EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Zaštita mišića od razgradnje  (Read 4591 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Yelena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 77
  • Gender: Female
  • " Pain is temporary, Victory lasts forever!"
Zaštita mišića od razgradnje
« on: October 02, 2010, 12:21:20 AM »
Zanima me Vaše stručno mišljenje, koji "recept" za zaštitu mišićne mase jedne žene tokom programa sagorevanja viška masti jeste najdelotvorniji?  Koja suplementacija ( sagorevač, aminokiseline), kakva ishrana ( npr.minimalan broj grama proteina iz hrane po kilogramu telesne mase) itd?  Hvala u napred.
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Zastita misica od razgradnje
« Reply #1 on: October 02, 2010, 01:02:33 AM »
koliko kg imas, koliko traje kardio, kakav je intezitet tog kardia
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Yelena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 77
  • Gender: Female
  • " Pain is temporary, Victory lasts forever!"
Odg: Zastita misica od razgradnje
« Reply #2 on: October 02, 2010, 01:48:03 PM »
65 kilograma na visinu od 171cm, sve u svemu ne mnogo masnog tkiva izuzev kritičnih delova gde uvek dobijam kada se ugojim: donji deo stomaka, kukovi i "jastučići" na butinama.
Kardio najčešće radim nakon vežbe sa tegovima oko 30 minuta, ili čitav trening mi bude trčanje preko 30 minuta do sat vremena, u danima kada ne idem u teretanu...intenzitet umeren, 10km/h (trčanje).
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Zastita misica od razgradnje
« Reply #3 on: October 02, 2010, 10:32:56 PM »
ishrana
rotacije
min 100 gr proteina dnevno iz hrane i 30-ak iz praha
dovoljno ti je 15 gr bcaa i 15 gr glutamina  oko treninga..
mozes da ubacis tecne i po 5 gr bcaa i glutamina(onda smanji gornje kolicine)
dosta omege i salata
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Yelena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 77
  • Gender: Female
  • " Pain is temporary, Victory lasts forever!"
Odg: Zastita misica od razgradnje
« Reply #4 on: October 03, 2010, 03:05:12 AM »
Šta reći, osim hvala puno na savetu.
Logged

Offline SLAVOLJUB PAUNOVIC

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Male
  • http://www.facebook.com/pages/Space-Gym-GM/1992545
Odg: Zaštita mišića od razgradnje
« Reply #5 on: January 21, 2011, 10:34:55 AM »
U danima kada ne treniras u teretani trci pre podne na prazan stomak,bilo bi idealno ako bi pre trcanja unela bcaa oko 10gr  :)
Logged
SPACE GYM GM
Pages: [1]   Go Up
« previous next »