EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4 5 6   Go Down

Author Topic: I ja okrečem novu stranicu!  (Read 18816 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #20 on: February 23, 2008, 01:40:40 PM »
nemorash varirati UH ako si na masi, whey si uzeo odlican za potrebe :)

ako si na masi nemoj ni slucajno 10-15min pred svaki trening bajsa ili tako necemu
nemoj spajati 2 velike grupe u isti dan treninga, vec podeli po principu 1 velika+1mala , za male grupe oko 9 serija a za vece oko 12
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #21 on: February 23, 2008, 01:47:45 PM »
Ako mozes priustiti mogao bi ubaciti i glutamin ( jos bolja varijanta bcaa).
Neka ti unos proteina bude oko 170g a uh oko 350-400g
Mislim da je bolje da za pocetak radis po dve serije jer ces i od toga imati strasne upale,pa kad to savladas i prebolis onda da radis po 3 serije.



Quote from: sanel on February 23, 2008, 01:36:20 PM
Ja sam uporan a odgovora nigdje?Di je majstor Lazic????????

Docice i odgovori,strpljenja malo :) Lazic ima puno obaveza,pa bi trebalo imati razumevanja :yes:
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #22 on: February 23, 2008, 01:48:36 PM »
Quote from: KosuTa on February 23, 2008, 01:40:40 PM

nemoj spajati 2 velike grupe u isti dan treninga

On radi kruzni trening ,tako da za sad neka kombinuje
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline sanel

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #23 on: February 23, 2008, 01:55:09 PM »
 
Quote from: KosuTa on February 23, 2008, 01:40:40 PM
nemorash varirati UH ako si na masi, whey si uzeo odlican za potrebe :)

ako si na masi nemoj ni slucajno 10-15min pred svaki trening bajsa ili tako necemu
nemoj spajati 2 velike grupe u isti dan treninga, vec podeli po principu 1 velika+1mala , za male grupe oko 9 serija a za vece oko 12

Možeš mi ti dati program za vježbanje!Ok za Lazića nisam znao da je zauzet!Čekat ću!
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #24 on: February 23, 2008, 01:55:58 PM »


Mislio za kada udje u formu posle tih kruznih treninga, jer nece zauvek raditi kruzni trening.... :crazy: :crazy: .. valjda  :evillaugh:


edit :
Quote from: sanel on February 23, 2008, 01:55:09 PM

Mozes mi ti dati program za vjezbanje!Ok za Lazica nisam znao da je zauzet!Cekat cu!

prvo odradi te kruzne treninge da malo ojacas, pa onda radi neshto tipa

grudi/biceps
ledja triceps
pauza
butine/ramena
pauza
podlaktice,trapez,listovi (3 male grupe)
pauza
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #25 on: February 23, 2008, 02:49:44 PM »
Quote from: KosuTa on February 23, 2008, 01:55:58 PM

Mislio za kada udje u formu posle tih kruznih treninga, jer nece zauvek raditi kruzni trening.... :crazy: :crazy: .. valjda  :evillaugh:


Pa ok,kad dodje to toga pricacemo  ;) :yes:
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline sanel

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #26 on: February 23, 2008, 03:04:10 PM »
Quote from: Tanor on February 23, 2008, 01:47:45 PM
Ako mozes priustiti mogao bi ubaciti i glutamin ( jos bolja varijanta bcaa).
Neka ti unos proteina bude oko 170g a uh oko 350-400g

Zanima me ovo za proteine dali tihb 170 gr bude samo putem prehrane a koliko onda ovog praha Elite whey dnevno i kad?Nakon treninga?
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #27 on: February 23, 2008, 03:06:22 PM »
170gr treba samo iz hrane :) a whey pijesh (ako mozesh) 1 mericu ujtru, 2 merice posle treninga, i jednu sa ellom pred spavanje
Logged

Offline sanel

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #28 on: February 23, 2008, 03:07:30 PM »
I koji glutamin?Jeli to sve što je dovoljno ?whey i glutamin?
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: I ja okrecem novu stranicu!
« Reply #29 on: February 23, 2008, 03:09:08 PM »
za pocetak ti je i whey sam dovoljan, ali ako te bash zuljaju pare mozesh i glutamin i bcaa i neke vitamine.. itd..
Logged
Pages: 1 2 [3] 4 5 6   Go Up
« previous next »