E ovako,treba mi mala pomoc,pa s obzirom da citkam ovde vec neko vreme reko da vam se obratim
Imam 65kg visok sam oko 190cm. Tako da,vec pretpostavljate,treba mi neki nacin da se ugojim.
Poprilicno mala tezina za moju visinu da... Mozda zato sto sam u zadnje 2 godine naglo izraso (oko 20tak cm).
Imam poprilicno dugacke ruke/noge (mrsave doduse)...
Trenirao sam kosarku pa je mozda i to imalo uticaja
Sve u svemu...
Moja ishrana nije uopste losa,imam oko 4 obroka dnevno, jedem dok ne puknem,pa onda pojedem jos malo :D
U teretanu sam poceo da idem pre nekih mesec i po dana... Jos uvek nemam neki poseban program,vec radim neki osnovni program sa optimalnim tezinama,kako bih naucio vezbe i napravio kakve takve misice pred neki ozbiljniji program.
E ovde upadate vi. Jel ima nekih preporuka oko gojenja, i oko sirenja ramena.
Citao sam ovde da mnogi preporucuju plivanje i neke vezbe u teretani (za ramena). Pretpostavljam da ove vezbe za ramena u teretani mogu samo masu da mi nabace,ali bih ja zeleo da mi se ramena sama od sebe prosire pa da onda nabacujem masu na njih.
A sto se tice gojenja, molio bih za neku pomoc oko ishrane i slicno,ili neki program za teretanu
A da,imam 18 godina
Unapred zahvalan
Topic: Kako da se ugojim/prosirim (Read 18499 times)