Topic: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''

[SLAVOLJUB PAUNOVIC]

Ovih dana smo dosta raspravljali o tome koliko serija i ponavljanja trebaju da rade vezbaci koji vezbaju 6 ili vise meseci i koji zele veci napredak u narednom periodu.JA cu vam sada pojasniti neke cinjenice koje su realne i koje iznosim iskljucivo na osnovu mog iskustva i rada.NAravno da ovakav nacin rada nije za sve, jer svi  smo razliciti genetski i ono sto jednima odgovara mozda nece odgovarati drugima,neko ima bolju genetiku a neko ne  Bojan Mijatovic je jedan od momaka koji je dosao u teretanu da vezba kako bi nabacio malo mase jer je igrao fudbal i zeleo je da d0bije neki kg.KAko je vreme prolazilo on je pokazivao veliku zainteresovanost za jos veci napredak.NJegova ponavljanja u pocetku su bila 12-10-8-8 (benc,dvorucni pregib,potisak iza...) za osnovne vezbe i 12-12-12 za sporedne (jednorucni pregib,razvlacenje,letenje...) s'obzirom da i nije bas bio redovan vezbac u tom periodu zbog utakmica, imao je uspone i padove u masi i snazi pa jedan vremenski period nije vezbao. Pre nego sto je zadnji put odustao Bojan se fotografisao kod kuce i evo njegove fotografije koja je slikana u junu prosle god. 


 Sa treninzima je nastavio u oktobru mesecu 2010.god. sa zeljom da dobije sto kvalitetniji misic jer je odustao od fudbala.NApisao sam mu ishranu koju je ispostovao maximalno u skladu sa njegovim trenutnim finansijama a trening smo promenili pa je Bojan radio bez odredjenih serija tj.objasnio sam mu da serije radi iskljucivo do maximalne napumpanosti i da svaka sledeca serija bude rastuca.Nekada je radio 6 serija benca a nekada 9.To je zavisilo iskljucivo od njegovog trenutnog raspolozenja i umora.Sporedne vezbe radi 4x 12-15 ponavljanja i svaku radi na osecaj a ne na odredjeni broj ponavljanja.kilaze sve radi proizvoljno u zavisnosti od trenutne snage i izdrzljivosti. NJegov napredak je bio ocekivano veliki i fotografia govori vise od reci
 

Za 6 meseci Bojan je uspeo da dobije 10kg kvalitetne mase  uz pomoc adekvatne ishrane i suplementacije.Kosarkasi,fudbaleri i ostali sportisti nemaju program kako da prediblaju protivnika vec sami konbinuju i prave nacin.Tako smo i mi odradili ovo na nas nacin,proizvoljno i sto je najvaznije isli smo na osecaj i intuiciju.

[Tanor]

Jel on takmicar ?

[SLAVOLJUB PAUNOVIC]

Ne, Bojan je za sada rekreativni vezbac koji ima potencijal za takmicenje...

[steroidan]

haj mi sistem ishrane napiši ako ti nije problem
da budem iskren i ne želim neke mase možda plafon 3 kg, ne više, ali želim da izgubim masnoće
ja, za razliku od nekih cijenim tvoje mišljenje i ako možeš da mi napišeš nešto što se može uklopiti u prosjećna primanja.
znaš kakva je ituacija i da nije nigdje blještavilo što se finansija tiće.

[Und3i2c0v3i2]

ja, za razliku od nekih cijenim tvoje mišljenje

uzdržavaj se od ovakvih komentara i ne unosi pometnju

[steroidan]

slavoljube molim odgovor kada mogneš
a ti znaš šta sam ja pod ovim gore mislio

[SLAVOLJUB PAUNOVIC]

Ishranu dobijas na licnim porukama koliko sutra...Sto se tice tvog komentara ja mislim da je razumljivo da svako od nas ima neki svoj sablon zivotni (da ga tako nazovem) neki veruju u boga, a neki ne  i tu je suvisno komentarisati... Svi mi imamo svoje principe i ako svi krenemo da tvrdimo zasebno da je taj princip najbolji sigurno ce se vecina prepirati i svako ce tvrditi da je njegov najbolji  Ali to ne znaci svi ostali nisu u pravu a da samo jedan jeste,svakom se svoj sistem pokazao kao dobar a ja u ovom slucaju izdvajam jedan moj koji se jako dobro pokazao i na meni i na Bojanu kao i na vecini mojih vezbaca...Svakako da postoje i drugi principi rada koji su uspesni i ja svakako ne kazem da su ostali losi...Ako neko zeli da prokomentarise svoj, rado cemo diskutovati i o drugom...

[steroidan]

hvala ti druže
u pravu si svako ima svoje
ja cijenim i tebe i tvoje rezultate
i unaprijed zahvaljujem što ćeš mi poslati plan ishrane
još jednom, nešto što je koliko toliko prihvatljivo nekim prosjećnim primanjima u današnjem društvu

[tenssa]

Dragomi je da imaju ljudi kao Slavoljub da podjele svoje iskustvo sa nama. 

[SLAVOLJUB PAUNOVIC]

Meni je jos draze ako ima ljudi kojima ce to konkretno pomoci...Vezbanje u teretani nije uraditi tri serije u nekoj vezbi i otici kuci...