Pozdrav svima ! Treniram ukupno godinu dana ali iskljucivo na sipkama ( zgibovi,propadanja,sklekovi).Ono sto sam postigao za taj period je sledece , rec je o jednoj maximalnoj seriji , zgibove sam povecao sa 10 na 28 , propadanja sa 25 na 50 , sklekove sa 35 na 70.Treniram 6 puta nedeljno , a treninzi uglavnom traju 1h30min mada ponekad varira u zavisnosti sta se radi , dal je to obican treninig po serijama , trening izdrzljivosti ili trening explozivnosti.Uz ovakve treninge redovno radim trbusnjake i kardio tj aerobni trening.Za godinu dana primetio sam sledece : dobio sam dosta misicne mase s'tim sto se nisam zamastio(bodyfat je 7,5),osecam se stabilnije , dosta vise samopuzdanja i naravno tokom dana se osecam mnogo lepse.Planiram da od jeseni krenem malo i u teretanu.Pozdrav