;)
Jedino sto cu da ponovim iz te teme je
- izvezbaj se da radis bez tih daski ispod peta
- malo podvuci karlicu i potpomogni se misicima zadnjice da ustanes iz dubokog cucnja

Logged
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline true star

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 70
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #15 on: January 09, 2008, 06:32:09 PM »
Mene zanima sa kolikim tezinama je preporucljivo raditi vezbe za gluteus medius,i koliko puta nedeljno se radi dupe???
Logged
da li znas kako zelim da te nadjem.....

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #16 on: January 09, 2008, 11:52:58 PM »
Quote from: true star on January 09, 2008, 06:32:09 PM
Mene zanima sa kolikim tezinama je preporucljivo raditi vezbe za gluteus medius,i koliko puta nedeljno se radi dupe???
zavisi koliki imas staza u teretani..glupo je da ti neko kaze dizi 30 kg ako ti nemozes da radis sa praznom sipkom.
 :) dupe je misic kao i svaki drugi, cak sta vise angazuje se i kada se rade noge, dok hodas itd.. znaci najvise 1-2 puta nedeljno, zavisno od utreniranosti
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline true star

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 70
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #17 on: January 10, 2008, 10:06:10 PM »
Hmm...Iskorak radim sa 30kg,cucanj sa nesto manje...Moje pitanje se odnosilo na gluteus medius (gornji deo dupeta) koji smatram da nije dovoljno izrazen.Da se slikovito izrazim,prelaz je isuvise postepen,volela bih da sve to bude malo izrazenije.Imam utisak da mi taj deo radi vise kod cucnja nego kod iskoraka,ali sve te izolirajuce vezbe za njega (razna odmicanja nogu u stranu) mi stvaraju utisak da cu se u tom delu rasiriti...
Uh..Konfuzna sam.. :blush:Ako je neko shvatio sta sam htela da kazem extra :crazy:
Logged
da li znas kako zelim da te nadjem.....

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #18 on: January 11, 2008, 10:54:26 PM »
Quote from: true star on January 10, 2008, 10:06:10 PM
Ako je neko shvatio sta sam htela da kazem extra :crazy:
potpuno te shvatam, samo mi odgovori na neka pitanja koje sam postavio u temi koju si otvorila..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline snezana

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #19 on: January 16, 2008, 12:15:48 AM »
 :help: e ovako...nemam kukove,a imam izrazene bokove.guza mi nije dovoljno istrcena,a taj gluteus medius mi je spljosten i nekako uvucen,jer mi je sve otislo u bokove..koji su najveci problem..i kad god radim vezbe za dupe,bokovi mi se sire..kupila sam steper i ponovo mi se bokovi sire,a dupe mi se malo istrcilo..sta da radim???????

unapred hvala!!
Logged
Pages: 1 [2] 3 4   Go Up
« previous next »