nisam siguran za nase prevode al na engleskom su dobri valjda
1.cable crossover (ukrstanje sajlama)
2.barbell biceps curl (dvorucni pregib sipkom)
3.nema slike
4.back squat (cucanj)
5.front squat (prednji cucanj)
6. lunges (iskorak)
7.leg extension (nozna ekstenzija..)
8.underheand bent over rows ( veslanje u pretklonu underhand hvat)
9.lat pulldowns (vucenje ispred glave)
10. seated cable rows (sedece veslanje sajlom)
11. skullcrushers (potisak sa cela)
12. propadanja na klupi
13. arnold press (arnoldov potisak za ramena)
14. upright row (vucenje tega do brade)
15. rear lateral raises (letenje za zadnje rame)
16. dumbell military press (potisak bucicama za ramena)
17. side lateral raises (letenje za srednje rame)
18. military press (potisak isrped glave)
19. nema slike
20. incline dumbell flys (koso letenje bucicama)