EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: vaske12345 on July 20, 2011, 03:45:12 PM

Title: drop sets tri sets forced reps
Post by: vaske12345 on July 20, 2011, 03:45:12 PM
Pozdrav ljudi ,dva meseca radim program za celo telo tri puta nedeljno zadovoljan sam rezultatima...E sad radim za svaki misic 3 serije po 1 vezbu oko 8-12 ponavljanja nekad svega 6 ponavljanja...Uglavnom hteo sam da pitam posto zadnjih nedelju dana trecu seriju uvek uradim ili drop sets,obavzeno forced reps,a nekad cak izvedem seriju do otkaza ,predjem na parcijalna pa negativna ponavljnja  i onda drop (dakle serija traje oko 2 minuta)Moje pitanje je da li je ovakav rezim treninga delotvoran na duze staze ili da ne radim to na kraju svake 3 serije za misicnu grupu??
Title: Odg: drop sets tri sets forced reps
Post by: vaske12345 on July 20, 2011, 07:32:40 PM
Hoce li iko odgovoriti na poruku,hitno mi je??
Title: Odg: drop sets tri sets forced reps
Post by: Milan on July 20, 2011, 09:21:39 PM
Sto je hitno
Title: Odg: drop sets tri sets forced reps
Post by: lokk1 on July 20, 2011, 10:48:23 PM
Quote from: vaske12345 on July 20, 2011, 03:45:12 PM
Pozdrav ljudi ,dva meseca radim program za celo telo tri puta nedeljno zadovoljan sam rezultatima...E sad radim za svaki misic 3 serije po 1 vezbu oko 8-12 ponavljanja nekad svega 6 ponavljanja...Uglavnom hteo sam da pitam posto zadnjih nedelju dana trecu seriju uvek uradim ili drop sets,obavzeno forced reps,a nekad cak izvedem seriju do otkaza ,predjem na parcijalna pa negativna ponavljnja  i onda drop (dakle serija traje oko 2 minuta)Moje pitanje je da li je ovakav rezim treninga delotvoran na duze staze ili da ne radim to na kraju svake 3 serije za misicnu grupu??

radi povremeno  .. nemoj uvek
Title: Odg: drop sets tri sets forced reps
Post by: vaske12345 on July 21, 2011, 08:56:41 AM
Quote
Sto je hitno
rekao sam da je hitno jer sam trenirao juce oko 8 uvece pa da znam da li da primenim na treningu
Title: Odg: drop sets tri sets forced reps
Post by: Milan on July 21, 2011, 09:18:22 AM
E ako je tako onda je stvarno hitno. Loki ti rece gore,a i zavisi od tvog unosa hrane i suplemenata,stepena utreniranosti i sl
Title: Odg: drop sets tri sets forced reps
Post by: vaske12345 on July 21, 2011, 11:32:37 AM
axa,pa ishrana je bola nego ranije mnogo korisnoh stavri naucih na forumu ,da pohvalim sve ljude koji su uvek spremni da pomognu...Imam pet obroka dnevno shodno finasijama,uglavnom 3 su visoko proteinska(meso,jaja,tunjevina)Ovsene su nezaobilazni deo svakog dorucka...Takodje unosim oko litru mleka dnevno i ne jedem slatkise...Trenutno ne mogu bolje da se hranim kao sto vec rekoh zbog finasijskih mogucnosti jer ovaj sport je zaista skup...