EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2]   Go Down

Author Topic: 5 X nedeljno teretana  (Read 8711 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline voivod

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #10 on: October 22, 2009, 09:47:55 PM »
Quote from: Und3i2c0v3i2 on October 22, 2009, 09:33:34 PM
podeli ramena, prednje sa grudima recimo, srednje sa rukama, zadnje sa ledjima
imaces vise odmora

e vidis ta ti nije losa, mogao bih tako nesto da uradim ili da za grudi radim samo sa bucicama i da pokusam iskljuciti ramena kad treniram grudi
ipak vikend je vikend  :)
Logged

Offline razor982

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
  • Gender: Male
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #11 on: October 27, 2009, 07:05:55 AM »
Po meni je ovo najbolja kombinacija koju si naveo...
Ja sam isto tako podelio treninge....
:)

Pon. Grudi
Uto. Ledja
Sre. Noge
Cet. Ramena
Pet. Ruke
Sub. Odmor
Ned. Odmor
Logged

Offline voivod

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #12 on: October 28, 2009, 12:47:45 PM »
Quote from: razor982 on October 27, 2009, 07:05:55 AM
Po meni je ovo najbolja kombinacija koju si naveo...
Ja sam isto tako podelio treninge....
:)

Pon. Grudi
Uto. Ledja
Sre. Noge
Cet. Ramena
Pet. Ruke
Sub. Odmor
Ned. Odmor
Jeste i ja tako radim od ove nedelje, sinoc radio ledja i malko me bole ramena al danas su na redu noge tako da cu biti odmoran za cetvrtak.
Samo moram da pazim da kad radim mrtvo dizanje (ko sinoc) nema sledeceg dana cucnjeva, znaci svake druge nedelje mrtvo dizanje i cucnjevi naizmenicno. :rolleyes01:
Logged

Offline Srle

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 69
  • Gender: Male
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #13 on: November 03, 2009, 12:29:10 AM »
Pon: Grudi
Uto: Noge
Sre: Ledja
Cet: Ramena
Pet: Ruke

Meni se ovako cini dobro, iako nije preterano bolje od ostalih predloga, jbg brate subota te ubi.
Logged

Offline voivod

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #14 on: November 03, 2009, 08:08:50 AM »
Quote from: Srle on November 03, 2009, 12:29:10 AM
Pon: Grudi
Uto: Noge
Sre: Ledja
Cet: Ramena
Pet: Ruke

Meni se ovako cini dobro, iako nije preterano bolje od ostalih predloga, jbg brate subota te ubi.
Znam da me ubi al sta da radim kad mi je najbolja i najbliza teretana u sklopu hotela u kom se odrzavaju svadbe, a putanja do teretane vodi kroz salu za svadbe.  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #15 on: November 03, 2009, 08:38:21 AM »
Cestitash mladoj i mladozenji i na trening, a kad se vracash sjednesh i pozderesh 500 gr. janjet'ne i kuci... :wow: :wow: :wow: :lol:
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline zanvalzan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Male
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #16 on: November 03, 2009, 09:53:37 AM »
haha odlican predlog tenssa...a kad ga budu zacudjeno gledali on da kaze "znate, mi smo rodjaci po babinoj liniji" :lol:
Logged

Offline voivod

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #17 on: November 03, 2009, 12:24:02 PM »
...i onda nakon svega u kolo (i jjjjuuuuu, op, op, op-sa), mora se i cardio odraditi bogami :clap:
Logged

Offline Kiza_robin_hood

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 65
  • Gender: Male
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #18 on: November 08, 2009, 06:55:11 PM »
ovaj trening mi se cini dobar i njega cu da koristim ali zanima me da li bi bicepsi ili tricepsi bolje napredovali ako bi ih razdvojio i kako?

pon ledja
uto grudi
sre odmor
cet ramena
pet noge
subota ruke
nedelja odmor

i mozete li da mi kazete kada da ubacim stomak sa kojim particijama?
Logged

Offline razor982

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
  • Gender: Male
Odg: 5 X nedeljno teretana
« Reply #19 on: November 08, 2009, 07:00:56 PM »
Moje misljenje je da bicepse i tricepse radis na jednom treningu... prvo triceps pa onda biceps... ako mozes u super serijama jos bolje...

Trbusnjake ti je dovoljno da radis 3x nedljno, svaki drugi dan... Barem ih ja tako radim, kad ih radim...  ;)
Logged
Pages: 1 [2]   Go Up
« previous next »