EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness za zene:: => Topic started by: Dexy_girl on June 06, 2007, 11:54:19 PM

Title: Swiss ball - koliko kosta
Post by: Dexy_girl on June 06, 2007, 11:54:19 PM

Zna li neko gde moze u Beogradu da se kupi swiss ball i kolika je cena? Drugarica tvrdi da se cena krece oko 40e, ali ja sam pre nekih god., do god. i po u N. Sadu kupila sa drugaricom za 650 dinara...tako da mi je malo nelogicna tolika razlika u ceni...pa ako neko ima neku precizniju info, bila bih zahvalna.

Title: Odg: Swiss ball - koliko kosta
Post by: Tikica on June 07, 2007, 12:01:16 AM

400-500 din u Metrou i u Ring sportu

Title: Odg: Swiss ball - koliko kosta
Post by: natalija on August 08, 2007, 03:51:38 PM

Našla sam neke vezbice na netu sa loptom (swiss ball), pa me zanima od onih koji imaju iskustva s njom, koliko su te vezbe efikasne, sta mislite o tome?
Evo ovde (http://www.askmen.com/sports/fitness_top_ten/36_fitness_list.html) vezbica koje sam nasla, pa da mozete da prosudite... Inace, za sta je lopta najbolja, koliko ponavljanja ovih vezbica se radi?...Znate li jos neke vezbe?
Kolika lopta treba da bude, s obzirom da ih ima od 55-85cm? Hvala unapred svima na odgovorima!  :blowkiss:

Title: Odg: Swiss ball - koliko kosta
Post by: Tikica on August 08, 2007, 04:00:53 PM

-vezba broj 1 odlicna za zadnju lozu i kvadricepse .. uradi 3x8  deluje malo ali ako pravilno i polako radis namucices se!
-vezba broj 2 moze biti zeznuta ako nisi lepo zagrejana
-vezba broj 3 , u principu ok, ali nestabilno ako si pocetnik jer nemas ravnotezu i tresu ti se ruke
-vezba broj 4 nista posebno, retko ko je izvodi pravilno
-vezba broj 5,6 - 6 je bolja!
-vezba broj 7 ako nisi u kondiciji nestabilno i neces izvesti pravilno (moras da imas nekog tu na pocetku jer neces primetiti da li radis pravilno ili ne zato to stalno govorim)
-vezba br 8  VRH samo osloni se na prste a ne na cela stopala i polako radi + dodatno grci misice stomaka! NE VUCI VRATOM!
-vezba 9, 10 - ne radim ih  :dunno:

Title: Odg: Swiss ball - koliko kosta
Post by: Tikica on August 08, 2007, 04:12:53 PM

Mislim da ce ti OVO (http://www.fitter1.com/fitter_ball_chart.pdf) biti od pomoci :)  :blowkiss:

Title: Odg: Swiss ball - koliko kosta
Post by: natalija on August 10, 2007, 11:51:53 PM

Hvala Tikice  :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: