EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: +4 kg. jel moze ovako?  (Read 4187 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline jedanjenick

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
+4 kg. jel moze ovako?
« on: January 18, 2009, 09:24:46 PM »
Pozdrav narode. Imam 30 godina 187cm visine i 90 kg. Do tih 90 dosao HIITom i dijetom sa 98 jako losih kg, pracenih sa dosta jastucica svuda redom. Dugo vec treniram, ali jako lose, uglavnom se oslanjajuci na rekla kazala vezbanje, zali boze vremena ...a i para. Sad vec to i nije tako lose (hvala ovom forumu), isterao sam vene po bicepsima i gornjem delu grudi, sto pokazuje dobar put. E sad, sastavio sam plan za naredna 4 meseca kako vezbanja tako i klope (suplementi vec kupljeni) sa kojima bih za to vreme da nabacim 4-5 kg, ali da ostanu sve vene gde jesu  ;) (no fats) ali ostale neke nedoumice... cesto kad se presaberem, mislim da cu da smrsam zbog malog unosa Uh...
Teretana: GVT (poceo pre 10 dana...ne vidim na oci od njega :lol:)
Klopa: 335 g proteina i 270 g UH.
Suplementi: Whey, spori protein, BCAA, omega 3, oligovit

Jel realno?
Ako nije sta dodati ubaciti/izmeniti?? Molim iskusnije za savet

Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: +4 kg. jel moze ovako?
« Reply #1 on: January 18, 2009, 09:33:43 PM »
sta ce biti u tih 335 g proteina i 270 g UH?
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline jedanjenick

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: +4 kg. jel moze ovako?
« Reply #2 on: January 18, 2009, 09:35:42 PM »
Da ispisem kompletan jelovnik sto sam sastavio ?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: +4 kg. jel moze ovako?
« Reply #3 on: January 18, 2009, 09:39:53 PM »
moze
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline jedanjenick

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: +4 kg. jel moze ovako?
« Reply #4 on: January 18, 2009, 09:44:44 PM »
      klopa   gr   Proteini   Uh

1   4.00   whey   30 g     25   
      mleko   250 g     7.5   
      ovsene    100 g   75

2   7.00   tuna   140 g     30   
      razani   30 g              12

3   11.00   belanca 8 kom 28   
      razani   30 g              12
      mleko   250 g       7.5   
      ella   50       6   

4   14.00   meso   200      40   
      razani   30 g              12
      krompir 150              60

5   16.00   ovsene100 g      75
      mleko   250   7.5   
      whey   30   25   

6   17.30   Pwm whey    60            50   
                dex 100g

7   18.00   belo   250   50   
      razani   30 g               12

8   21.00   belanca 8 kom   28   
      ella   50 g   6   
      razani   30 g                12

9   23.00   Spori whey   30   25   

   E   E      335 g   270
Logged

Offline jedanjenick

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: +4 kg. jel moze ovako?
« Reply #5 on: January 18, 2009, 09:47:00 PM »
A da, trening od 16:30 do 17:30.
Logged

Offline Yumba

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 465
  • Gender: Male
Odg: +4 kg. jel moze ovako?
« Reply #6 on: January 19, 2009, 04:52:03 PM »
a kad spavas??
Logged

Offline Vaki_LEE

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 204
  • Gender: Male
Odg: +4 kg. jel moze ovako?
« Reply #7 on: January 19, 2009, 05:42:42 PM »
Bas, ispade da spavas samo 5 sati, a to nikako ne ide.
Logged
It'a all about: Perfect Nutrition, Hard Work, Pain and Sacrifice a lots of Sacrifice!

Offline jedanjenick

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: +4 kg. jel moze ovako?
« Reply #8 on: January 19, 2009, 06:31:42 PM »
spavam od 23.00 d0 4.00 pa od 7 do 11 h, nista me ne pitaj...ali tako je
Logged

Offline jedanjenick

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: +4 kg. jel moze ovako?
« Reply #9 on: January 19, 2009, 06:52:27 PM »
pomagaj lazicu leba ti :help:
Logged
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »