Topic: Kako da dobijem vece podlaktice?

[Medaa]

Zelim da ojacam i dobijem vece podlaktice (pogotovo onaj deo blize sakama, ako je to uopste moguce ). Znam dosta vezbi za podlaktice  ali ne znam sa kolikim tezinama da radim, koliko ponavljanja i koliko dana u nedelji da ih radim.
(Podlaktice sam radio ranije ali nije bilo nekih rezultata)

Takodje me zanima da li imaju neke dobre bodyweight vezbe za podlaktice pored zgibova sa uskim hvatom.

Hvala unapred 

[Lazic]

jedino sto mozes da radis

[Medaa]

jedino sto mozes da radis

Znam za tu vezbu, samo me zanima sa kolikom tezinom otprilike da radim i koliko ponavljanja

[Lazic]

to moras da probas
krenes lagano 3 serije pa posle vidi, deluje lako ali nije

[ShadowFire]

Meni podlaktica raste od klasicnih vezbi za ruke,ne radim odredjeno za taj deo.

[Medaa]

Meni podlaktica raste od klasicnih vezbi za ruke,ne radim odredjeno za taj deo.

Meni skoro uopste ne raste iako radim vezbe za ruke koje pogadjaju podlakticu (nzm da li je do genetike ili do cega vec) pa zato pitam :D