EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 9   Go Down

Author Topic: Kako da nabacite misicnu masu...  (Read 27213 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline Filly

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1343
  • Gender: Female
  • Be yourself
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #40 on: March 18, 2008, 09:40:24 PM »
ne ako si na masi...Dobro je oba, ali ovo drugo se preporucuje za uvezbanije vezbace...Znaci 3+2... :)

Dobro si shvatio... :clap: Samo pazi sta si prethodne subote radio nastavljas sledeci trening u ponedeljak...Znaci 2 ponedeljka zaredom ne radis isti trening...Ne znam da li si me ovo razumeo... :dunno:
Logged
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.

Offline Filly

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1343
  • Gender: Female
  • Be yourself
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #41 on: March 18, 2008, 09:55:55 PM »
Evo ovako...

1.nedelja

ponedeljak- grudi, triceps, stomak
utorak-ledja, biceps, stomak
sreda-noge, ramena, stomak
cetvrtak-pauza
petak-grudi triceps, stomak
subota-ledja, biceps, stomak
nedelja-pauza

2.nedelja

ponedeljak- noge, ramena, stomak
utorak-grudi triceps, stomak
sreda-ledja, biceps, stomak
cetvrtak-pauza
petak-noge, ramena, stomak
subota-grudi triceps, stomak
nedelja-pauza

3.nedelja
ponedeljak- ledja, biceps, stomak
utorak-noge, ramena, stomak
sreda-grudi triceps, stomak
cetvrtak-pauza
petak-ledja, biceps, stomak
subota-noge, ramena, stomak
nedelja-pauza

Pa onda sve ispocetka...kao prve nedelje...
ponedeljak-grudi,triceps...


Logged
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.

Offline Sparta

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 101
  • Gender: Male
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #42 on: March 19, 2008, 08:34:34 AM »


@ Snoopy - ako se uradio za godinu dana na "suvo" (al stvarno na suvo) onda su rezultati i vise nego dovoljni.
Mada ono sto mene zanima je da nam pokazes sliku pre nego sto je poceo trening pa da onda uporedimo tj da vidimo koliko je dobio na masi.  :yes:
« Last Edit: March 22, 2008, 07:01:13 AM by snoopy19x »
Logged

Offline Jovancg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 401
  • Gender: Male
  • bodybuilding there's no turn back
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #43 on: March 19, 2008, 12:50:11 PM »
poslacu slike ovih dana,
milane zasto nije dobro???
i jos nesto
evo ne treniram vec skoro mjesec dana[prehlada,bronhitis]pa planiram da pocnem danas,sjutra...
snoopy hvala ti pocecu ovaj program,cim pocnem sa treninzima
MILANE zasto ne valja ovaj program
Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #44 on: March 19, 2008, 12:55:29 PM »
pa zato sto je preterano...
Logged

Offline Jovancg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 401
  • Gender: Male
  • bodybuilding there's no turn back
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #45 on: March 19, 2008, 01:13:21 PM »
mislis da je,neznam ne cini mi se tako :innocent: :innocent: :innocent:
Logged

Offline Jovancg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 401
  • Gender: Male
  • bodybuilding there's no turn back
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #46 on: March 19, 2008, 01:21:38 PM »
iz svega ovoga zakljucio sam da ako sam na masi radim 3+1 pa 2+1[po dvije grupe misica]
 ;) ;) ;)
Logged

Offline Sparta

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 101
  • Gender: Male
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #47 on: March 19, 2008, 02:18:10 PM »
3+2 ti je ok program za pocetak. Kasnije mozes da ga modifikujes.

Ako si imao bronhitis onda polako sa teretanom ili bar probaj da izbegavas da ides kad su guzve i naravno trebao bi da krenes postepeno ne da se odmah isforsiras jer ti se telo jos uvek nije oporavilo od bolesti.
To ti je barem moj savet.
Logged

Offline Jovancg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 401
  • Gender: Male
  • bodybuilding there's no turn back
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #48 on: March 19, 2008, 02:22:18 PM »
Quote from: Sparta on March 19, 2008, 02:18:10 PM
3+2 ti je ok program za pocetak. Kasnije mozes da ga modifikujes.

Ako si imao bronhitis onda polako sa teretanom ili bar probaj da izbegavas da ides kad su guzve i naravno trebao bi da krenes postepeno ne da se odmah isforsiras jer ti se telo jos uvek nije oporavilo od bolesti.
To ti je barem moj savet.

hvala ti na veoma korisnom savjetu,u potpunosti si upravu... :yes: :yes: :yes:
Logged

Offline Jovancg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 401
  • Gender: Male
  • bodybuilding there's no turn back
Odg: Kako da nabacite misicnu masu...
« Reply #49 on: March 19, 2008, 08:43:04 PM »
snoopy je po meni u pravu,pocinjem da radim po njenom programu,mislim dda je ok
ali mi nije jasno zasto mi neki sa drugih foruma uporno govore da ovo ne radim ako sam na masi??? :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :crazy: :crazy: :crazy:
Logged
Pages: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 9   Go Up
« previous next »