EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Jedna nedoumica  (Read 3374 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Snooop

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Male
Jedna nedoumica
« on: April 27, 2008, 04:25:02 PM »
U jednoj sam nedoumici.Naime,od skoro sam krenuo program gde sam razdvojio sve vece misicne partije a raspored glasi ovako:
1.Grudi
2.Noge
3.Ruke
4.Ramena
5.Ledja
E sad gde ja tu da ubacim odmor?I da li mogu trening za noge ikako da smatram kao pauzu (odmor) za gornji deo tela?
I jos nesto.Ako mi program ne bude odgovarao (zbog velikih pauza izmedju ponavljanja istih misicnih grupa),mogu li jedan trening da radim Ledja-Ramena?

Ovo pitanja me mnogo muce i nocima ne mogu da spavam. :crazy: :wallbash1:
HVALA! :)
Logged

Offline ilijabogdan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 381
  • Gender: Male
Odg: Jedna nedoumica
« Reply #1 on: April 27, 2008, 04:27:37 PM »
Quote from: Snooop on April 27, 2008, 04:25:02 PM
U jednoj sam nedoumici.Naime,od skoro sam krenuo program gde sam razdvojio sve vece misicne partije a raspored glasi ovako:
1.Grudi
2.Noge
3.Ruke
4.Ramena
5.Ledja
E sad gde ja tu da ubacim odmor?I da li mogu trening za noge ikako da smatram kao pauzu (odmor) za gornji deo tela?
I jos nesto.Ako mi program ne bude odgovarao (zbog velikih pauza izmedju ponavljanja istih misicnih grupa),mogu li jedan trening da radim Ledja-Ramena?

Ovo pitanja me mnogo muce i nocima ne mogu da spavam. :crazy: :wallbash1:
HVALA! :)

ja sam jedno vreme radio takav trening i kod mene se pokazao ocajno lose al kod nekih momaka se pokazao kao vrlo daobar odmor ubaci izmedju nogu i ruku i posle ledja

srecno sa tim treningom
Logged

Offline gogi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 85
Odg: Jedna nedoumica
« Reply #2 on: April 27, 2008, 04:33:49 PM »
Pravi drugi raspored.
Logged

Offline Snooop

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Male
Odg: Jedna nedoumica
« Reply #3 on: April 27, 2008, 04:46:06 PM »
Quote from: gogi on April 27, 2008, 04:33:49 PM
Pravi drugi raspored.
a ja sam bas mislio da sam napravio dobar raspored grupa misica?
Gledao sam da mi ruke odmaraju dosta,one su mi prioritet,zato sam ih ih stavio posle nogu i pre ramena.
Isao sam sledecom logikom:
Radim grudi-radi triceps;noge-ruke odmaraju;onda pokidam ruke;rame-ruke odmaraju;ledja-radi biceps.
Kakav ti predlog rasporeda imas?
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Jedna nedoumica
« Reply #4 on: April 27, 2008, 04:54:32 PM »
radis grudi ok,kad radis noge nista ne odmara vec se uvlacis u veci katabolizam
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Snooop

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Male
Odg: Jedna nedoumica
« Reply #5 on: April 27, 2008, 04:56:13 PM »
Quote from: Milan on April 27, 2008, 04:54:32 PM
radis grudi ok,kad radis noge nista ne odmara vec se uvlacis u veci katabolizam
ok,onda je pametno da posle nogu ubacim dan odmora kao sto je @ilijabogdan rekao?
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »