Topic: koliko je ovo dobro

[dzeronimo]

Imam 40 g. 195 cm i 115 kg i radim tegovima 5 meseci, jedem 5-6 puta dnevno i unosim oko 250 g. proteina a UH mi je 300 g. pirinca, nekad i manje. Imam 2 vrste proteina jedan je NUTRICION AMERIKAN WHEY i njega koristim uz ovsene i 100 g. tune ili 6 jaja i drugi je ON GOLD STANDARD 100% koji koristim nakon treninga 2 merice. Vezbam 3 puta nedeljno i 15-20 min. kardio sa vijacom.  Koliko je ovo dobro sobzirom da ne zelim ni da smrsam a ni da se "popravim" (koje kilo gore nije strasno) Sajt je za svaku phvalu. Pun je kvalitetnih informacija koje su dostupne svakome ko zeli i ima strpljenja za   

[lokk1]

Imam 40 g. 195 cm i 115 kg i radim tegovima 5 meseci, jedem 5-6 puta dnevno i unosim oko 250 g. proteina a UH mi je 300 g. pirinca, nekad i manje. Imam 2 vrste proteina jedan je NUTRICION AMERIKAN WHEY i njega koristim uz ovsene i 100 g. tune ili 6 jaja i drugi je ON GOLD STANDARD 100% koji koristim nakon treninga 2 merice. Vezbam 3 puta nedeljno i 15-20 min. kardio sa vijacom.  Koliko je ovo dobro sobzirom da ne zelim ni da smrsam a ni da se "popravim" (koje kilo gore nije strasno) Sajt je za svaku phvalu. Pun je kvalitetnih informacija koje su dostupne svakome ko zeli i ima strpljenja za   

nisi napisao shta zapravo zelish ??

[dzeronimo]

zelim da se oblikujem i izdefinisem, oslobodim masnih naslaga a da pritom ne izgubim na masi

[Und3i2c0v3i2]

is that all? 

[dzeronimo]

samo da vidim  da to je to sto zelim. Nego valja li to nesto. Daj neki komentar. Primecujem da sam sve cesce u situaciji da podizem pantalaone a i na stomaku se naziru prva dva reda trbusnjaka. Proteine koristim tek par dana.

[vuksa]

neces dobiti koje kilo to je sigurno...salo ti spada...a misici se tesko dobijaju...300g pirinca za tebe je manje vise ok...ja bih povecao proteine koliko finansije dozvoljavaju...ostalo...nzm koliko je bas dobro za tebe da se mucis sa vijacom...mislim imas dosta i godina a dosta i kg

daj neku sliku

[dzeronimo]

kazem 250g. ali garant uzimam minimum jos 50g. na razne racice, oktopode, kalamari a i tunu i jaja razbijam. Na koliko g. mislis da bi trebao da povecam dnevni unos proteina? Cilj mi nije da za par meseci postignem ekstremne rezultate pa da onda sve batalim, vec da uskladim sebe sa izbalansiranom, zdravom ishranom i radu sa tegovima. inace do svoje 30 godine sam bio dosta aktivan tako da od 115 kg. nije bas sve u salo. Znaci kada sam bio u dobroj formi isao sam izmedju 100 i 103 kila. Vijaca mi je ljubav iz mladosti (imam je od 17 godine kada sam poceo da treniram boks) i nije mi mucenje. 15-20 minuta su mi orjentecija i neki cilj. Za sada idem min. skacem min. ( ili 30s.) odmaram pa tako do zeljenog cilja.