EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: shock! on January 21, 2011, 03:02:16 AM

Title: delimicna ruptura grudnog misica
Post by: shock! on January 21, 2011, 03:02:16 AM

zanima me da li je neko imao iskustva sa ovom povredom?

Povredio sam se pre vise od 3 meseca na ravnom benchu i nakon sto prvih mesec dana nisam mogao manje-vise nista
sa gornjim delom tela(zgibovi,bench,propadanje) od tada sam poceo sa laganim treninzima ali i dalje traje neki status quo
u smislu da nikako nece skroz da zaraste, bol na benchu krece vec na oko 80kg pa vise nisam ni probao(kec mi je bio 140kg),
osecam neku nelagodnost/zatezanje na zgibovima i propadanju i popizdeo sam jer NIKAKO NE PROLAZI :pullhair:

doktor mi je rekao da smem da radim lagano da necu ometati oporavak ali vise nisam siguran u to :dunno:

jel zna neko koliki je normalan period oporavka od ovakve povrede; da li je bolje da ne radim apsolutno nista sto pogadja taj deo misica
ili da nastavim da radim lagano do te granice zatezanja tj. da li to ometa oporavak; ili mozda skroz lagano tipa 40kg tek da ne propadne misic
da li postoji neki preparat koji bi pomogao makar malo??

Title: Odg: delimicna ruptura grudnog misica
Post by: lokk1 on January 21, 2011, 04:12:08 AM

Quote from: shock! on January 21, 2011, 03:02:16 AM

zanima me da li je neko imao iskustva sa ovom povredom?

Povredio sam se pre vise od 3 meseca na ravnom benchu i nakon sto prvih mesec dana nisam mogao manje-vise nista
sa gornjim delom tela(zgibovi,bench,propadanje) od tada sam poceo sa laganim treninzima ali i dalje traje neki status quo
u smislu da nikako nece skroz da zaraste, bol na benchu krece vec na oko 80kg pa vise nisam ni probao(kec mi je bio 140kg),
osecam neku nelagodnost/zatezanje na zgibovima i propadanju i popizdeo sam jer NIKAKO NE PROLAZI :pullhair:

doktor mi je rekao da smem da radim lagano da necu ometati oporavak ali vise nisam siguran u to :dunno:

jel zna neko koliki je normalan period oporavka od ovakve povrede; da li je bolje da ne radim apsolutno nista sto pogadja taj deo misica
ili da nastavim da radim lagano do te granice zatezanja tj. da li to ometa oporavak; ili mozda skroz lagano tipa 40kg tek da ne propadne misic
da li postoji neki preparat koji bi pomogao makar malo??

kad admini vide ovo , kontam da se prebaci u PL podforum ... chini mi se da je tamo dobar deo ljudi imal tih problema ..

Title: Odg: delimicna ruptura grudnog misica
Post by: Milan on January 21, 2011, 04:57:02 AM

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=13426.msg192718#msg192718