EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness za zene:: => Topic started by: Jaska on March 16, 2007, 10:10:17 PM

Title: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 16, 2007, 10:10:17 PM: :clap: dexy :clap: no comment i ja bi tako samo belaj sto sam ljena a voljela bi tako i sada bas kontam sta i kako doc do toga da izgubim oko struka i stomak al et svako mi daje svoje ideje pa sada koga poslusat nemam pojma :( :nonono:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Igy81 on March 16, 2007, 10:13:05 PM: Ishrana Jaska :vertag: :mf_wink:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 16, 2007, 10:28:08 PM: ma nemam ja sad bas ono puno jer sam visoka 172 a imam kila oko 60 ali samo imam oko stomaka to i to mi jako smeta...a nemsijem na nikakve dijete jer imam vrlo slabu krv... :blush:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Lazic on March 16, 2007, 10:40:27 PM: Quote from: Jaska on March 16, 2007, 10:28:08 PM
ma nemam ja sad bas ono puno jer sam visoka 172 a imam kila oko 60 ali samo imam oko stomaka to i to mi jako smeta...a nemsijem na nikakve dijete jer imam vrlo slabu krv... :blush:
Kada Leyla dodje neka ti kaze kakva je njena krvna slika..
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Leyla on March 16, 2007, 11:27:45 PM: Quote from: Jaska on March 16, 2007, 10:28:08 PM
ma nemam ja sad bas ono puno jer sam visoka 172 a imam kila oko 60 ali samo imam oko stomaka to i to mi jako smeta...a nemsijem na nikakve dijete jer imam vrlo slabu krv... :blush:
coa jaska evo vidi ovako ja sam visoka oko 168 i oko 50 kg i pazi "samo sam imala salo oko stomaka" sa ovoliko kg koje me ubijalo u pojam pa sam morala sve da radim i mijenjam, znaic trening kardio i najbitnije od svega sto se ovde prica pravilna ishrana.znaci stvarno zdrava ishrana i nemas problema. prije nego sam pocela teninrat sam bila i malokrvna i sve ,poslje sam uradila nalaze krv,urin,i sve mi se znatno popravilo. tako da te ne budi, nemas striktni dijeta,samo moras da puno radis i zdravo jedes,a vjeruj mi to je oko stomaka najgore,i nije bitan broj kilograma nego da je to lijepo rasporedjeno :blowkiss:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 17, 2007, 12:43:30 AM: hmmm pa da kontam te al belaj u tome sto sam ja skroz izbircljiva kod hrane...
a kako dugo to treba da se barem malo primjeti promjena...jer mene najvise ljuti kad moram nesta dugo dugo da se malo primjeti hehe...i da to i ja najvise mrzim kad kupujem pantole uvjek se rasplacem od panike jer me strasno to nervira... :p
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Pedja Petrovic on March 17, 2007, 06:00:16 AM: pozdrav..

jedno malo pitanjce...

kazes da imas slabu krv...ali ujedno i kazes da si probirljiva kod hrane..

sta to konkretno znaci??...tj...sta i koju vrstu hrane jedes???
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Leyla on March 17, 2007, 11:14:11 AM: @ jaska
odma da ti kazem da treba dugo napornog rada(ne znam sta pod tvoj pojam spada dugo ) da se to pocne topiti minimum 3 mjeseca da radis 3 -4 puta sedmicno , ali s pravilnom ishranom ,jer pazi ako te to toliko nervira onda moras isto tako biti toliko uporna da se toga rijesis inace nece nikad samo da ode :vertag:
sad kazes izbirljiva i mene kao i pedju sta preferiras od hrane ?
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: dushe on March 17, 2007, 12:03:51 PM: Quote from: Pedja Petrovic on March 17, 2007, 06:00:16 AM
pozdrav..

jedno malo pitanjce...

kazes da imas slabu krv...ali ujedno i kazes da si probirljiva kod hrane..

sta to konkretno znaci??...tj...sta i koju vrstu hrane jedes???

Pedja,da nije vegetarijanka :lol: ;D...
Ja inace imam savrsenu krvnu sliku :yahoo:

Jaska,mislim da ces ipak morati raditi na sebi,trenirati.
Jer ja sam imala 75 kg,pa poslije samo 5 nedelja vec sve izgleda puuno bolje,a za iducih 5 nedelja vjerujem da stomaka necu vishe ni imati...dobro,sigurno necu imati plocice,ali ce biti puno ljepse.

Zato,ti kao vitka osoba,sa 5 nedelja rada,mislim da ces zategnuti stomak...

Slusaj sta ti ovdje ljudi kazu i postici ces to,sto toliko zelis.
I zapamti,samo uporni dolaze do cilja.
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Pedja Petrovic on March 17, 2007, 12:57:50 PM: Quote from: dushe on March 17, 2007, 12:03:51 PM
Quote from: Pedja Petrovic on March 17, 2007, 06:00:16 AM
pozdrav..

jedno malo pitanjce...

kazes da imas slabu krv...ali ujedno i kazes da si probirljiva kod hrane..

sta to konkretno znaci??...tj...sta i koju vrstu hrane jedes???

Pedja,da nije vegetarijanka :lol: ;D...
Ja inace imam savrsenu krvnu sliku :yahoo:

Jaska,mislim da ces ipak morati raditi na sebi,trenirati.
Jer ja sam imala 75 kg,pa poslije samo 5 nedelja vec sve izgleda puuno bolje,a za iducih 5 nedelja vjerujem da stomaka necu vishe ni imati...dobro,sigurno necu imati plocice,ali ce biti puno ljepse.

Zato,ti kao vitka osoba,sa 5 nedelja rada,mislim da ces zategnuti stomak...

Slusaj sta ti ovdje ljudi kazu i postici ces to,sto toliko zelis.
I zapamti,samo uporni dolaze do cilja.

..

MA NE VERUJEM DA JE VEGE....ALI HAJDE DA SACEKAMO NJU...BAS ME JAKO INTERESUJE OVA KONSTATACIJA...ISKRENO....
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 17, 2007, 04:20:14 PM: hmmm evo mene...pa da vam odgovorim ...

ma sta ja znam sada tacno ...ne jedem nijedno meso osim bjelog(pile) (nemastno), pa ribe, krompir, grah, makarone,...i sta ja znam a nevolim luk,gulas,kajmak,sve sto sadrzi luk...ma sada mi ne pada na um bas sve sto nevolim al svi gdje god odem kazu sta ti djete jedes uopste ;)

i sta sada trebam ja jest???...vodu sam uvela ono prije nisam bas pila mozda pola litra vode a sada nonstop pijem... :clap:

polakoo samo ako znam da ce bit sta od toga....
haj onda savjetnici sta treba kako treba informacije ako nije belaj pa da probam :yahoo:

i ako mi uspije ima da vas sve castim cime god zelite :yahoo:

eee ja zaboravila sam volim jakooooo jakoooo sladoled :wow:znam da to nije bas ok al et... :clap:
a cokolade i cips sam skroz smanjila malo po malo pa cu skroz ukinit...samo polako treba volje :clap1:

et to je to...i nisam vegeterijanka hahahahaha
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Igy81 on March 17, 2007, 04:58:02 PM: Jaska a da pogledas ti malo OVDE (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,40.0.html)...Da izdvojis sat vremena i sve ces znati..i bices srecna sto ces znati... :yes:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 17, 2007, 05:49:44 PM: hvala...pogledat cu...nisam znala gdje mogu sta nac a vremena bas nemam da pretrazujem sve...hvala ti :clap: :yahoo:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Tikica on March 17, 2007, 07:52:24 PM: Cao Jaska :blowkiss: , dobrodosla ;D
To je super sto jedes piletinu i ribu...mogla bi malo da uneses i teletinu i zderebetinu - ako mozes ;)
Ja recimo dok nisam promenila ishranu nisam imala ravan stomak a spadam medju "mrsavije" osobe!
Znaci sve je u kuhinji, pravilan unos proteina i uh i odabir namirnica, kao i da pazis sta unosis od hrane posle treninga!
Ja vidim promenu na svom stomaku i to drasticnu, imam sad vidljive trbusnjake, tako da...slusaj nas i posticices zeljeni izgled :)
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Pedja Petrovic on March 17, 2007, 08:20:57 PM: pa dobro..ako je to sto si navela probiranje..onda je to ok..

iskreno sam se bojao goreg odgovra..ali ajd......

u svakom slucaju..pravilno izblanisrana dijeta ti moze samo da popravi krvnu sliku..
rec dijeta...ne znaci i gladovanje sto neki omdah usko vezu uz tu rec...
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 17, 2007, 10:29:44 PM: i sta sada ja trebam da jedem...ako nije kome mrsko objasnit...
tamo sto sam gledala samo pisu neke dijete...a ja hocu samo da ucvrstim stomak.. :hmm:

a nije to neko pretirivanje svasta ja volim ali svasta i nevolim...
a jedem ja i govedjeg malo al samo da nije masno jer nista sto je amsno ne podnosim... :blowkiss:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Lazic on March 17, 2007, 10:37:28 PM: Znas kako, mi to ne zovemo dijeta ishrana je normalna.Da bi ti dao neke informacije treba da ti meni pruzus isto tako nesto.
Npr.
koji je tvoj cilj,za koliki vremenski period zelis rezultate , tvoje finansije sto se tice ishrane, kako izgleda jedan tvoj dan od ustajanja do odlaska u krevet, da li treniras, ako treniras koliko si fizicki pripremljena, kakve uslove imas za trening, da li bi koristila nesto od suplemenata, da li imas nekih zdravstvenih problema i jos sto sta sto bi trebao da znam, pa idemo preciznije..
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 17, 2007, 10:49:42 PM: hmmm---treniram ne, onako malo trcim setam i tak nista extra... :flex:
hmmm..moj dan...

ustanem spremim se za skole, u skoli kupim sendiv(hoces detalje sta sastoji-klobasica sir solata paradajz paprika svakodnevni moj sendvic)
i kasnije idem kuci kupim si kakvu kiflu...mozda usput i kakav sladoled...

dodjem kuci malo sjedim...te je rucak sta ja znam to sam vec nabrajala kakva supica, pa riza il sta tako i solata hljeba ne jedem kraj rucka...pa do prije spavanja voca svakakvog...mozda kakva grickalica usput...a za veceru nista nekad kakav jogurt...

e to je to...

a ja bi to sta ja znam trebusnjacima mi kazu da se ta ucvrstit stomak samo razlicitim ...poslje sedmicu dana ako svaki dan radim po vise serija rekli da se primjeti...pa sada neznammm
a u teretanu i to nemam mogucnosti ic jer je daleko od mog doma a sada da se vozam vam tam.... :innocent:

hvala vam unaprijed :yahoo:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: vlada85 on March 17, 2007, 11:29:17 PM: odmah da ti kazem da gresis sto jedes toliko voca pogotovo uvece, a ni to sto ne doruckujes nije za pohvalu. sta mislis inace, kako se to nakupilo oko stomaka kad izbegavas masno inace?

drugo, radi trbusnjake, to je ok, ali nema selektivnog skidanja masti. to je cinjenica i tu nema dileme. mora da se koriguje ishrana i kardio trening.

hehe...nedelju dana...pa to bi bilo super i moze, ali ne tako kako ti zamisljas. mora da se zaaapne i too doooobro.
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Pedja Petrovic on March 18, 2007, 10:41:53 AM: Quote from: Jaska on March 17, 2007, 10:49:42 PM
hmmm---treniram ne, onako malo trcim setam i tak nista extra... :flex:
hmmm..moj dan...

ustanem spremim se za skole, u skoli kupim sendiv(hoces detalje sta sastoji-klobasica sir solata paradajz paprika svakodnevni moj sendvic)
i kasnije idem kuci kupim si kakvu kiflu...mozda usput i kakav sladoled...

dodjem kuci malo sjedim...te je rucak sta ja znam to sam vec nabrajala kakva supica, pa riza il sta tako i solata hljeba ne jedem kraj rucka...pa do prije spavanja voca svakakvog...mozda kakva grickalica usput...a za veceru nista nekad kakav jogurt...

e to je to...

a ja bi to sta ja znam trebusnjacima mi kazu da se ta ucvrstit stomak samo razlicitim ...poslje sedmicu dana ako svaki dan radim po vise serija rekli da se primjeti...pa sada neznammm
a u teretanu i to nemam mogucnosti ic jer je daleko od mog doma a sada da se vozam vam tam.... :innocent:

hvala vam unaprijed :yahoo:
..

PA ISKRENO...SADA KADA SI OBAJSNILA KAKO SE HRANIS NIKAKVO CUDO MI I NIJE STO SI ANEMICNA.....

JOS AKO KAZES DA JE LEKAR REKAO DA SE HRANIS LSICNO OVOME DA BI POPRAVILA KRVU SLIKU...ONDA SVE U PM
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 18, 2007, 11:10:30 AM: ma nije meni niko reko da se ja hranim tako vec ja to sama heh

ejh pa neznam ni ja vise neki kazu voce ok i navece neki nije...pojma vise neam :innocent:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: dushe on March 18, 2007, 11:15:01 AM: Jaska,pa voce sadrzi UH,nikako nije dobro voce navecer.
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Lazic on March 18, 2007, 11:31:11 AM: Procitaj ovu (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,526.0.html) temu i sve sto je linkovano u okviru nje da malo materiju shvatis, ipak je jace sta mi pricamo nego neko ko nije krocio u teretanu a deli savete..tako da ce ti mnogo sto sta biti jasno..

Da uskladis klopu sa skolom citaj ovde (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,530.0.html)
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 18, 2007, 12:49:05 PM: hvala...a moze tamo negdje do 6 sati voce..???

a dali poslje 6 sati da jedem ili ne...???
jer mnogo njih kazu da poslje 6 sati nije dobro jest...

belaj je jer sam ja nonstop gladna nonstop nesta jedem...i to vise nije normalno a sada da gladujem opet nebi bilo ok...

a mogu one vjezbe i ja koristi sto su u onoj temi 30 kilograma viska sto su slike...
ono sto se moze kod kuce pravit...

i hvala procitala sam sve ono ... :clap:

i bas juce belaj bio ja izasla i koje god pantle obucem meni sa strane na kukovima izbaci salo il sta je i ja bi se najradije rasplakala ali od toga nema nista tako da treba se primit posla :flex:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Leyla on March 18, 2007, 08:34:35 PM: jaska za taj visak sa strane jednostavno moraces da radis neku vrstu kardio treninga bajs , ili step illi traka d se to pocne topiti drugacije nece moci da ode i da radis ne znam kakve trbusnjake i pravilno se hranis , sad ne znam kolko ti je udaljena teetana i da li imas ista kod kuce da bi upraznjavala kardio ?
voce mozes u toku dana po jednu vocku sasvim dovoljno , uh pokusaj da unosis do 17 h a poslje samo proteini znaci pilece bijelo ,oslic, neka salata ,bjelanca, ella sir, tune i sl i pokusaj da jedes na svaka 3 sata manje obroke, naravno poslje 6 mozes da jedes al da ne unosis uh kao sto je receno gore.. ;)
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Tikica on March 18, 2007, 08:40:50 PM: Ako ti je daleko teretana, ono sto mozes uvek da radis je da trcis , ili da kupis vijacu, pa raspali to hiit-u ;)
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 19, 2007, 05:26:26 PM: hmmm----kuci nemam nista za to sto si reko...a teretana je 7 km od mene i nemam ja vremena se vozat vam tam a ni para jer idem u srednju skolu....

pa et sada cemo pocet sa drugaricom(kad prestane snjeg padat hehe) role furat, bike, trcat...svega pomalo...
a to kardio trening sta znaci---pojma neam ;D
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Igy81 on March 19, 2007, 05:30:42 PM: Kardio trening znaci nesto tipa aerobni..sad se mislis sta je to..pa recimo..trcanje...bicikl,steper,plivanje,vijaca..(ovo je stru odgovor) trebao bi da ti kazem sta se desava u organizmu i zasto se kardio zove) ali to tebi nije bitno :yes:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Leyla on March 19, 2007, 05:45:40 PM: pa vijaca je najbolje rjesenje a i nije pretjerano skupa ;D sa njom mozes raditi svaki dan po par minuta u kuci ispred kuce , dok se vrijeme ne poboljsa pa ne pocnes nesto vece tipa trcanje, bike ili sl ...
pocni sama nemoras cekati nikoga jer sto prije pocnes ,to bolje za tebe i prije ces vidjeti rezultate zar to ne zelis :yes:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on March 19, 2007, 10:42:07 PM: imam fobiju pred plivanjem kad ugledam bazen ili more uffff no way hehehe tako da neznam plivat hehe

ali eto valda se snadjem sa tim savjetima...hvala vam punoooo...

leyla nemogu ja sada trcat po snjegu jer onda se mogu samo klizat po guzici ;D

hvala vam punoooo :yahoo:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: vlada85 on March 20, 2007, 01:04:06 PM: ej 21. vek je! NAUCI DA PLIVAS! :vertag: veruj mi da ces se osecati mnogo mnooogo bolje. mnogi ne plivaju zato sto nemaju kondicije, a ovako ti sad vezbaj, popravi se kondicija i posle kreni na casove. :thumbup1: neces zazliti.

jos jedna varijanta ti je step, penjes se i spustas na klupicu, kod kuce si, ne mrdas vise od jednog metra u radijusu, mozes slusati muziku ili da gledas tv, a nista ne kosta :thumbup1:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on April 01, 2007, 07:49:54 PM: ewo samo da vas pitam dali bi imalo smisla da si nabavim nesto preko tvja reklamiraju neke vjezbe neznam 3 dvd-ja dobijes i neznam jos sta...winsor pilates kosta 45 eura....pa sada da vas pitam za misljenje ...jer ja nemamblage veze hehe ...hvala vam :yahoo:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Lazic on April 01, 2007, 07:51:21 PM: koji net imas, tj koju brzinu..
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on April 05, 2007, 07:41:14 PM: kablski imam a koja brzina pojma neam :bored: :innocent:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: medena on April 05, 2007, 09:26:39 PM: proveri u sistemu racunara,status modem,koliko ima kbps...
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Leyla on April 06, 2007, 01:10:42 AM: pa jaska gdje si ti :rolleyes01:
kako napreduje dio sa strane, esi pocela voziti bajs , role, jel se poboljsalo vrijeme ;D
ti cdi mozda i nisu losi,ja imam jedan sto sam dobila od rodice iz norwey zove se flat mage med pilates neka 3 programa, onako vjezbe kao vjezbe nista posebno pravo da ti kazem sto ne bi radila i bez toga ,tolko toga ima ovde na forumu da ti je taj cd suvisan..moje misljenje ;D
za te pare 45 eura po meni je bolje da uzmes nesto konkretno , mozdda dodas malo para i kupis step il nesto drugo , to je moj prijedlog :blowkiss:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Leyla on April 06, 2007, 02:23:29 PM: ako imas brzi net, mislim da ima toga da se moze download s neta samo treba malo procackati te stranice , ako neko zna nesto slicno neka postavi. ja sam jednom nasla tako za trbusne kao neki mini film 10 min , kad budem kuci postavit cu posto sad nisam u prilici :blowkiss:
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: Jaska on April 07, 2007, 05:08:43 PM: hehe hvala ti stvarno...ma dobila sam link...tako da....

pa pocela sam prekuce sa trbusnjacima i time...al sada imam zenske probleme pa nemogu ....

a i previse sam izgleda odjednom jer sam ih 100 a ja vjezbala nisam uhuhuhu pa me juce nista nije boljelo a danas jedva mrdam >:(

a nisam nista jos napredovala osim da sam se u par mjeseci udebljala za dvije kile, iako svi kazu da je ovako extra meni nije moram da skinem stomak i to sa strane sto visi hehe pa da bude extra...
samo neznam vise sta da radim jer jedni kazu sa trebusnjacima nece to se skinit neki kaze hoce...
jedni kazu radi ovako neki kazu radi onako...pa ja od svakog pomalo pokupim hehe

hvalaaa vam opet...cmokiccccccccccccc
Title: Odg: Trbusnjaci a lenja-kako??
Post by: mica-spica on January 07, 2009, 01:43:08 PM: ma samo je razmazena.