EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Da li da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju.  (Read 10903 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline SHAKAL

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Da li da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju.
« on: January 22, 2008, 05:34:12 PM »
Resio sam da uzmem neke suplemente za masu ali mi treba pomoc dali je bolje da uzmem GAINER i koji ili da sam iskombinujem
« Last Edit: January 23, 2008, 11:18:54 AM by Gagi »
Logged

Offline Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 368
  • Gender: Male
Odg: Dali da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju
« Reply #1 on: January 22, 2008, 05:54:23 PM »
Po meni ti se vise isplati da uzmes posebno neki protein+mutivitaminerali+kreatin+glutamin.....E sad ovo ti nista ne vredi bez dobre ishrane ali ako trazis dobru kombinaciju suplemenata za masu ove neke osnovne stvari(tipa whey,vit.+min.,kreatin i glutamin)su ti najbolje ali ishrana ti je najvaznija za masu.....sto kazu masa se pravi u kuhinji...
« Last Edit: January 22, 2008, 09:28:48 PM by Lazic »
Logged
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..

Offline SHAKAL

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: Dali da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju
« Reply #2 on: January 22, 2008, 05:58:52 PM »
imam dobru ishranu-barem mislim jedem dosta belog mesa,teletine i testenine naravno i dosta voca,ali nikako da napredujem visok sam 1.80 82 kg i nikako da mrdnem pa sam gledao da uzmem nesto ali neznam kako da iskombinujem cena mi nije bitna bitan  mi je samo kvalitet
« Last Edit: January 22, 2008, 09:29:04 PM by Lazic »
Logged

Offline Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 368
  • Gender: Male
Odg: Dali da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju
« Reply #3 on: January 22, 2008, 06:05:41 PM »
Verovatno ne unosis dovoljno kalorija...za neku masu ishrana bi trebala da ti bude odprilike u ovom razmeru 30% Proteina / 50% Karbohidrata / 20% Masti....S tim sto na primer trebalo bi da uneses bar oko 2.5 g proteina po kilogramu...moze i vise....Mozda ne napredujes zbog treninga.....Kako treniras i koliko imas kg...
« Last Edit: January 22, 2008, 09:29:19 PM by Lazic »
Logged
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Dali da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju
« Reply #4 on: January 22, 2008, 06:07:22 PM »
a ugljeni hidrati?
koliko,kad kako?  :)
« Last Edit: January 22, 2008, 09:29:35 PM by Lazic »
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline SHAKAL

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: Dali da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju
« Reply #5 on: January 22, 2008, 06:14:29 PM »
imam 82kg,treniram u proseku pet puta nedeljno znaci idem dva dana jedan odmaram,treniram 2 godine razne grupe sam kombinovao a sad ide jedan dan grudi biceps ili grudi triceps ili oboje drugi dan ledja ramena i ponekad ubacim ruke noge sam nedavno izbacio zato sto trcim.A stvarno neznam kako da unosim toliko kalorija bez suplemenata :dunno:
« Last Edit: January 22, 2008, 09:29:51 PM by Lazic »
Logged

Offline Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 368
  • Gender: Male
Odg: Dali da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju
« Reply #6 on: January 22, 2008, 06:25:17 PM »
Ako nisi u mogucnosti da uneses sve sto ti je potrebno uzmi suplemente.....Ja mislim da ti je puno da ides pet puta nedeljno u teretanu....Dovoljno ti je recimo recimo tri-cetri puta...Probaj to da preomenis + ishrana + suplementi + odmor ( koji po meni tvoje telo nema kad treniras pet puta nedeljno) i bice mase
« Last Edit: January 22, 2008, 09:30:10 PM by Lazic »
Logged
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..

Offline SHAKAL

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: Dali da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju
« Reply #7 on: January 22, 2008, 06:29:55 PM »
da svakako odmor na prvom mestu :rolleyes01:nego sta da uzmem.ja sam mislio GAINER iz jednostavnosti upotrebe ali ako je bolje da sam onda sta a uzmem
« Last Edit: January 22, 2008, 09:30:28 PM by Lazic »
Logged

Offline Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 368
  • Gender: Male
Odg: Dali da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju
« Reply #8 on: January 22, 2008, 08:03:00 PM »
Uzmi whey+multivitaminerali neki+neki kreatin+glutamin ili bcaa...
« Last Edit: January 22, 2008, 09:30:43 PM by Lazic »
Logged
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Dali da uzmem GAINER ili da sam pravim svoju kombinaciju.
« Reply #9 on: January 22, 2008, 09:31:16 PM »
daj da vidim tvoj jelovnik...cisto sumnajm da jedes 1 kg mesa i 10ak jaja dnevno
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »