EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2]   Go Down

Author Topic: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''  (Read 6312 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #10 on: May 07, 2011, 05:19:21 PM »
nekom su i tri mozda dovoljne
Logged
Why so serious?

Offline SLAVOLJUB PAUNOVIC

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Male
  • http://www.facebook.com/pages/Space-Gym-GM/1992545
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #11 on: May 07, 2011, 05:42:11 PM »
Slazem se...
Logged
SPACE GYM GM

Offline bboojjaann

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Male
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #12 on: May 07, 2011, 06:32:52 PM »
Slavoljube, molim te objasni mi sledeće "objasnio sam mu da serije radi iskljucivo do maximalne napumpanosti i da svaka sledeca serija bude rastuca". Kako bi to bilo na primeru bendža?
Logged

Offline SLAVOLJUB PAUNOVIC

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Male
  • http://www.facebook.com/pages/Space-Gym-GM/1992545
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #13 on: May 10, 2011, 08:07:06 PM »
objasnio sam mu da vezbe radi... lapsuz je u pitanju,mislio sam na vezbe a napisao serije,znaci konacna recenica znaci ''objasnio sam mu da vezbe radi iskljucivo do maximalne napumpanosti i da svaka sledeca serija bude rastuca" to je to
Logged
SPACE GYM GM

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #14 on: May 10, 2011, 08:25:48 PM »
Ja juce malo ruke radio i odradio 2 vjezbe po 5 serija (minut pauza izmedju serija) i dobih danas finu upalu bicepsa...

Zaista nisam takvu napumpanost osjetio dugo, ali ne znam koliko je narednih 6 sedmica (keto) pametno tako raditi (tacnije u toj kolicini), bojim se da ne bi bilo previse?
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline SLAVOLJUB PAUNOVIC

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Male
  • http://www.facebook.com/pages/Space-Gym-GM/1992545
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #15 on: May 10, 2011, 08:59:13 PM »
To sto si dobio upalu je znak da si radio nesto na treningu,ja i dan danas imam upale posle skoro svakog treninga...To ce ti dodatno pomoci u dijeti jer ces vise trositi kalorija i imaces bolje rezultate...Jedi dobro i uzmi neku suplementacije pre i posle treninga,extra bi ti bio bcaa u dijeti jer ces imati bolji oporavak misica posle trenionga... videces i sam rezultate za minimum 3 sedmice... Dvorucni pregib mozes da radis 4-5 serija,jednorucni nemas potrebe da forsiras 5 dovoljne su ti 3 a skotov pregib mozes 3-4 serije...Znaci slobodno odradi vise vezbi ali nemoj sve po 5 serija,jednorucni pregib i hamer mozes po 3 serije na osecaj 8-12 ponavljanja...Ako si sada dobio jace upale ne mora da znaci da ces i sledeci put imati tako jaku upalu...Nastavi pa mi javi za 3 sedmice sta se desava...
Logged
SPACE GYM GM

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #16 on: May 10, 2011, 09:01:46 PM »
Hocu Slavoljube, sto se tice supsa za sada samo whey, ako nadjem novca BCAA je sledeci na listi.
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline SLAVOLJUB PAUNOVIC

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Male
  • http://www.facebook.com/pages/Space-Gym-GM/1992545
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #17 on: May 10, 2011, 09:14:34 PM »
Potrudi se jer sam siguran da ces biti zadovoljan...
Logged
SPACE GYM GM

Offline bboojjaann

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Male
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #18 on: May 11, 2011, 10:18:51 PM »
Quote from: SLAVOLJUB PAUNOVIC on May 10, 2011, 08:07:06 PM
objasnio sam mu da vezbe radi... lapsuz je u pitanju,mislio sam na vezbe a napisao serije,znaci konacna recenica znaci ''objasnio sam mu da vezbe radi iskljucivo do maximalne napumpanosti i da svaka sledeca serija bude rastuca" to je to
Sad mi je jasno ;)
Logged

Offline urlich

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 60
  • Gender: Male
Odg: ''BEZ MUKE NEMA NAUKE''
« Reply #19 on: May 11, 2011, 10:34:29 PM »
ljudi trening treba da bude intenzivan ali u volumenu ne treba preterivati.mnogo ljudi ne zna da odradi piramidu kako treba...uzmimo za primer bench press.ako je 1rm 120 kg,lik krece prvu seriju sa 60,pa 70,80,90 itd...dok on stigne do kilaze koja je optimalna za njega on je vec iscrpio misic.dakle,ako radite old school treninge 2,3 serije zagrevanja i udri po tezini 80% rm i iznad. 
Logged
Pages: 1 [2]   Go Up
« previous next »