EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 4   Go Down

Author Topic: Da li valja raditi prilozeno???  (Read 9289 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Da li valja raditi prilozeno???
« on: March 03, 2009, 04:38:11 PM »
 ponedeljak:1)3x20 obicni,bocni,ledja
2)15sekundi izdrzaj pa 12 sklopki 15 sekundi izdrzljivosti pa 10 veslanja 15 sekundi izdrzaj
3)1minut izdrzaj ali zadnjih 15 sekundi rade noge gore dole cik cak siroko
4)1minut klasican izdrzaj
1)15cucnjeva X3
2)1minut za zid
3)25sekundi izdrzaj 4pumpam 25sekundi izdrzaj 5pumpam 25 izdrzaj za zid
3)15sekundi izdrzaj
(jako istezanje posle treninga)
 utorak:1)15(polako)10(brzo)12(polako)8(brzo)15(polako)   X3
2)15sklopki (izmedju serije 1 minut odmora) X3
3)20veslanje (izmedju seije 3 minuta odmora) x3
1)10 sklekova X3
2)10 brzih karatkih sklekova X3
3)10 skekova 5 brzih 10 sklekova X3
sreda:1)3x20 obicni,bocni,ledja
2)15sekundi izdrzaj pa 12 sklopki 15 sekundi izdrzljivosti pa 10 veslanja 15 sekundi izdrzaj
3)1minut izdrzaj ali zadnjih 15 sekundi rade noge gore dole cik cak siroko
4)1minut klasican izdrzaj
1)15 sklekova X3
2)15sekundi izdrzaj 5 pumpati 15 sekundi izdrzaj 5 pumpati 15 izdrzaj 5 pumpati
3)1minut izdrzaj na svakih 15 sekundi 1 sklek sa tapsanjem
cetvrtak:1)15(polako)10(brzo)12(polako)8(brzo)15(polako)   X3
2)15sklopki (izmedju serije 1 minut odmora) X3
3)20veslanje (izmedju seije 3 minuta odmora) x3
1)1minut skip progresija X3
2)35cucnjeva X3
3)12cucanj skok x3
4)3x15kolena u grudi X3
petak:1)15(polako)10(brzo)12(polako)8(brzo)15(polako)   X3
2)15sklopki (izmedju serije 1 minut odmora) X3
3)20veslanje (izmedju seije 3 minuta odmora) x3
1)10 sklekova X3
2)10 brzih karatkih sklekova X3
3)10 skekova 5 brzih 10 sklekova X3
Logged

Offline murija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 166
  • Gender: Male
Odg: Da li valja raditi prilozeno???
« Reply #1 on: March 03, 2009, 05:06:11 PM »
Ne valja.
Bolje ti je da onih 15, brzo, polako, srednje zamenis sa: 3.78 * 2pi - srednje, umereno za vrat s nogom u kosi. :hitself:
Ajd sretno...
Logged
Gubite, odrzavajte, nabacite... Sve na jednom mestu! Klikni Ovde!

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Da li valja raditi prilozeno???
« Reply #2 on: March 03, 2009, 05:09:33 PM »
sta je ovo?
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Da li valja raditi prilozeno???
« Reply #3 on: March 03, 2009, 07:53:45 PM »
Ni ja ne razuimije, nisam ovako nesto nikada ni video, niti cuo za ista slicno...

Trening za nindze ili????
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Da li valja raditi prilozeno???
« Reply #4 on: March 03, 2009, 08:11:32 PM »
UU ovo je neka mutljavina u domacoj radinosti?
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Da li valja raditi prilozeno???
« Reply #5 on: March 03, 2009, 09:45:46 PM »
Quote from: tenssa on March 03, 2009, 07:53:45 PM
Trening za nindze ili????

 :lol: :lol: :lol:

Najbolje da sacekamo Gagija  :yes:
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: Da li valja raditi prilozeno???
« Reply #6 on: March 04, 2009, 08:28:48 PM »
  :)..vezbe sange kod kuce..bes tegova i bazirane na trbusnjacima, sklekovima i nogama!
Logged

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Da li valja raditi prilozeno???
« Reply #7 on: March 04, 2009, 08:33:57 PM »
10 veslanja? sa cime se vesla?
Logged

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: Da li valja raditi prilozeno???
« Reply #8 on: March 04, 2009, 08:58:16 PM »
 tako se naziva vezba..radi se kao sklopke s tim sto su noge zgrcene i kako se stomacni deo tela podigne one se ispruze tj kako radi trbusni zid rade i noge...
Logged

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Da li valja raditi prilozeno???
« Reply #9 on: March 04, 2009, 09:20:34 PM »
pa neces snagu izgraditi radeci te vezbe nazalost....
Logged
Why so serious?
Pages: [1] 2 3 4   Go Up
« previous next »