Topic: trening u skladu sa konstitucijom

[jelenica]

procitala sam dosta stvari na forumu, koje su me interesovale.Korigovacu  ishranu u skladu sa savetima, znaci prve dve nedelje privikavanje na istu, pa zatim rotacije, ako sam dobro shvatila. Sto se treninga tice, nikad nisam isla u teretanu, ali bih krenula, pa mi je potrebna pmoc oko treninga. Sada trcim skoro svakodnevno nekih za 40 min oko 8 km, i uradim neke vezbice kod kuce, tipa cucnjeve, znaci ono stopo mogu bez tegica. od ponedeljka bih ja krenula u teretanu 5x nedeljno i radila kardio takodje 5x nedeljno. Koliko sam shvatila prvo vreme moram raditi sve misicne grupe, pa posle parcijalno.Ono sto bi mi trebalo je da mi preporucite neku teretanu u ns i mala pomoc oko treninga, jer meni to nista nije jasno. Kad pocnem, sa kolikim tezinama bi trebalo? i kako bi moj trening trebalo da izgleda s obzirom na moju konstituciju, gradju,posto pretpostavl;jam da se to razlikuje?
Hvala puno unapred!!!

[jelenica]

evo ja postavljam dve slicice na kojima se svi nedostaci vide, nadam se da ce biti nekom od pomoci jos jednom hvala!!!

[Lazic]

iskreno ok izgledas..koliko razumem zelis jos malo da se dotegnes i oblikujes

[jelenica]

Hvala da zelim da se jos malo zategnem, da imam mnogo manje masnoca, znam da je ishrana tu kljucna, a moja je katastrofa, tako da to prvo korigujem, ali sigurno zavisi dosta i od treninga, a u to se bas ne razumem, pa bi mi samo oko toga trebali mali saveti.

[Lazic]

da li mozda znas sta ima od sprava u toj teretani, ako ne znas slikaj da bi ti se pravio program prema tome..

[jelenica]

ne znam, od ponedeljka bih krenula, pa zato i kazem ako ima neko u ns, da mi preporuci neku teretanu, ako ne, naci cu ja vec neku, pa cu poslati slike Hvala

[Und3i2c0v3i2]

aj da te prekinem pre nego što si počela
kakve masnoće, kakav crni kardio 5x nedeljno
pa na šta bi ličila da imaš manje masti?!
super izgledaš i možeš samo malo da koriguješ ishranu zdravlja radi, kreneš u teretanu da održavaš ovo što imaš dok je vreme, a nikakve dijete i kardio 5x nedeljno tebi ne trebaju

[jelenica]

pa dobro, ne znam ni ja sama verovatno sta mi treba ono sto bih ja htela da postignem je nesto sto lici na one fitnes modele, naravno ne zanosim se ja da to bude bas tako, ali bar da izgledam nalik tome koliko je to moguce naravno, samo mi treba pravi put 

[Pedja Petrovic]

ja bih takodjer dodao da se potpuno slazem sa und i lakijem a ti mozda vise paznje da posvetis ihsrani za koju nisu rekla ni kakva ti je a onda trening sa tegovima 3 do 4 puta nedljeno i tu se svaka prica zavrsava
izlgedas odista dobro i nema tu sta mnogo da se popravlja ili nesto tome slicno....
a teretna u ns hvala bogu imas na svakom cosku

[Und3i2c0v3i2]

a onda trening sa tegovima 3 do 4 puta nedljeno i tu se svaka prica zavrsava

fitness modeli imaju misice, to se ne postize kardiom i dijetom
nisi ti masna uopste, jedino ako zelis vise misica, to je u redu, ali ti tu treba kao sto pedja kaze teretana i rad sa tegovima, a ne kardio
plus sto ono sto gledas na slikama uglavnom nije natural i ne mozes tome stremiti