EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: Emperor on April 26, 2008, 09:44:10 AM

Title: I ja imam dosta problema da nabacim masu ...
Post by: Emperor on April 26, 2008, 09:44:10 AM

ja definiciju mogu odlicno oblikova ali ja idem na masu i nikako nemogu da je dobijem
moj trening ide ovako: 1)grudi,triceps 2)noge,trbusnjaci 3)biceps,ramena,podlaktice 4)grudi,triceps 5)pauza 6)pauza 7)ledja i trbusnjaci

pa ako neko moze da ostavi kakav komentar oko mog treninga
sta nevalja a sta valja
i usput imam 17 god,visok 175, i 65 kg

Title: Odg: I ja imam dosta problema da nabacim masu ...
Post by: Tanja on April 26, 2008, 10:26:27 AM

dobio si svoju temu
za pocetak malo da citas ...
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2381.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2713.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1935.0.html

i da nam napises kako se hranis ;)
trening jeste bitan, ali je bitno i sta, kada i u kojoj kolicini jedes.
imas 4 dana vezana u teretani pa dva pauze ... moras da razdvojis to

Title: Odg: I ja imam dosta problema da nabacim masu ...
Post by: Voja011 on April 26, 2008, 01:08:45 PM

S obzirom da vezbas celo telo trebao bi prilicno dobro da se hranis.

Nego, jel vezbas do otkazivanja misica ? Ako tako vezbas, onda zapisuj kako napredujes (da li si digo vise puta/vecu tezinu nego prosli put), i ako tu budes ostvarivao napredak u snazi sigurno moras dadobijes na masi. I jel vezbas manje tezine =vise serija ili obratno ?

Title: Odg: I ja imam dosta problema da nabacim masu ...
Post by: ilijabogdan on April 26, 2008, 02:23:42 PM

procitaj ovde sam napisao nesto o ishrani pa ce sve da ti bude jasno

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4823.0.html

Title: Odg: I ja imam dosta problema da nabacim masu ...
Post by: Dacha on April 27, 2008, 12:35:48 AM

Procitaj ove teme sto ti je Tanja dala i skoro sve ce ti biti jasno...
Mozes i slike da nam postavis...