Topic: Tone'n'tighten

[Colanie]

Pozdrav, nova sam na forumu što se tiče javljanja, ali vaš stari čitač

Bavim se fitnessom, tj vrijeme provodim u teretani tri puta sedmično... Pijem tone'n'tighten ali više me zanima detalja o njemu... Pila sam jednu kutiju proljetos i dok sam je pila radila sam samo kardio treninge od sat-sat i pol na biciklu ili orbitreku ili šetajući - sve aktivnosti obavljala sam u fat burning zoni otkucaja srca...

Ovu jesen krenula sam i laganim kružnim treningom jer jako volim raditi vježbe istezanja i snage i proljetos su mi jako nedostajale. Odlučila sam se na mrski kardio jer sam natukla desetak kila viška dok sam napravilo dvogodišnju pauzu od bilo kakve sportske sktivnosti

Ipak, malo sam se raspitala u teretani i rečeno mi je da mogu raditi prvo lagani trening utezima 45 min, a idućih 45 min stari dobri kardio. To mi sada jako paše, uživam u svakom treningu, radim kružni trening u tri kruga po 10 vježbi i svaku čak 20 ponavljanja, sve bez pauze.

Muči me samo - pijem li ja sad taj T'n'T bez veze ili je ovako dobro? I kako je kod drugih fat burnera praksa? Zagovornik sam teorije da i vježbe s utezima pridonose boljoj zategnutosti i mršavljenu a ne samo kardio unedogled???

Eto... to bi bilo moje prvo pitanje, i unaprijed hvala svima

[Lazic]

to je veoma slab sagorevac i po sastavu nema nicega sto bi ti nesto ubrzalo(osim u teoriji i u jacim dozama)
e sada ako se ti dobro osecas i imas viska para, boze moj

sto se tice vezbanja, imas vise solucija

npr kardio 15 minuta jedna sprava, pa teretana, kardio druga sprava
ili kardio 15 minuta, teretana jedan misic, kardio druga sprava, teretana 2gi misic
imas milion varijanti, radi onako kako tebi prija
umeo sam da radim 3x 10 minuta kardio svaki put na razlicitim spravama
ili ako mi teretana pruzi mogucnost da ima npr 5-6 razlicitih kardio sprava da taj dan radim samo kardio
pa krenem low na bajsu, odmah predjem hodanje po traci, posle toga orbitek, alternativni trainer i na kraju steper sve po 10-12 minuta, pa 1 spravu radim low a sledecu kao mini hiit

i tako

[Colanie]

Hej hvala na odgovoru!

Znam da je T'n'T slab, zato sam ga i odabrala, nemam baš toliko kila previše pa sam htjela nešto lakše a da je većina ipak moj trud

Odlično, znači sve kombinacije su dozvoljene u treningu pa i sa spravama, ako sam dobro shvatila bitno je da izbjegavam previše anaerobnih vježbi i ako je većinu treninga puls u fat burning zoni onda je ok... odlično

Ima u mojoj teretani nekoliko kardio sparava: obični bicikl, sjedeći bicikl, spinning bicikl, orbitrek, traka za trčanje a i eskalator koji izbjegavam jer mi je jako teško za radit na njemu i već na najmanjoj težini puls mi ode na 160!

Eh da, HIIT radim, tj pokušavam raditi što ćešće, na biciklu, orbitreku ili traci... Na traci to izgleda da minut i po hodam, 30 sec trčim; na orbitrebu i biciklu 1 min dignem i tempo i otpor, a minut vozim lagano na najmanjoj brzini i radim te svoje HIIT trening kao zadnju vježbu u teretani i to 20 min... Zanima me samo, ponekad radim prvo malo zagrijavanje od 10-15 min, pa taj HIIT i onda još 5-10 min lagano nastavim voziti kao da se polako ohladim jer mi je kraj treninga. Ne znam jeli to ispravno tako raditi?

e a drugo pitanje moje bi se vezalo baš na HIIT, često ga pokuša

[Lazic]

uvek radi zagrevanje i hladjenje za hiit
a ovo na kraju nisam razumeo

[Colanie]

Ma to drugo se ni ne može razumijet, to sam nekaj krivo napisala a nisam zbrisala
nevažno

hvala na odgovoru, puno je pomoglo!