Pozdrav svima. Nov sam na forumu. Pre dve nedelje sam krenuo da radim vezbe za bicepse, tricepse, ledja,trapeze.. Radim kuci i imam jedan teg od 5 kg i jedan veliki sa dve ruke sto se dize od 10kg. Posto sa pocetnik, neznam dali dizem pravilno, dali radim prave vezbe i dali jedem dobro. Visok sam 174 i tezak 57 kg i imam 15 god. Molim za pomoc. Zeleo bih da dobijem plan za brzo bildovanje bicepsa,tricepsa, grudi i ledja, i jos nesto moze pored toga. Vi mi kazite sta bi trebalo.
Stavio sam moju sliku na avatara pa zelim i vase misljenja. Hvala vam svima unapred.
Pozdrav