Topic: Valja li trening?

[Kosarkas]

Nakon aktivnog vezbanja kod kutje resio sam da idem u teretanu.Imam slabe noge pa sam se odlucio za ovakvu varijantu.
Ponedeljak: grudi,biceps
Utorak:Ledja,triceps
Sreda odmor
Cetvrtak: noge
Petak odmor
Subota: ramena

Zelio bih da za 3 meseca izgledam jos bolje nego sad iako nisam ne zadovoljan sadasnjim izgledom.Ono sto bih zeleo da napravim od sebe jeste da napravim razliku izmedju tricepsa i ramena,znate na sta mislim.To mi izgleda jako lepo i fino odvaja ramena od ostalog dela ruke.Takodje zelim da povetjam masu na nogama posebno na listovima.Dali je ovo dovoljno treninga za jednu nedelju?Naravno netju itji samo 3 meseca u teretanu ali zelim na leto da izgledam lepo.


Zaboravio sam napisati da su moji treninzi visokog intenziteta.Znaci kad se radi radi se.I to veoma ozbiljno.Tako da posle svakog treninga imam malu upalu.


Ovu temu je izmenio admin na osnovu Pravilnika [Nemojte pisati vise poruka zaredom, ako zelite nesto  da dopisete koristite izmeni.]

[Lazic]

kao sto smo milion puta rekli do sada, mnogi ljudi treniraju i to mnogo lose, ali ako imaju suplementaciju i ishranu da to podrze, dolaze do cilja..tako da..ako ti imas samo trening kako valja a ostalo skripi  sve tije jasno..

[Kosarkas]

kao sto smo milion puta rekli do sada, mnogi ljudi treniraju i to mnogo lose, ali ako imaju suplementaciju i ishranu da to podrze, dolaze do cilja..tako da..ako ti imas samo trening kako valja a ostalo skripi  sve tije jasno..

Ne pijem nikakve dodatke,ali sam ishranu bazirao na onom sto sam ovde procitao.I naravno odmaram se stalno:D

[ilijabogdan]

predpostavljam da je i nedelja odmor posto si poceo da nabrajas po danima u nedelji ako jeste moje licno misljenje je da je to suvise odmaranja jer ti grudi odmaras 6 dana sto je malo mnogo grudi treba odmarati izmedju 48 i 72 sata a ti si to mnogo preskocio to je moje misljenje i iz nekih mojih iskustva pokazalo se da sam imao vrlo slab napredak i vrlo slabu napunpanost misica

pa srecno sa takvim treningom