EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 5   Go Down

Author Topic: Definicija ... BRZINA .... BRE  (Read 15301 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Definicija ... BRZINA .... BRE
« on: December 27, 2008, 10:55:34 PM »
  poz ljudi... :) sve pohvale za forum koji posecujem neko vreme i na kome sam mnogo toga zeljenog nasao... :) sve u vezi svog treninga sam nasao na ovom mestu i svaka cast sto ovako nesto postoji...
 Imam 15 godina treniram fudbal, golman sam, i idem u teretanu...
 posto sam visok 188cm a tezak 87kg u mom interesu je da radom u teretani zadrzim svoju fizicku spremu i ako uspem da dobijem definiciju...mislim da zbog brzine koja mi je zbog posla kojim se bavim jako potrebna ne smem radom u teretani da ocekujem nista vise.....kako nebi dobijo masu :nonono:i pretvorio se u puza ili kornjacu zanimame na koju spravu za koju misicnu grupu, odnosno na koju kilazu posevno da obratim paznju...ja u teretani radim 2x nedeljno leja i 2x nedeljno grudi...1x radim ramena i u toku svakog treninga odradim trbusnjak jer smatram da je ta muskulatura najvaznija...noge ne radim jer imam jake i ne treba kako ih dodatno ne bih usporio...smatram i razgovorom cuo sam da ne treba vise od 20kg da radim...osim za bendz odnosno grudi gde je dozvoljena malo veca kilaza...nadam se da ste rtazumeli moja pitanaja>
                      1. KOLIKO KILOGRAMA NAJVISE DA DIZEM?
                      2. NA KOJU MISICNU GRUPU NAJVISE PAZNJE DA OBRATIM?
                      3. I STA DA VEZBAM KAKO BI POPRAVIO BRZINU, KOJE VEZBE DA RADIM ZA TO    
                           IMAJTE U VIDU DA SE BAVIM FUDBALOM I GOLMAN SAM A TU JE
 NAJVAZNIJA PORED TEHNIKE, KOJA SE NE STICE U TERETANI, BRZINA I SKOCNOST, KOJU RADOM U TERETANI, NA SNAZI, NEBI ZELEO DA POKVARIM NEGO AKO JE MOGUCE DA POPRAVIM AKO NE BAR DA OSTANE ISTA....
Logged

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: Definicija ... BRZINA .... BRE
« Reply #1 on: December 27, 2008, 11:06:22 PM »
pa ne znam bas koliko je pametno da ne radis noge?  :boxed:  ima ovde jos fudbalera,pa ce ti oni reci...
Logged

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: Definicija ... BRZINA .... BRE
« Reply #2 on: December 28, 2008, 12:28:34 AM »
 pa ne znam...imam jake i ne bas brze noge a dobijanjem misicne mase ( koja ni sad nise mala ) mogu ih samo usporti sto mi ni u najmanju ruku nije cilj...bar koliko se razumem...tnx :)
Logged

Offline Dacha

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 446
  • Gender: Male
    • Cimbaljevic.info
Odg: Definicija ... BRZINA .... BRE
« Reply #3 on: December 28, 2008, 03:15:27 PM »
Ne bih rekao da moze toliko da se usporis cistom misicnom masom.... ;)
Mislim, koju ti misicnu masu mozes da imas sa 15 godina od fudbala?
Ishrana je verovatno losa...
I jos mnogo faktora...
Od tih 87kg, koliko je to sala, mislim, jel imas stomak?
Najbolje bi bilo slike da okacis...

Noge radi, naravno...Ne brini, ne gubi se tako lako brzina...Samo sredi ishranu kako treba da ne bi dobio salo, i neces izgubiti brzinu, vec ces je dobiti...

Zasto samo na bendzu da radis sa vise od 20 kg? :boxed:
Ko ti je to rekao?
Pa sa 20 bi moja baba opusteno mogla da radi...
Citaj malo forum, sve je ispisano...

Nema potrebe da brines oko dobijanja mase i gubljenja brzine ako ta masa koju nabacis bude cist misic, a ne salo...
Logged
Sta je vrhunac u spanskoj seriji? Kada Hoze Fernando sazna da je sam sebi keva !!

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: Definicija ... BRZINA .... BRE
« Reply #4 on: December 28, 2008, 04:31:15 PM »
 ne znam...tako mi trener rekao da mogu da izgubim na brzini i kordinaciji...a slazem se da je kilaza mala jer ja bez problema mogu da radim i sa 50 kg...sto se tice stomaka imam sala i trudim se da ga zategnem...ali nesto ne ide kako treba jer koliko god puta vise da radim trbusnjake od bicepsa tricepsa ledja grudi i nogu...sve misicne grupe se brze razviju nego trbusnjaci...bar kod mene...
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Definicija ... BRZINA .... BRE
« Reply #5 on: December 28, 2008, 05:18:23 PM »
Quote from: bcscofi on December 28, 2008, 04:31:15 PM
sto se tice stomaka imam sala i trudim se da ga zategnem...ali nesto ne ide kako treba jer koliko god puta vise da radim trbusnjake od bicepsa tricepsa ledja grudi i nogu...sve misicne grupe se brze razviju nego trbusnjaci...bar kod mene...

Kako mislis da zategnes salo ? mozes samo da ga istopis ... a tad ce ti i trbusnjaci doci do izrazaja -kad ne bude sala.Do tada mozes da ih radis ,i oni ce jacati ali vizuelni dojam ce izostati.
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: Definicija ... BRZINA .... BRE
« Reply #6 on: December 28, 2008, 05:28:59 PM »
za trbusnjake je prvo i osnovno vazna dobra ishrana...  ;)  jer ako imas sala na stomaku,dzabe i da imas najlepse trbusnjake ako se ne vide  :evillaugh:
Logged

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: Definicija ... BRZINA .... BRE
« Reply #7 on: December 28, 2008, 06:25:24 PM »
 ok...citao sam na forumu za ishranu mada je to malo komplikovano izvodljivo u mom slucaju....tako da cu sad posle novogodisnjih i bozicnih praznika na dijetu sabiranja kalorija jer se ona u mom slucaju pokazala najboljom pomocu nje sam skinuo 13.5kg za mesec i po dana...a do tad cu da peglam treninge :wallbash1:
Logged

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: Definicija ... BRZINA .... BRE
« Reply #8 on: December 28, 2008, 07:11:32 PM »
to ti bas i nije dobra ideja ako zelis da sacuvas misice  :nonono:

pokusaj ovako:  jedi sto vise proteina,UH samo kvalitetne i nemoj preterivati sa njima i jedi UH pre podne,izbegavaj kasnije,voce takodje nemoj preterivati,povrce sto vise,mlecni proizvodi oni sa sto manjim % mm ....
jos ti treninzi,uspeces sigurno  :blowkiss:
Logged

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: Definicija ... BRZINA .... BRE
« Reply #9 on: December 28, 2008, 08:35:41 PM »
 ja se bas ne razumem sta treba da jedem...zato sam mislio da jedem samo proizvode koji sadrze mali procenat masti....ali cu pokusati ovo sto si mi ti rekla pa cu videti....
Logged
Pages: [1] 2 3 ... 5   Go Up
« previous next »