Topic: vežbanje i gorušica

[natalija]

Hehehe, nisam još stigla sve teme da pročitam, ja se duboko izvinjavam 

Wow, sviđa mi se vijača, ja bih to radila, a i imam gde.
Steper nemam, ali kupiću ga, ako je dobra stvar.

Bajs ne volim (mislim taj sobni, ovaj obični imam i često se vozikam). Zašto? Ne znam da odgovorim. Jednostavno osetim da mi ne prija.

Sve što može kod kuće radila bih, imam i travnato dvorište tako da nema problema. Iskreno, teretanu baš ne volim, više volim da vežbam sama.

Ako imate neki predlog, sa zadovoljstvom ću ga prihvatiti. Šta je bolje- vijača ili steper? Ili može i oba? Da li je potrebno oba? Hvala na trudu 

[Tikica]

nije potrebno oba...pravilno radi kardio na jednom rekvizitu i na pravom si putu
vijaca ti je daleko isplativija invasticija od stepera, imas dvoriste znaci uslovi su ti extra !
radis je na prazan stomak cim ustanes, tako sto se prvo lagano zagrejes 1,2 na njoj, pa krenes hiit trening na taj nacin sto 1 min skaces brzo 1 min polako..znaci intervalno..to je mnogo efikasnije nego da skaces jednolicno kao manijak sat vremena..
ides tako slabim i jakim intenzitetom nekih 15-20 min !
ako ne ides na minutazu ides na broj preskakanja.. 

[Lazic]

moj savet za gorusicu je da se posavetujes sa lekarom , posto gorusica nastaje je kada se prejedes i od masne hrane , ti si iskljucila oba ta parametra,
ali da se posavetujes ne samo u smeru da zeludac nije kako treba ili nesto sa njime, neka razmislja i o drugim stvarima, cesto je  gorusica uzrok i predkazanje jos nekih problema, ali o tome neka ti on prica moje je samo da ti kazem sta mislim i u kom pravcu da razmisljas, pa ako ne bude i zavrsi se samo na zeludcu i varenju , ne daj boze da je jos nesto uzrok tih problema..

[natalija]

Ok,Tikice, hvala. Ako u početku izdržim 15 minuta svaka mi čast 

Već danas ću otići da kupim vijaču i sutra ujutru krećem sa treningom! Tikice šaljem ti 500 poljubaca  za ove savete Izvinjavam se što sam gnjavila, ja sam poprilični amater u ovome.
Skinula sam sa youtube onaj 10minute pilates što je Lazić postavio i jako mi se sviđa, pogotovo će mi onaj za ruke i ramena dobro doći, da mi se gornji deo tela ne užgoljavi ako budem krenula da mršavim uz hiit.

Plus još malo vožnja rolera, šetanje i valjda ću se dovesti u red. Samo da me ovo koleno služi i biće ok! Jako sam se obradovala što valja jutarnji trening, ja sam uvek tripovala da to nije dobro i da je bolje raditi uveče (kao istopiti ono što preko dana uneseš), a još plus što me tad ne zeza kiselina. Jedino imam trip da ću onda preko dana biti gladnija nego inače.
I još me obradovalo što vijača odgovara kolenima, a čak ih i jača, taman za mene.

Sad ću da se izmerim,kukove, ruke, noge i ostalo (vagu nemam na žalost) pa ćemo videti za mesec dana šta sam uradila. Kiss!

PS. Dolaziću redovno na ovaj sajt, još nisam sve pročitala, pa ako imate neke savete i predloge za mene, a ne mrzi vas- slobodno mi napišite. Ja ću se truditi da se pridržavam svega, jer žarko želim da vidim rezultat.

    

Laziću, nemoj da me plašiš  Ništa, otići ću kod lekara na detaljne preglede...jao što to ne volim  Već mi je dosta da ih gledam (mislim lekare, ali ajde kad se mora nije teško  ). Ja verujem da je bulimija definitivno ostavila neke posledice, tj. ne da verujem, nego sam sigurna, ali eto do sad nisu našli ništa tako opasno (srećom, na vreme sam prestala), osim što su mi kosti malo krtije nego što bi trebale biti i što mi je osetljiv sistem za varenje. Ništa, pregledaću sve, a do tada vežbanje samo ujutru. Veliki pozz od mene!

[natalija]

Tikice, je l' može samo jedno pitanjce?
One vežbe za guzicu što si mi dala, pročitala sam na nekoj drugoj temi da treba 3x12 svaka noga. E sad, nije mi jasno, je l' treba jednom nogom 12 pa pauzica, pa 12 pa pauzica, pa opet 12 i onda druga noga, ili treba 12 jednom pa 12 drugom nogom i tako tri kruga?

[Tikica]

Prvo nesto da ti objasnim..kad radis jutarnji kardio na prazan stomak direktno utices i topis masne naslage-salo.. a kad vezbas nakon obroka, nebitno da li je nakon dorucka, rucka ili vecere trosis upravo i samo to sto si pojela sto tebi sad nije cilj..cilj ti je da skines visak i da oblikujes telo! Kasnije kad dovedes sve na to tvoje "zeljeno stanje" mozes da radis kardio kad hoces pa cak i uvece ako si malo preterela sa hranom taj dan pa da sagoris   

One vezbe za guzicu sto si mi dala, procitala sam na nekoj drugoj temi da treba 3x12 svaka noga. E sad, nije mi jasno, je l' treba jednom nogom 12 pa pauzica, pa 12 pa pauzica, pa opet 12 i onda druga noga, ili treba 12 jednom pa 12 drugom nogom i tako tri kruga?

mozes u dve varijante..prvo da odradis 3 serije sa jednom po 12 ponavljanja gde ti odmor izmedju serija nece biti duzi od 30 sec(idealno nekih 15 sec), a mozes i naizmenicno jedna 12 ponavljanja, pa druga.. i tako 3 x !
Meni je lakse da odradim prvo jednu pa drugu jer se tako ne zbunim..radi kako ti je lakse  

[Ted Arcidi]

Tikice, je l' moze samo jedno pitanjce?
One vezbe za guzicu sto si mi dala, procitala sam na nekoj drugoj temi da treba 3x12 svaka noga. E sad, nije mi jasno, je l' treba jednom nogom 12 pa pauzica, pa 12 pa pauzica, pa opet 12 i onda druga noga, ili treba 12 jednom pa 12 drugom nogom i tako tri kruga?

auuuuuu, a jel` ovo trebao da bude deminotiv od reci guza? Bas i ne zvuci tako sorry morao sam da primetim

[natalija]

auuuuuu, a jel` ovo trebao da bude deminotiv od reci guza? Bas i ne zvuci tako sorry morao sam da primetim

Hahahaha, to se ja samo malo teshim 
Al' ajde....mozhemo i da je nazovemo dupekanjom ili trokrilnim ormanom

Tikice

[natalija]

Evo ljudi da vidite kako trenutno izgleda ovo svinjche  . Joj shto me sramota da prezentujem ovo u javnosti, ali ajd mozda vam bude jasnije sta mene muci. Ljudi, molim vas samo da ne nabildam ove butine, na sta ce to da lici? (jednom sam to uradila u teretani, ne smem ni da se setim kako sam izgledala  ). Danas sam radila hiit, dusha mi je izashla na nos. Ne smem da kazem koliko (ni)sam izdrzala. Kondicija mi je nula.
Ja sam pochela da ubacujem i ove vezbe .
Je l' mogu ja to odmah da radim ili da sachekam da malo smrsham?
Mislim, ja se bojim da ne zategnem butine i dupe u ovoj dimenziji u kojoj su sada.

i stomak koji josh kako tako moze da prodje....dobro, treba da se zategne, ali on nije nocna mora kao butke.

[Lazic]

nista strasno sto dobar trening i ishrana ne moze da popravi, cega se stidis, ovako bar svi znaju o cemu se radi, i znace kako si i sta radila kada uspes..
ne mozes tako lako da se "nabildujes" ovo sto ima viska je da se istopi, pa ces videti koji drugi oblik ce imati ta butina
malo ti skocni zglobovi naginju  ka unutra, trebalo bi da nosis uloske u obuci, imaces problema sa kolenima i ledjima kasnije..