EXYU FITNESS FORUM
Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: bcscofi on January 04, 2009, 04:32:32 PM
-
Ee...mene interesuje da vidim kiliko smo jaki...odnosno da vidim Vasu snagu ili ,,snagu,,.. :crazy:
zanima me koliko: 1. Mozete zgibova da uradite?
2. Koliko mozete propadanja?
3. Koliko mozete sklekova?
4. Koliko maxsimalno bar jednom tezinu iz benca?
-
1. 15
2. 30
3. 50
4. 110
-
ove tri stvari nisu bas vezane za snagu,vise parametara je u igri a ne 1RM
-
Mislim da bi najbolje merilo snage bilo mrtvo dizanje, ali ne mora da znaci.
Sad vidim da sam poprilicno slab u bodyweight vezbama:
1. 8-10
2. 12-15 (ne radim redovno ih pa je ovo od oka)
3. oko 30
4. nemam predstavu, recimo bar 85kg
Od ovih vezbi najcesce radim zgibove i to parcijalne, ostale mi uopste nisu u standardnom treningu i izbegavam ih.
Ti?
-
a bolje pitanje bi bilo
max na
1.Dubok cucanj
2.Ravan potisak sipkom
3.mrtvo dizanje
a sto s eovih gore tiche, radim samo siroke zgibove,do 15 pravilnih
2.propadanja nisam merio skoro...u srednjoj sam mogao cetrdesetak,sad sigurno manje,mozda 25
3.nemam pojma,nisam ih radio ne pamtim,pretpostavljam do 50
4.trenutno 160,bio 170 kad sam imao 116kg
-
@bcscofi
1. 7 al sa +15kg..
2. Nisam radio 100godina
3. trezan 30, pijan 100 :) dokazano
4. 125kg ako ide na grudi, a 140kg na uskom..
@Hans
Podrzavam tvoje vezbe su bolje za gledanje snage, pitam se kad ce to ljudi uvideti..
1. 80kg tek sam krenuo da radim, pa me savatali praznici, pre toga nikada nisam radio..
2. Ne znam sta je ravan potisak sipkom...
3. Mrtvo 130kg, radim ga tek mesec ipo dana znaci 6treninga, od toga sam prva 3 imao problema sa podlakticom..
-
duboki cucanj 240 kg,
ravni potisak (uski hvat) 160 kg,
mrtvo vucenje 230 kg
-
ravan potisak sipkom je ono sto narod zove BENCH :lol: ccccc
-
pa da..
-
e da btw,napisite i svoju tezinu
ja sad sa 89kg a sa 116 sam mogao
180 cucanj 200 cuc
mrtvo 200 200
ravni 160 170
da vas pitam,radi li neko olimpijska dizanja?
-
pa da..
ma Misel je pitao :)
-
imam 92-95 kg kako kad..
ja radim olimpijsko dizanje
-
imam 92-95 kg kako kad..
ja radim olimpijsko dizanje
jesi imao nekih problema? posto pricam s aljudima za koje znam da imaju savrsenu tehniku i opet shebu nesto,uglavnom ledja
-
- Zgibove sam pre par meseci mogao 13 sirokih, racunam samo kad mi brada predje sipku a mogao sam jos par polupravilnih, sa dizanjem nekih 80%... Danas tesko, raspadam se na 10-11.
- Propadanja nikad nisam radio do maksimuma jer ih uvek radim na kraju treninga, kad baldisem. Najvise sam uradio 16 a mislim da bi mogao jedno 20 komada kad bi' ih radio na pocetku treninga.
- Sklekove nisam radio 100 godina, rekord 40 pravilnih komada i tad zamalo nisam dusu ispustio.
- Bench 110, isto pre par meseci. Sad bi' mozda mogao 100 ali i to jedva.
Na cucnju* sam pre par meseci izbacio 175-180 (zavisno koliko je sipka, kazu 12.5 ili 15 a ja je racunam 10) a radio sam serije sa 150x6, dok mrtvo dizanje nikad nisam radio 1 ponavljanje, mogu isto 150x6...
*= pod uglom od 90 stepeni, ne vise. Dublje od toga bi mogao sa max. 150.
-
jesi imao nekih problema? posto pricam s aljudima za koje znam da imaju savrsenu tehniku i opet shebu nesto,uglavnom ledja
sto se tice ledja nisam imao nikad problema. Problemi sa ledjima kdo dizaca se javljaju kod lose tehnike izvodjenja trzaja ili nabacaja..
uglavnom sam imao povrede ramena, najcesce zbog slabe pripremljenosti za ulazak u trening tj nedovoljne zagrejanosti misica..
-
...pa ja mislim da se u zgibovima i propadanju ogleda prava snaga...mislim da se na taj nacin dobija misic....i smatram da je taj misic kvalitetniji od onog veceg i izdefinisanijeg od tegova u teretani..ja imam 87 kg 93 godiste i u teretani radim sa nekim srednjim kilazama daleko manje od stotke...a sklekova oko 35 do 40 45...propadanja i zgibove planiram sad kad se prolepsa vreme da pocnem da radim a do tad cu sklekove jer oni direktno uticu na ove dve vezbe....a kad udjem u formu onda cu amstrongov program 7 nedelja da odradim i da batalim teretanu na neki duzi period
-
sve ima svoje prednosti a bogami i nedostatke..
sklekovima i zgibovima nikad neces postici eksplozivnost, gipkosti i sta vec.
-
Kako neces...zar to nije zdravije raditi odnosno pripordnije stvaranje misica nego tegovi..pa ako ne sklekovima cime se onda stvara explozivnost?
-
...pa ja mislim da se u zgibovima i propadanju ogleda prava snaga...mislim da se na taj nacin dobija misic....i smatram da je taj misic kvalitetniji od onog veceg i izdefinisanijeg od tegova u teretani..ja imam 87 kg 93 godiste i u teretani radim sa nekim srednjim kilazama daleko manje od stotke...a sklekova oko 35 do 40 45...propadanja i zgibove planiram sad kad se prolepsa vreme da pocnem da radim a do tad cu sklekove jer oni direktno uticu na ove dve vezbe....a kad udjem u formu onda cu amstrongov program 7 nedelja da odradim i da batalim teretanu na neki duzi period
:wallbash1: :wallbash1:
Malo kasnije cu da napisem lepo post, sad sam morao ovo da kazem.
-
da se razumijemo, sklekovi su dobri i treba ih raditi ali sta mislis kako steci skocnost ili dobiti explozivnost u ledjima i nogama..
sigurno ne sklekovima ili zgibovima nego vjezbama sa teretom..
-
1. 5 u vr' glave :lol: :innocent:
3.oko desetak muskih,a zenskih mogu kolko hoces posto su jako laki... :lol:
-
ok...champion..tenx i bas sutra cu jos detaljnije da se raspitam oko toga sto ti pricas....da vidim kako treba i sta treba?
-
Kako neces...zar to nije zdravije raditi odnosno pripordnije stvaranje misica nego tegovi..pa ako ne sklekovima cime se onda stvara explozivnost?
pobogu i zaboga...a koja je razlika izmedju zgibova i tegova? kakve su to "prirodne" vezbe??
ako cemo tako,prirodnije je bilo da pecinski covek radi potiske i dizanja sa kamenjem da bi nesto pomerio ili napravio,jelte tegovima,nego sto je imao koristi da je radio sklekove ili propadanja :lol: :lol: toliko o prirodnosti i slicnim baljezgarijama
a drugo,ja gledam kako vecina zamislja radjenje zgibova,sklekova i propadanja,za mene to nije radjenje vec ciamnje i koriscenje elasticnog momenta
zgibove i propadnaja smatram osnovnim vezbama,ali ne vidim kakve tegovi sad lose strane imaju?jesi nekad razmisljao da je tvoje telo ustvari T E G???
-
ne...mislim vezbe gde se dize tezina svog tela..pa zato kazem ,,prirodno,,..a jbg mnogo njih kaze da se u teretani gubi brzina...ja ne znam kako da budem siguran da to nije ispravna tvrdnja i da pocnem da peglam u teretani...pa sam zato malo skeptik prema tegovima prema teretani i tim vezbama za koje se kaze da ne gativno uticu na brzinu
-
Ja se izvinjavam, ako neko od moderatora moze da prebaci raspravu o prirodnim vezbama negde drugde posto je ovo off topic samo takav, na 17mesta se trenutno razmatra explozivnost, a oni su nasli ovde o njoj..
:spam: :offtopic: :offtopic: :offtopic: :offtopic: :offtopic: :offtopic: :spam:
-
Imam 86.4kg trenutno..
Smrsao sam za praznike.. :lol:
-
blago tebi
-
imam 92-95 kg kako kad..
ja radim olimpijsko dizanje
brate nesto mi je cudno kod tebe...mislim svaka cast ako je tvoj rezultat tacan...ali nesto mi je cudno da ti je duboki cucanj veci od mrtvog...uski benc 160 a da imas samo 92-95kg
-
pa cucanj i treba da bude veci od mrtvog
-
sto se tice mrtvog dizanja to sam jedanput oprobao tek da znam gdje sam jer weightlifteri rijetko rade mrtvo dizanje a cucanj pak radimo maksimalno..
-
da da sad sam tek video da si weightlifter
-
ne preporucuje se cak ni ravni bench, vec kosi i to cak uski hvat..sve to kako bi se pripremilo za tehniku izbacaja..
-
...pa ja mislim da se u zgibovima i propadanju ogleda prava snaga...mislim da se na taj nacin dobija misic....i smatram da je taj misic kvalitetniji od onog veceg i izdefinisanijeg od tegova u teretani..ja imam 87 kg 93 godiste i u teretani radim sa nekim srednjim kilazama daleko manje od stotke...a sklekova oko 35 do 40 45...propadanja i zgibove planiram sad kad se prolepsa vreme da pocnem da radim a do tad cu sklekove jer oni direktno uticu na ove dve vezbe....a kad udjem u formu onda cu amstrongov program 7 nedelja da odradim i da batalim teretanu na neki duzi period
Gresis. Da ne bih sad pisao eseje i pametovao mnogo, uzmi i citaj malo vise o radu sa tegovima i shvati neke osnove tj zbog cega nastaje misic i kako se odrzava, zbog cega povecava i smanjuje. Takodje napravi razliku izmedju snage, izdrzljivosti, sposobnosti za rad sa svojom tezinom i prosto velikih misica.
Necu vise nista na ovu temu da kazem, samo cu da citiram:
jesi nekad razmisljao da je tvoje telo ustvari T E G???
Sto se drugog merila snage, evo mojih rezultata:
1.Dubok cucanj - 85kg x10 u poslednjoj, nemam predstavu koliki je 1RM
2.Ravan potisak sipkom - napisao sam malopre, pretpostavljam da je bar 85kg
3.mrtvo dizanje - poslednja serija 125kg x6
Poslednji put kad sam se merio imao sam oko 78kg, mozda sam otisao do 80 za praznike
Ne pitajte zasto je cucanj toliki - tehnika je bila nula, na svu srecu shvatio sam glavnu gresku, pa se nadam da ce veoma brzo da predje stotku.
Planirao sam da jednu nedelju izdvojim i vidim koliki su mi stvarno 1RM posto iz ovoga i ne moze bas da se vidi.
-
Lakse je raditi u teretani i preterivati nego zgibovr na raznovrsne nacine
-
covece,kao prvo neznas ni sta zgib pogadja,ni koja je razlika u razlicitim hvatovima kod zgiba,niti znas sta je PUN zgib,eto uzmi radi to ako si faca pa pricaj nesto
oov za teretanu i preterivanje necu da komentarisem,ne mogu da polemisem sa nekim ko nezna ni 0,1% materije
dalje,zgib se radi u tertanama posto je jedna od osnovnih vezbi,dalje,moras jos mnoooogo da ucis ako nameravas da napredujes u svom sportu,ma sta on bio,i da ne slusas trenere koji citaju knjige iz 1911-e nego da sam probas nesto da naucis.Toliko.
-
Koliko off topica, pitam se dal ce ijedna tema preziveti da ostane cela..
-
...pa ja mislim da se u zgibovima i propadanju ogleda prava snaga...mislim da se na taj nacin dobija misic....i smatram da je taj misic kvalitetniji od onog veceg i izdefinisanijeg od tegova u teretani..ja imam 87 kg 93 godiste i u teretani radim sa nekim srednjim kilazama daleko manje od stotke...a sklekova oko 35 do 40 45...propadanja i zgibove planiram sad kad se prolepsa vreme da pocnem da radim a do tad cu sklekove jer oni direktno uticu na ove dve vezbe....a kad udjem u formu onda cu amstrongov program 7 nedelja da odradim i da batalim teretanu na neki duzi period
to misli i moja nastavnica fizickog...nazalost pogresno :nonono:
;)
isto je,jer ti u svakom slucaju dizes kilazu,da li je tvoja ili teg ko da je bitno...tezina je tezina brate :evillaugh: ;)
-
cucanj 210,falio cm do paralele al mislim da ne bih imao problema,cak mislim da je max bio bar 220 al dobro
benc 130jedva
mrtvo 250 jedva
na nekih 107kg,posle 4 meseca treninga u kome sam forsirao tezine i uopste uzeo da radim ozbiljno cucanj i mrtvo
@Bscscofi
slusaj ono sto hans pokusava da ti objasni..to tvoje misljenje o tegovima je obican skup svih mogucih predrasuda koje su laici skupili o treningu sa tegovima
kazes da je trening sa tegovima laksi..ha..znaci da jos nisi video pravi trening sa tegovima
vezbe se ne dele na prirodne i vestacke,nego na osnovne i izolirajuce
slusaj sta ti champion kaze kojim vezbama se dobija eksplozivnost
naveo si benc kao pojam snage..po meni benc najmanje predstavlja snagu jedne osobe,dok cucanj mi je pravi kralj snage..elem,saberes kilaze i cucnja,mrtvog i benca i toliko si jak..
dalje,bez ofa o vezbama za ekplozivnost i o vestackim zgibovima i sl..sve je receno
-
ok Milane...slusam championa i slazem se za vezbe izdrzljivosti i eksplozivnosti..mozda je Hans u pravu znam ja vise od 40 % materije... :pullhair:
-
ok Milane...slusam championa i slazem se za vezbe izdrzljivosti i eksplozivnosti..mozda je Hans u pravu znam ja vise od 40 % materije... :pullhair:
ne znas
ja danas probao benc...140 al mi x samo malo pomogao...
-
Cofi, prema ovome shto si rekao, ne znash dosta...ali...samo citaj i treniraj...
Ja sam se ugojio dosta za novu i ovo sad...
Mislim da sam nabacio nekih 5kg cistog sala... :hitself:
Ne znam koje tezine sad dizem i to i nije neki cilj, ali evo nekih rezultata...
Uspeo sam jednom da izbacim 70kg na benchu...
Cucanj radim sa 50kg, joshuvek lagano zbog ledja...
Mrtvo ne radim zbog ledja...
Zgibova...Trenutno radim siroke ispred glave...mogu 8...
Propadanja ne radim...
Sklekova 30...
U teretani i kod kuce na vratilu ne mogu da uradim pun zgib jer nema mesta...
Ali sam siguran da cu moci napolju kad malo otopli...
Kod kuce imam vratilo, i mogu ramenom da dohvatim zid, bez problema...
Jedva cekam da otopli... :lol:
-
Uspeo sam jednom da izbacim 70kg na benchu...
zar nisi negde pomenuo 80kg? :innocent:
-
ma bitno je da se trenira, hoće li neko ovo ili ono manje je bitno, jel neka vježba bolja ili lošija opet na kraju je manje bitno, ne treba zalaziti u to šta ko voli jer svađi nikad nebi bilo kraja..
samo treba trenirati, trenirati i trenirati..
-
cucanj 210,falio cm do paralele al mislim da ne bih imao problema,cak mislim da je max bio bar 220 al dobro
benc 130jedva
mrtvo 250 jedva
na nekih 107kg,posle 4 meseca treninga u kome sam forsirao tezine i uopste uzeo da radim ozbiljno cucanj i mrtvo
a sto tako mali benc? mislim, pola od mrtvog... :boxed:
neka povreda ili...?
-
mozda jednostavno ne voli da radi benc :blush:
-
ih vuksa, kako moze da ne voli benc? to kao da ne volis sarmu kod tetke na slavi... mislim nema sanse :crazy:
-
pa lepo...ni ja nesto ne volim benc..mislim vise volim mrtvo i cucanj...zato sto su to prave vezbe za snagu
-
Ni ja ne volim benc,a vala ne volim ni cucanj al njega moram radim :lol: :lol:
-
pih kakvi ste nikakvi :crazy:
-
pih kakvi ste nikakvi :crazy:
Bench je vezba da se kurcis pred decom jer samo za to znaju ili da nabijes sise za plazu za ljude koji ne znaju sta je to dobra gradja (devojke)..
-
Ni Hans ne voli benc al je zato 3 godine samo to radio u teretani ;) :evillaugh:
-
Ni Hans ne voli benc al je zato 3 godine samo to radio u teretani ;) :evillaugh:
radio sam jer sam bio klinac koji nista nije znao,svaki dan sam benc radio,sad mi jak benc a grudi zaostaju,sto ce reci manite se toga
-
a sto tako mali benc? mislim, pola od mrtvog... :boxed:
neka povreda ili...?
slaba ramena,slab triceps :)
sad ne mogu nis 120 mislim..mada ni ne trudim se..pod cucnjem se nekad osecam prijatno nekad ne..ali mrtvo...krljevska vezba i mislim da mi je tehnika najbolja na mrtvom od ove tri vezbe
-
i ja isto mislim...vuces kao kamion :evillaugh:
-
i ja isto mislim...vuces kao kamion :evillaugh:
:blush:
-
ok..Dacho tako i ja razmisljam samo da otopli i na stadion da peglam propadanja i zgibove...do tad cu malo u teretani a kasnije kad ne budem mogao da uskladim vreme za pravi trening radicu kuci trbusnjake i sklekove odnosno sklekove ceo mesec kako bi razvio ruke grudi i lakse usao u trenazni proces sa zgibovima ( koji su za sad teski ) i propadanja ( koja mogu das se rade nekako )..
-
ni ja ne volim bench al ga radim zbog potrebe, a cucanj i visoka vucenja radim svaki dan
-
@Hans
znam ofc :) zez
@Chmpion
auu kako se ne pretreniras tim tempom? :wow:
-
zato sto je dizac tegova-disciplinas i normalno je da ce to da radi
-
znam da je dizac al nisam znao da su im treninzi tao intenzivni svaka cast!
-
tezine moraju da se grade godinama..champion to bolje zna..znci dok telo sazri za sve to
NE SME POSTOJATI SLABA KARIKA JER TU SE PUCA
champion bilo bi lepo da otvoris temu neko o olimpijskim dizanjima ,da lepo objasnis tehnike i stavis neke slicice i video snimke dobrih tehnika
neki trening plan da ljudi znaju otprilike kako to izgleda,kako se doziraju tezine i sl..
isto tako me zanima sta mislis o tome da li su dizaci na olimpijadi dopingovani??
posto ja npr ne verujem da neka zenica od 55kg moze da nabaci preko 100kg a da je natural..ili da rezazadeh radi ono sto je radio natural?
-
Cuj - da li su dopingovani? Ja mislim da oni gutaju steroide umesto 'leba :evillaugh: Jeste, ima tu i mnogo truda i celicne volje ali sto je mnogo - mnogo je... pogotovo to za zenske...
-
otvoricu neku temu o olimpijskom dizanju pa bih volio da se svi ukljucite oko toga..
sportasi koji se bave olimpijskim dizanjem su izuzetno explozivni i jaki, ne postaju kruti, cak stavise dobiju fleksibilnost itd..
sto se tice dopinga morace te mi vjerovati ovo sto cu vam reci jer imam iskustva u takmicenjim diljem evrope u weightliftingu..
svi ama bas svi profi sportasi u SVIM sportovima koji su na vrhu liste su DOPINGOVANI.
ja stojim iza ove svoje tvrdnje..
znaci ne samo dizaci tegova i bilderi koji najvise nose teret tog dopinga..
pa ljudi moji biciklisti i fudbaleri su najveci narkomani tj najvise se dopinguju, da ne pricamo o NBA kosarkasima, americkom fudbalu, ragbistima, atleticarima svih vrsta.
-
otvoricu neku temu o olimpijskom dizanju pa bih volio da se svi ukljucite oko toga..
sportasi koji se bave olimpijskim dizanjem su izuzetno explozivni i jaki, ne postaju kruti, cak stavise dobiju fleksibilnost itd..
sto se tice dopinga morace te mi vjerovati ovo sto cu vam reci jer imam iskustva u takmicenjim diljem evrope u weightliftingu..
svi ama bas svi profi sportasi u SVIM sportovima koji su na vrhu liste su DOPINGOVANI.
ja stojim iza ove svoje tvrdnje..
znaci ne samo dizaci tegova i bilderi koji najvise nose teret tog dopinga..
pa ljudi moji biciklisti i fudbaleri su najveci narkomani tj najvise se dopinguju, da ne pricamo o NBA kosarkasima, americkom fudbalu, ragbistima, atleticarima svih vrsta.
tacno tako :clap:
-
svi ama bas svi profi sportasi u SVIM sportovima koji su na vrhu liste su DOPINGOVANI.
ma drugar tvrdi da je Reza mozda i bio naturalac..
pa biciklizam je posle sportova sa tegovima sport sa najvise dopinga,amere da ne pominjemo,a gde je mma...
-
milane mislim da grijesis, biciklizam je prvi od sportova gdje je doping uzimaju umjesto mlijeka hahah..sala ali oni su fakat najvjeci narkomani..prica kaze da je onaj armstrong pobijedio rak testisa u sto ja cisto sumnjam..
prije svega ako je i imao rak testisa onda ga je dobio od strasnih kolicina već zna se kakvog dopinga a posto ja sumnjam u to prije ce biti da su nalazi lazni da bi se kao lijek mogao legalno koristiti deca durabolin ili razni drugi tzv "lijekovi" koji su u stvari steroidi..
-
a to da je Reza naturalac to moze progutat jedino dijete u vrticu..
nema danas naturalaca sa ogromnim kilazama i misicima to je prica za levate
-
ja se oko ovoga sto pricate stvarno ne razumem mnogo...ali se slazem da se svi sportisti dopinguju...odnosno najbolji se dopinguju..prvenstveno mislim posto sam gledao neke dokumetarce odnosno emisije i misljenja strucnjaka na atleticare...vecina amerikanaca je reklo da bi koristili bilo sta i da bi ubrizgavao bilo koje droge samo da osvoje jednu od medalja na nekom prestiznom takmicenju...( ova anketa je obavljena pre americkih atleticara koji su ucestvovali na olimpijadi ) mogu da Vam navedem mnosto fudbalera koji koriste lose supstance a o nba da ne komentarisem...ono sto je sigurno je da se sportom bave kao poslom i da ne razmisljaju na duge staze nego samo o karijeri pa zarad toga gue sav ostali smisao zivota....vecina njih posle 50 godina imaju problema sa bubrezima i srcem kao i veliki procenat nema porodicu....primera radi SVvarceneger ne samo sto vise ne trenira istim ritmom ( sto je i logicno za coveka njegovih godina i obaveza - politike ) nego misici su mu skroz opusteni a cuo sam da ima nekih zdravstvenih problema upravo zbog bodibildinga...
-
pazi, na stranu stetnosti steroida (koje su prenapumpane i dobrim delom neistinite) primer Schwarzenegger-a koji si naveo je izuzetno glup, mislim covek ima 61 godinu, sta treba da radi dva treninga dnevno i ima jednocifren bf i zdravlje kao 18ogisnjak? Mislim :nonono: :dunno: :nonono: :hitself: :wallbash1:
-
milane mislim da grijesis, biciklizam je prvi od sportova gdje je doping uzimaju umjesto mlijeka hahah..sala ali oni su fakat najvjeci narkomani..prica kaze da je onaj armstrong pobijedio rak testisa u sto ja cisto sumnjam..
prije svega ako je i imao rak testisa onda ga je dobio od strasnih kolicina vec zna se kakvog dopinga a posto ja sumnjam u to prije ce biti da su nalazi lazni da bi se kao lijek mogao legalno koristiti deca durabolin ili razni drugi tzv "lijekovi" koji su u stvari steroidi..
pa dobro ali mislim da tu sistem drogiranja je sasvim drugaciji..npr epo,gh na duze periode u malim dozama..
pazi, na stranu stetnosti steroida (koje su prenapumpane i dobrim delom neistinite) primer Schwarzenegger-a koji si naveo je izuzetno glup, mislim covek ima 61 godinu, sta treba da radi dva treninga dnevno i ima jednocifren bf i zdravlje kao 18ogisnjak? Mislim :nonono: :dunno: :nonono: :hitself: :wallbash1:
druze,dzabe tupis zube..arnold imao infarkt zbog tegova..imao ga i moj cale pre arnolda a nije nikad uzeo te gu ruke
arnold sav mlitav...i da je mlitav,a nije,moze mu se ima preko 60god!
-
@Milan
Mislim da je Yumba hteo da kaze isto sto i ti :yes:
-
@Milan
Mislim da je Yumba hteo da kaze isto sto i ti :yes:
haha ma znam,nego sam hteo da kazem coveku da se ne trudi da objasnjava..a onda sam ja poceo da objasnjavam jer sam se iznervirao u trenutku,posto cofi ima vec par izjava tog tipa
-
Diskusija je na nivou obdanista!
Ucesnici na Olimpijadi,i u ozbiljnom sportu inace,imaju tim profi lekara,farmakologa,fizioterapeuta.......Niko tu nije narkoman,niti se naliva,i tovori hemiju........ti ljudi uzimaju daleko manje doze steroida nego neki rekreativac umobolnik iz Stepojevca,Male Krsne,ili tamo nekog Arnajeva........
Analize krvi se vrse na nedeljnom pa cak i na dnevnom nivou,a sportisti su pravno zasticeni u slucaju da nesto krene naopako.....
Alooooooooo....ti ljudi rade svoj posao,i rade ga najbolje na celoj jebenoj zemaljskoj kugli,tako zaradjuju za svoj zivot.....masa ne zeli da vidi prosecne sportiste niti rekreativce.....masa zeli rekorde,frikove,golijate,pobednike.....
Ono sto se u profesionalnom sportu realno desava je da sportisti zbog ogromnog pritiska koriste mozda i nesto van onoga sto su im lekari rekli i prepisali,sto je opet stvar promenjljiva od individue do individue
Cenim da je krajnje glupo pomisliti da neko zna sta i koliko uzima neki ucesnik na olimpijadi.....jer je to info vredan mnooooooogo para,i ne verujem da to znaju ni njihove majke ni zene a kamo li neki Mika,Zika.......ti ljudi su du debelo platili svoje cikluse,treninge(to je tajna njihovog uspeha) da li je logicno da to dele sa ostatkom sveta!
NARAVNO DA NIJE!!!!!!
-
otkud sad ovo? Na tebe sam mislio kad sam reko da je neko rekao da je Reza mozda natural..pa mi sad cudno
Cenim da je krajnje glupo pomisliti da neko zna sta i koliko uzima neki ucesnik na olimpijadi
pa ako kazes ovako nesto ,onda ne mozes da tvrdis ovako:
.ti ljudi uzimaju daleko manje doze steroida nego neki rekreativac umobolnik
jer ne znas koje su njihove doze..ni ti ni ja ni pera ni mika..slazem se da imas debila rekreativaca sa ogromnim dozama,ali to su izuzeci
-
Alooooooooo....ti ljudi rade svoj posao,i rade ga najbolje na celoj jebenoj zemaljskoj kugli,tako zaradjuju za svoj zivot.....masa ne zeli da vidi prosecne sportiste niti rekreativce.....masa zeli rekorde,frikove,golijate,pobednike.....
uh ovo svaki dan 10 puta bar kazem nekom,good post :yes:
-
haha ma znam,nego sam hteo da kazem coveku da se ne trudi da objasnjava..a onda sam ja poceo da objasnjavam jer sam se iznervirao u trenutku,posto cofi ima vec par izjava tog tipa
ta nemoj se nervirati ubice te kortizol :lol:
-
poznajem devojcicu od 16 godina koja zbog takmicenja i njenih opsednutih roditelja,uzima teeezak doping... :wallbash1:
-
ne znam koliko je cudno ,da neko ko ima ambicije i mogucnosti (bilo fizicke bilo novcane) da se bavi vrhunskim sportom, uzima doping u tim godinama? ispravite me ako gresim....
-
nista cudno,atleticarke su na efu od 15-e :lol:
-
meni to nije normalno :boxed:
ova moja drugarica uzima zato sto vrse veliki pritisak na nju roditelji i trener,maltene je teraju,niko ne pita nju jel hoce ili ne ...nego mora...
al po meni to je van pameti... :boxed:
-
meni to nije normalno :boxed:
ova moja drugarica uzima zato sto vrse veliki pritisak na nju roditelji i trener,maltene je teraju,niko ne pita nju jel hoce ili ne ...nego mora...
al po meni to je van pameti... :boxed:
nina...mislim da tvoja drugarica malo laprda...garant joj daju neke suplemente a ona pomisli da je ko zna sta pa se istripuje da ima bolji rezultat...to ti kazem sto kod nas retko koji trener ima iskustva-znanja da bi to radio sa takmicarima...a i da ima sigurno to nece raditi sa devojcicom od 16 godina
niko ne pita nju jel hoce ili ne
imao sam prilike da vidim kako dodje doktor i kaze takmicaru uzimaj ovo i ovo toliko i toliko...a sta uzima ne zna ni on sam...a i ne zanima ga posto ima drugih koji ce misliti umesto njega :evillaugh:
-
dobro da hans zna sta rae atleticarke od 15 leta :hitself: :evillaugh:
-
nina...mislim da tvoja drugarica malo laprda...garant joj daju neke suplemente a ona pomisli da je ko zna sta pa se istripuje da ima bolji rezultat...to ti kazem sto kod nas retko koji trener ima iskustva-znanja da bi to radio sa takmicarima...a i da ima sigurno to nece raditi sa devojcicom od 16 godina
imao sam prilike da vidim kako dodje doktor i kaze takmicaru uzimaj ovo i ovo toliko i toliko...a sta uzima ne zna ni on sam...a i ne zanima ga posto ima drugih koji ce misliti umesto njega :evillaugh:
veruj mi da ono nisu suplementi...makar ako je sudeci po onome kakav efekat daju i kolika je tajna to sto uzima...
-
meni se vise cini da je to neki njen izgovor da je ne bi vrsnjaci osudjivali... ;)
-
a kako ti znas da nisu suplementi...ja sam jednom drugu dao aspirin umesto efedrina i decko je odradio prijemni za dif...rekao je da bolju stvar nije probao...a sad sto aspirin ne radi to sto radi efedrin nema veze...psiha je cudo !
-
dobro da hans zna sta rae atleticarke od 15 leta :hitself: :evillaugh:
ma sad imaju 18 manijache :evillaugh: i mnogo dobra ledja :wow:
-
veruj mi da ono nisu suplementi...makar ako je sudeci po onome kakav efekat daju i kolika je tajna to sto uzima...
Daju joj tribulus...
-
daju jos vitamin C :)
-
meni se vise cini da je to neki njen izgovor da je ne bi vrsnjaci osudjivali... ;)
vrsnjaci ne znaju :evillaugh:
a kako ti znas da nisu suplementi...ja sam jednom drugu dao aspirin umesto efedrina i decko je odradio prijemni za dif...rekao je da bolju stvar nije probao...a sad sto aspirin ne radi to sto radi efedrin nema veze...psiha je cudo !
pa nisam ja bas pala sa kruske :lol: :lol:
Daju joj tribulus...
lazove jedan...i ti mislis da cu ja da se upecam na ovako jeftin trik :crazy:...e pa nece moci :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
-
vrsnjaci ne znaju :evillaugh:
pa nisam ja bas pala sa kruske :lol: :lol:
lazove jedan...i ti mislis da cu ja da se upecam na ovako jeftin trik :crazy:...e pa nece moci :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
ovim odgovorom nisi nista rekla...a ja sam ozbiljno pitao...kako ti znas da nju dopinguju??? tjs da joj daju nesto sto nisu suplementi?
-
vidi se...veoma je ocigledno :wow:
-
po cemu je ocigledno? daj neko objasnjenje...kad vec znas da je dopinguju...kazes da je ocigledno...daj da vidimo po cemu je to ocigledno..mislim cini mi se da je ovo jedna zajebancija koja ce posle biti obrisana :evillaugh:
-
pa tako lepo...hiperaktivna je tada,imas osecaj da bi te polomila pogledom...duuuuboko dise..vidi se po njoj da nije ok :rolleyes01: a postaje i agresivna nenormalno... :dunno:
-
to se od ni jednog aas ne dobija...a i od stimulansa isto tesko...dakle ili si se ti istripovala ili se ona istripovala...dopingovana nije to ti garantujem!!!!!
-
ma brate,ne mozes me ubediti da je ono normalno stanje...znam je kad ne pije to, znaci skroz druga osoba,skroz drugo ponasanje,snaga na treningu...a psihicki sto poludi,boze sacuvaj :crazy::wallbash1:
a drugo,da je neki suplement samo,ne bi se to cuvalo kao tolika tajna i nijedan suplement ne moze onakve efekte da da... :boxed:
-
aman...ne moze ni jedan aas da ti da to...pa to je kao iz onih crtaca kad neki ciko popije zelenu tecnost i postane hulk...to nina ima samo u crtacima..tvoja drugarica bi trebalo da proveri da nema neku astmu...epilepsiju...ili sta vec...to ponasanje nije normalno ni natural a ni na ko zna kojoj hemiji!!!
-
e ne znam koji joj djavo daju,al ono je strasno... :boxed:
ooogromna razlika u odnosu na period kada to ne pije... ja znam zato sto sam je uhvatila na delu kako to pije,inace mi ne bi ni rekla logicno...neke kapsule su u pitanju i bele tabletice...
-
Da li se to u ovim postovima osjeti malo zavisti i ljubomore? :)
Ne znam zasto tebe toliko pogadja sta ko koristi?
Da li ti stvarno vjerujes da su njeni roditelji, ma koliko bili opsjednuti, toliki hazarderi da ugroze zdravlje sopstvenog djeteta?
Mucni malo glavom...ako nesto znaju o treningu i suplementaciji, a po tvom pisanju bi tebalo jer je "tjeraju da koristi svasta",
sigurno ne bi davali doping djevojcici u adolescenciji.
-
ne...
roditelji su joj..boze sacuvaj... :boxed:
dosli iz neke selendre,nemaju pojma o treningu niti suplementaciji,muce to jadno dete,maltene jedan vid iskoriscavanja sopstvenog deteta...
-
nina..ne seri leba ti :)
-
Sve je to u domenu rekla-kazala, nigdje nisi napisala nista konkretno.
Zar treba da zovemo one proroke sto bacaju tarot na tv-u da saznamo istinu? :rolleyes01:
-
vukso,ti bi makar trebao znati sta se sve dogadja u svetu takmicarskog sporta... :boxed: :rolleyes01:
Sve je to u domenu rekla-kazala, nigdje nisi napisala nista konkretno.
Zar treba da zovemo one proroke sto bacaju tarot na tv-u da saznamo istinu? :rolleyes01:
a ko tebe tera da citas... :rolleyes01:
ja sam samo rekla za taj jedan slucaj koji poznajem...a ko zna koliko ih ima
-
vukso,ti bi makar trebao znati sta se sve dogadja u svetu takmicarskog sporta...
bas zato ti i kazem...da se opustis...tvoja drugarica ne uzima nista tripujete se i ti i ona
-
ne...
roditelji su joj..boze sacuvaj... :boxed:
dosli iz neke selendre,nemaju pojma o treningu niti suplementaciji,muce to jadno dete,maltene jedan vid iskoriscavanja sopstvenog deteta...
nista ne moze da promakne iskusnom oku experta sa exyu prostora...ko zna zna
-
@Mackolina007
:evillaugh:
A koji to sport nije takmicarski?
-
e iskusnom oku strucnjaka nista ne moze da promakne...ko zna zna
primetio sam
-
Vuksa molim te da njene postove stavis pod sticky, jer je njihova edukativna vrednost neprocenjiva ,siguran sam da ce se Laki sloziti
-
nista ne moze da promakne iskusnom oku experta sa exyu prostora...ko zna zna
Vuksa molim te da njene postove stavis pod sticky, jer je njihova edukativna vrednost neprocenjiva ,siguran sam da ce se Laki sloziti
:rotflmao: :rotflmao: :rotflmao: ko zna zna hahhahahhahaha :lol_sign:
-
otkud sad ovo? Na tebe sam mislio kad sam reko da je neko rekao da je Reza mozda natural..pa mi sad cudno
pa ako kazes ovako nesto ,onda ne mozes da tvrdis ovako:
jer ne znas koje su njihove doze..ni ti ni ja ni pera ni mika..slazem se da imas debila rekreativaca sa ogromnim dozama,ali to su izuzeci
Da li je neko natural ili ne ne mozes da znas ponaosob sigurno,uvek ostaje ono MOZDA,a da ozbiljni sportisti koriste manje doze od nekih rekreativaca(koji su daleko skloniji zloupotrebi lekova, i to nisu izuzetci,pre ili kasnije velika vecina dolazi u stadium mega doziranja) je logicno ,i mislim da za to nije potrebno nikakvo specijalno obrazlozenje.......
-
Aplauz za doktore sa nasih prostora, vidim da svi rade kao doktori najvecim bb sveta s' obzirom da pokazuju izuzetno znanje i poznavanje drugih ljudi, njihovog organizma i svega bez da ih upozanaju i pregledaju, to je to iskustvo..mnogi i pricaju o tome sta ko radi i kako koristi, pa super ako vi trenirate te ljude pa znate..
A uvrede koje se sire forumom su tako dobre ko sa planine da ste sisli..stisajte..vidim moderatore koji nece da prebace sve u novu temu za raspravu nego su dozvolili da se tema toliko zatruje da je nenormalno..
-
A uvrede koje se sire forumom su tako dobre ko sa planine da ste sisli..
Bas ovo mi bode oci u poslednje vreme.
-
misel...druze niko ovde nikog ne pljuje bez razloga...jednostavno kad neko gura nos tamo gde mu nije mesto a ne mozes da mu objasnis da nije tako...onda dolazi do rasprave ...
iskreno i ti si mi postao neki doktor u poslednje vreme
mislim neke bi na nekim drugim forumima jednostavno banovali bez ikakvih objasnjenja i diskusija..a tako je i bolje...bolje 1 sto vredi necemu nego njih 10 sto samo lupetaju gluposti samo da bi imali vise postova
-
Au, prijatelje Misel... Ponavljam, ja nemam nista protiv devojke, cak naprotiv - lepo je sto se vec u tim godinama pocela baviti vezbanjem. Samo kazem da je u zadnje vreme malo hiperaktivna, ima je po celom forumu, pa i po onim temama koje su (kao) vise za muskarce. Mozda ovo razmisljanje nije na mestu ali sta da se radi, zivot je plaza...
Inace, i ti bi mogao malo da o'ladis. Ima te svuda, zavadjen si sa "pola foruma", trudis se da ispravljas krive drine i tamo gde ih nema a takodje i delis savete o svemu i svacemu, iako sam stekao utisak da nemas neko preterano znanje i iskustvo. Malo se opusti, ipak je ovo internet i prag tolerancije treba podici na visi nivo. Naravno, i ovo je bio prijateljski savet ali ti shvati kako ti volja.
-
mislim neke bi na nekim drugim forumima jednostavno banovali bez ikakvih objasnjenja i diskusija..a tako je i bolje...bolje 1 sto vredi necemu nego njih 10 sto samo lupetaju gluposti samo da bi imali vise postova
:yes: :axe: :)
-
Realno,ne znam gde sam ja to davala pogresne savete...? :boxed: :crazy: i koje su to "muske teme" ? :rolleyes01:
a ako vam bas toliko smetam,mogu i da se povucem sa foruma... :bored: :boxed:
-
Mackolina pazi ovako, sledeci put kad budes pisala nekome savet u neku sto kazu "musku" temu, na pocetak svoje poruke stavi "Moje skromno misljenje je da bi trebalo ovako i ovako" tako ti niko ne bi trebao nista zameriti jer ovo je FORUM i svako ima pravo da pomogne sa svojim misljenjem!
A kad ti postujes nesto ovako "To treba raditi tako i tako a ne ovako i ovako ;) ;)" Onda neko pogleda ko ne misli tako vidi da imas 14 godina i nasmeje se sta sere ova mala, kontas?
Znaci smanjis ton u porukama da bi tvoja poruka izgledala kao savet a ne kao ubedjivanje, jer niko ne trpi da ga devojcica ubedjuje, jbg tako je. Ja ne kazem da ti ne znas nista itd i svaka pohvala za to sto tako mnogo znas sa toliko godina, nego smanji ton jer ipak nisi ti Lazic kapiras nego neko sa 14 godina!
-
Mackolina pazi ovako, sledeci put kad budes pisala nekome savet u neku sto kazu "musku" temu, na pocetak svoje poruke stavi "Moje skromno misljenje je da bi trebalo ovako i ovako" tako ti niko ne bi trebao nista zameriti jer ovo je FORUM i svako ima pravo da pomogne sa svojim misljenjem!
A kad ti postujes nesto ovako "To treba raditi tako i tako a ne ovako i ovako ;) ;)" Onda neko pogleda ko ne misli tako vidi da imas 14 godina i nasmeje se sta sere ova mala, kontas?
Znaci smanjis ton u porukama da bi tvoja poruka izgledala kao savet a ne kao ubedjivanje, jer niko ne trpi da ga devojcica ubedjuje, jbg tako je. Ja ne kazem da ti ne znas nista itd i svaka pohvala za to sto tako mnogo znas sa toliko godina, nego smanji ton jer ipak nisi ti Lazic kapiras nego neko sa 14 godina!
podrzavam...pratim vas i ponekad se ubacim..mislim da nema potrebe za ovoliko rasprave oko nekih stvari za koje "smo" samo procitali negdje..ljudi pricajte ono sto ste radili, probali na sebi, drugima itd..
znaci ako dajete savjet recite ono sto ste APSOLUTNO SIGURNI (ponavljam sto ste vjezbali ili probali na sebi ili na svom takmicaru)jer ce neki klinac pogresno protumaciti procitano i onda zajeb..
-
podrzavam...pratim vas i ponekad se ubacim..mislim da nema potrebe za ovoliko rasprave oko nekih stvari za koje "smo" samo procitali negdje..ljudi pricajte ono sto ste radili, probali na sebi, drugima itd..
znaci ako dajete savjet recite ono sto ste APSOLUTNO SIGURNI (ponavljam sto ste vjezbali ili probali na sebi ili na svom takmicaru)jer ce neki klinac pogresno protumaciti procitano i onda zajeb..
ovo je poenta cele price :clap:
pa ovo je jedini forum gde svako moze da deli savete sakom i kapom uz obrazlozenje " pa on ili ona bar savetuje,za razliku od nekih...",a to sto on ili ona nemaju pojma ni o cemu,sto imaju ogroooooooooomno zivotno i strucno iskustvo steceno za 14 godina zivota nije bitno.
Cini mi se da su neki pogresno skapirali poentu postojanja foruma.
Forumi bi trebali da budu mesto gde se nesto uci gde oni koji pocinju i ne znaju neke stvari citaju po forumu ,postavljaju pitanja i dobijaju odgovore. Ovde se desava obratno oni koji pojma nemaju idu i savetuju okolo,a oni koji znaju citaju i krste se.
Na ovom forumu je bilo mnogo ljudi sa velikim znanjem ,takmicara ,trenera i sl, a gde su sada?
Pa ko je toliko lud da trosi svoje vreme i zivce na raspravu sa decurlijom i kompleksasima koji misle da su veci u svojim i tudjim ocima ,ako se suprotstave nekome ko je nekakav autoritet u ovom sportu ili i ako izlupetaju sto vise gluposti na sto vise tema.
Ovo ne pricam napamet i hipoteticki vec znam ,jer sam svakodnevnom kontaktu sa tim ljudima. Jednostavno posto mi nismo toliko strucni i ne znamo bas sve, kao neki ovde ,moramo da se konsultujemo i razmenjujemo iskustva svakodnevno, bar dok priblizno ne dostignemo nivoe jednog eminentnog strucnjaka kao sto je Misel Djurovic ili Mackolina.
Meni samo nije jasno sto njih dvoje uopste trose svoje dragoceno vreme i preveliko znanje na forumima umesto da lepo razmene telefone ili msn i tamo se slatko ispricaju i razmene svoja strucna misljenja stecena dugogodisnjim pregalackim radom u ovom sportu.
-
Lazicu aj vise nadji tog vremena,kao sto pretis ili obecavas, da ne pocne opet da ti zuji telefon,i regulisi neke stvari ovde, jer kao sto rece Champion ovo bre citaju neki klinci i primnenjuju na sebi
-
vjerujte ljudi po meni zaista nije lako dati nekome savjet sta da radi prije nego sto nekoga vidite, ocjenite njegove sposobnosti itd.
iste stvari ne pale na svim ljudima, nema univerzalnih programa niti preparata..
pa to sam vidio svojim ocima toliko puta da mi je smijesno kad mi neko kaze daj mi napisi program za ovo ili ono..
pa nije to recept za kolace, prepises ga da valja postujes ono sto stoji u njemu i eto kolaca..
u redu trebaju neke smjernice ljudima al evo ja sad ponukan ovim razgovorom pitam ovdje da se svi jave koji su od NEKOGA napravili nesto..
znaci uzmes momka ili djevojku i skidas mu kg ili nabacas na njega misice, nabijas mu kondiciju pravis od njega nesto..
ajd da cujem ko je sta uradio po tom pitanju ili treba da otvorimo temu na to..
hocu iskustva po tom pitanju da podijelim sa nekim od forumasa..
nije ovo nikakvo ruzenje ili takvo sta ali me interesuje s kim pricam..
-
Realno,ne znam gde sam ja to davala pogresne savete...? :boxed: :crazy: i koje su to "muske teme" ? :rolleyes01:
a ako vam bas toliko smetam,mogu i da se povucem sa foruma... :bored: :boxed:
Uglavnom ti je vec odgovoreno sta treba a ja sve nesto pokusavam na finjaka pa ispadam idiot... ali ajde, nije mi prvi put :evillaugh:
Jel mozes da skontas da nemam nista licno protiv tebe, niti sam rekao da si davala pogresne savete a pogotovo ne da treba da odes sa foruma? Jednostavno, mozda treba malo da ubacis u manju brzinu, samo to... Evo svez primer, nista spektakularno ali moze da posluzi da se shvati o cemu pricam: http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,7375.msg116453.html#msg116453
Bilo je jos takvih primera, ti kao da juris neki broj poruka ili sta vec... Recimo, ja mislim da znam kako izgleda ginekomastija ali nisam bas 100% siguran i ne pada mi na pamet da komentarisem nesto u tom pravcu da ne bih ispao smesan (kao sto mi se omaklo par puta na powerlifterskom podforumu, ali tad sam bio mlad i naivan). Sto se tice deljenja saveta, mene je par njih preko privatnih poruka pitalo u vezi definicije i pogotovo trbusnjaka i ja sam im rekao kako je kod mene - slabo jedem, grizem kao konj na fudbalu 3-5 puta nedeljno i treniram u teretani laganeze + povremeno trcanje. To je otprilike i sve oko cega ja mogu nekog da savetujem jer znam da to na meni pali. Sto se ostalog tice, kao znam dosta ali samo teoretski pa se trudim da cutim... Eto, nadam se da sam bio bar malo jasniji.
Ako nekome smetam, spreman sam da se povucem sa foruma... NOT! :evillaugh:
-
ljudi...ja sam jedan od ultra debilnih pocetnika na forumu...i otvarajuci ovu temu zeleo sam da vidim koliko ste snazni i da se uporedim kao i da saznam neki koristan savet i recep za treniranje...
do duse kako cinimi se vuksa kaze cilj mi je bio i da nabijem sto veci broj odgovora..nego nemoj te na mojoj temi da se raspravljate jer ko ima mozga moze da shvati ko sta zna
-
ja imam 86 kg trenutno...
Zgibovi obicni 15,ledjni 11
Propadanja 35
Sklekovi 60
Bench siroki hvat 125kg
-
zgibova -10 sirokih napred
sklekova - 35 uskih
propadanja - 25
ravni potisak sa klupe - 110
cucanj full - 120 (al ga ne radim, posto radim AIR ALERT)
mrtvo 150-160
ravni potisak sa klupe - 110
E sada momci imam jedno pitanje...idem u tertanu bas ozbiljno 3 meseca, a pravilnu ishranu imam oko mesec i po...unosim oko 500g kvalitetnih UH, oko 140g proteina animalnog porekla( 50g su iz wheya), oko 50g proteina neanimalnog porekla i dnevno oko 30-40g glutamina...a imam 100kg, a pri tome jedno 5-6 kg viska na 192cm i imam 22 godina...e ja kada sam krenuo npr iz ravnog potiska sa klupe za grudi sam gurao sam 90kg 5-6 puta odnosno 100kg 1-2 puta...sada sam zakucao na 100kg 4-5 puta i ne mogu da se maknem sa toga vise od mesec dana...a realno koliki sam trebalo bi da guram barem 130kg keca. Napredovao sam i u drugim vezbama poprilicno, ali sam ovde skroz zakucao...pretpostavljam da mi veliki udeo energije ide i na program za skocnos i eksplozivnu snagu nogu(AIR ALERT III) sada sam u 7-oj nedelji...jel ima neko neki savet? Hvala i pozz svima!
-
nema to veze koliki si..
krenuo si pre tri meseca i mislis da je realno da bencujes 130? :)
jeste,za nekog ko je fenomen
elem,u powerlifting forumu imas principe kako se trenira benc pa gledaj da malo pojacas te bitne delove za benc,ako ti je vec stalo da gurnes sto vise keca..i to je fina kilaza za 3 meseca treninga
-
Ma znam da treba da jacam pomocne misicne grupe(rame i triceps) a jel bolje da guram malo uzi hvat sa skupljenijim laktovima (tako mi se cini da mi vise rade grudi) ili malo siri sa rasireniji laktovima? Jel ti mislis da negde gresim u ishrani? inace treniram grudi-ledja, pa ramena-ruke...Hvala!
-
Ee...mene interesuje da vidim kiliko smo jaki...odnosno da vidim Vasu snagu ili ,,snagu,,.. :crazy:
zanima me koliko: 1. Mozete zgibova da uradite?
2. Koliko mozete propadanja?
3. Koliko mozete sklekova?
4. Koliko maxsimalno bar jednom tezinu iz benca?
zgibove mrzim radit i izbjegavam ih,ko i sklekove ali idu kojih 40-50 bar od zadnji put(posto ih i ne radim nisam ni u formi za njih)
propadanje ovisi ali mogu 20 s opterecenjen na nogama(na jednoj nozi 10 kg,znaci 20 kg vsie od svoje kilaze sto se onda poenje da imam 116)
max pl sam digo 140(nisam zbog zdravlja tio s vise se zezat),a bb oko 125 kg(s tim moram rec da zbog zdravlja ne bi smio ni 10kg dizat)
-
znas kako,ako hoces da dizes vise,moras cesce da radis bendz
powerlifteri ne rade jednu grupu misica jednom nedeljno,nego jbg treniraju sto cesce...
-
znas kako,ako hoces da dizes vise,moras cesce da radis bendz
powerlifteri ne rade jednu grupu misica jednom nedeljno,nego jbg treniraju sto cesce...
ako si mislio na mene,onda malo pogledaj sta sma napiso.Skuzit ces da ne bi smio ni pola od toga,ali ipak sam radio.Islo bi i vise ali sam se bojo da bi mi se nes moglo desit.
-
Citiram tebe
"A u ostalom visim koliko pitanja imas zato mislim da bi nastavak svog nicka mogo komotno da izbacis,jer imam neki osjecaj da mi nisi ni blizu po tezinama a ja sma samo obicni rekreativac,a i od uvjek imam problema s zdravljem i to gadnih sam znao imat(ali trenutno najgadnije)
Na bencu najvise digo 165 kg pl nacinom,iso bi i vise da sam imo di utega stavit."
Pa mi molim te objasni ovo
zgibove mrzim radit i izbjegavam ih,ko i sklekove ali idu kojih 40-50 bar od zadnji put(posto ih i ne radim nisam ni u formi za njih)
propadanje ovisi ali mogu 20 s opterecenjen na nogama(na jednoj nozi 10 kg,znaci 20 kg vsie od svoje kilaze sto se onda poenje da imam 116)
max pl sam digo 140(nisam zbog zdravlja tio s vise se zezat),a bb oko 125 kg(s tim moram rec da zbog zdravlja ne bi smio ni 10kg dizat)
-
Inace ako se ne secas i za one koji ne znaju to si mi napisao u delu foruma posvecenom kreatinu,glutaminu,proteinu,u temi koja se nalazi na kraju druge strane "POMOC!!!Optimum nutrition 100% gold standard"!
-
jel ti svacas da sma ja covjek koji je imo 2 tumora,sve skupa 8 operacija i to svega i svacega,2x napukla ruka,2x napukla noga.Sivanje od 36 savova.Bio sma i prije par mj u komi 15 dana(8 dana nisu znali dal cu ziv ostat),jel ti dovoljno
Znas li kad neko dobije zabranu da dize vise od 10 kg s 15g.kako to kad ti kap vode ne smije uc u uho da ne bi doslo do neke infekcije(voda cista moze ali opet svaka ima bakterija) i od nje opet ne bi modza tumor bio.
Ako si imo i pola problema svaka cast.Ako ne vjerujes mogu ti lijepo povjest bolesti poslati pa ces vidit i nakon toga neces se usudit ni rijec rec.
zatim ti ides na kilaze ne gledjauci na svoj izgled prvenstveno(ne bb nego pl) i tu je odma razlika u startu.
-
Jel se ti pravis blesav ili?Ja te lepo pitam.zasto si u temi o onom proteinu napisao da si gurnuo 165kg na bench na pl nacin a ovde 140kg?Objasni mi koji je razlog da tamo pokusavas da mene srozas,kao da sam ja neka smirgla i da nemam drugarski stav?
-
Jel se ti pravis blesav ili?Ja te lepo pitam.zasto si u temi o onom proteinu napisao da si gurnuo 165kg na bench na pl nacin a ovde 140kg?Objasni mi koji je razlog da tamo pokusavas da mene srozas,kao da sam ja neka smirgla i da nemam drugarski stav?
ali tih 165 nij bilo pravilno skroz i tako da nije ni dignuto kakao spada(kuzis).meni nije cilj sad dic 200 kg samo radi tezine(em mi je onda taj trening unisten,a i nemam nikakve koristi od toga osim da se kur-im okolo
za tebe ne znam koliko pazis na tehniku i nije me briga.Moja je inace 2cm iznad prsa(ne kao vecina pl koji vjezbaju s daskama) i ako slucajno izgubim taj okomiti kut pod kojim dizem(pravi) ne valja i to je cisto varanje kada se digne(zavaravas i sebe i druge,premda je tako s malim varkama uvjek puno lakse napredovat)
Dobro nema veze,bezveze pisem jer vise ludim od ove kuce doma(prokle-a kucna njega)
Eh da dobro si reko gurno sam(sto nije isto ko digo sam)
-
Ma znam da treba da jacam pomocne misicne grupe(rame i triceps) a jel bolje da guram malo uzi hvat sa skupljenijim laktovima (tako mi se cini da mi vise rade grudi) ili malo siri sa rasireniji laktovima? Jel ti mislis da negde gresim u ishrani? inace treniram grudi-ledja, pa ramena-ruke...Hvala!
da si procitao ono sto sam ti rekao o bencu znao bi kako se radi taj tip benca :)
znaci,powerlifting podforum pa tema benc press
znas kako,ako hoces da dizes vise,moras cesce da radis bendz
powerlifteri ne rade jednu grupu misica jednom nedeljno,nego jbg treniraju sto cesce...
ne treniraju oni sto cesce..mislim da bb mnogo cesce vezbaju
nije bendz nego benc,bendzo je nesto drudo :)
pl obicno rade benc jednom nedeljno..mislim na tezak benc
baziraju se na jakim ramenima,tricepsu,grudima i ledjima
-
1. Zgibove sa 20kg 12, bez opterecenja 30.. skroz pravilne siroke
2.propadanja 30
3. sklekove 70
4. malo :S 90-100 shoulder press mogu skoro isto toliko(bas sam slab za bench ne napredujem dugo,al ono.. boli me) :S
5. imam problema sa kolenom pa skoro sam poceo DL da radim .. 90 kila sto je nista.. al ubija me koleno .. cucanj ne smem ni bez tega da uradim a kamoli sa :((( mada uskoro cu to resiti :D
-
sad jemnogo bolja situacija sa kolenom dl 140kila ide lagano mada ponekad sutradan ne mogu da ispravim nogu.. pao sam sa motora pre godinu dana i ostale mi posledice
-
Sklekova 50, propadanja 30, nikad nisam probavao bas maksimum ali dizao sam po 3-4 puta 90 kg.
-
dizao sam po 3-4 puta 90 kg.
koja vezba? :lol:
-
pa podrazumeva se :lol: Undercover kao naivna :clap:
-
Pa pitao je za benc, tako da se na to odnosi.
-
zezala sam se
upravo zbog ovog
pa podrazumeva se :lol:
uvek je benc :lol: na bencu se meri snaga :)
-
Zgibovi - 10
Propadanja - 5
Sklekova - 30
Bench - 70kg
-
Zgibovi-10
Propadanja-15
Sklekovi-30-40(s tim sto nikad ne radim sklekove do iznemoglosti ali kontam da bi mogao da ispucam oko 30-40 komada)
-
Aj da se i ja upisem... :lol:
1. Mozete zgibova da uradite?
2. Koliko mozete propadanja?
3. Koliko mozete sklekova?
4. Koliko maxsimalno bar jednom tezinu iz benca?
1...12do15
2...oko12
3...sve zavusu...uradim najvise35...jednom sam uradijo i 80 i tad mi napukla prepona...mesecima nisma mogo trenirati noge...tako da neradim vise od 35 po tri serije u jutro..kad mi se da...
4...135kg iso najvise.. a sad dizem oko 100 do 120...neidem preko...variram..
-
zgibova 20-25 -prva serija
propadanja isto tako 20-25
sklekova..ovo nisam odavno radio ali mislim da sam los u ovom 30-40
bench 135
@NeWeN_RS od sklekova ti napukla prepona na nozi ? ? ? pa brate kako si to uspio.. :dunno:
-
zgibova 20-25 -prva serija
propadanja isto tako 20-25
sklekova..ovo nisam odavno radio ali mislim da sam los u ovom 30-40
bench 135
@NeWeN_RS od sklekova ti napukla prepona na nozi ? ? ? pa brate kako si to uspio.. :dunno:
e duga prica...preforsiro...
gledo kolko mogu da uradim...i tako samo osetio kao hladno i cudan osecaj u nozi...i onda sam
presto raditi usto...posle jednog vremena, malo cudan osecaj...nista ja jedem, i legnem malo da se odmorim...kad sam se probudio...hm ja stade na nogu, istog momenta sam zavrsio na podu, kao da mi je sve jedan misic, u ljevoj nozi otkazo... imo sam jako cudan osecaj, i bolilo me u predelu kuka... i noga mi se ko sama skupljla prema gore..i tako odem kod ljekara i propise neku mast i neke cinimi se antibijotike...kao kaze srecom pa nisu pukli, moro bi na operaciju...i tako lezo dok me nije proslo...
ti kad radis sklekove...napirse misice prepone, jel ti vrh prstiju i nioga zategnuti.. i mala greska ili sl. i eto ti povrede...ako pregulis ko ja.... :lol:
da te pitam???
jesili ti mozda uclanjen na jednom hrvatskom forumu...
-
visina 180 cm,tezina 75 kg
1.zgibovi-oko 15 nekad i par komada vise
2.propadanja 30-35
3.sklekovi-oko 60 u zavisnosti od raspolozenja nekad i vise ;)
4.bench-146kg,a evo i crno na belo http://www.youtube.com/watch?v=F8MB4H3aAfY
:)
-
@NeWeN_RS poslao sam ti PM
-
4.bench-146kg,
:)
Ja to nikad nisam radio sa jednim izbacajem...uglavnom zadnju seriju odradim 6 ponavljanja...
@NeWeN_RS poslao sam ti PM
Znam i ja sam tebi...NADAM SE DA SE NE LJUTIS..al sam ti tamo objasnio neke stvari... :yes:
PoooZ DRUZE... :)
-
znaci radio si 135kg 6 puta?
pitam posto kazes da nikad nisi radio keca
-
znaci radio si 135kg 6 puta?
pitam posto kazes da nikad nisi radio keca
4 puta :) da budem iskren...prva 2ponavljanja sam uradio...
ostala2 uz malu pomoc druga....
prosle zime...
sad idem oko100do 120 6 puta...
al bice to jos bolje, dok se malo vratim...ova defka me prepolovila u snazi...
i pokusacu da nadjem snimak...ako uspijem... sa teretom kad sam radio bendj prosle god...
al nista neobecavam...jel sam skoro reinstaliro komp...pa mi skoro pola toga oslo u k...
pa cu ako nadjem, postaviti na yutub...i onda okaciti ovde...PooZ :)
i da upisem jos....
presa oko200kg oko 6do8puta
cecanj duboki 140 kg 4puta
-
kakve veze imaju sklekovi propadanja sa snagom i zashto je samo bench stavljen od velikih liftova ? fail ...
-
4 puta :) da budem iskren...prva 2ponavljanja sam uradio...
ostala2 uz malu pomoc druga....
prosle zime...
sad idem oko100do 120 6 puta...
al bice to jos bolje, dok se malo vratim...ova defka me prepolovila u snazi...
i pokusacu da nadjem snimak...ako uspijem... sa teretom kad sam radio bendj prosle god...
al nista neobecavam...jel sam skoro reinstaliro komp...pa mi skoro pola toga oslo u k...
pa cu ako nadjem, postaviti na yutub...i onda okaciti ovde...PooZ :)
i da upisem jos....
presa oko200kg oko 6do8puta
cecanj duboki 140 kg 4puta
Dosta ti je slabija presa od cucnja!
-
kakve veze imaju sklekovi propadanja sa snagom i zashto je samo bench stavljen od velikih liftova ? fail ...
lol mislim da je stavljeno i ostalo ali vecina ne radi ostalo :lol:
-
hahahah...a da vidis kad radim prednji cucanj u teretani...ljudi gledaju kao da vozim bmw x6 :lol:
-
Dosta ti je slabija presa od cucnja!
Hm neznam meni se cini ok tezina... :dunno:
jbt.. kad vidim kolki je to teret, a ja ispod prese..uhvati me strah da me ne poklopi :lol:
danas radim noge...pokusacu na 220 kg...
hahahah...a da vidis kad radim prednji cucanj u teretani...ljudi gledaju kao da vozim bmw x6 :lol:
meni je dosta slabiji prednji cucanj od zadnjeg...mozda zato sto ga neradim cesto... :dunno:
nekako imam osecaj, da me vise smori nego sto mi pogodi noge :wallbash1:
danas cu ga odraditi posle duzeg vremena... :)
-
ako ti prednji cucanj ne pogodi kvad onda ga ne radi kako treb
-
ako ti prednji cucanj ne pogodi kvad onda ga ne radi kako treb
jel kad radis predji cucanj noge ti idu u sirini ramena ili sire...?
ili to nije bitno... :dunno:
ja jednom radim siri razmak, a jdenom malo uzi razmak.....
nekazem da me bas bukvalno ne pogodi, nego bolje me pogodi zadnji cucanj... :yes:
mozda iz razloga sto se bolje koncetrisem na misice i podizanje, bez varanja...
dok nije slucaj sa prednjim...kad radim prednji onda vodim vise rcuna da mi ne spane teret sa ramena...i ponekad varam kad je veci teret...moracu se vise koncentrisati na podizanje :yes:
-
jel kad radis predji cucanj noge ti idu u sirini ramena ili sire...?
ili to nije bitno... :dunno:
ja jednom radim siri razmak, a jdenom malo uzi razmak.....
nekazem da me bas bukvalno ne pogodi, nego bolje me pogodi zadnji cucanj... :yes:
mozda iz razloga sto se bolje koncetrisem na misice i podizanje, bez varanja...
dok nije slucaj sa prednjim...kad radim prednji onda vodim vise rcuna da mi ne spane teret sa ramena...i ponekad varam kad je veci teret...moracu se vise koncentrisati na podizanje :yes:
uvek radim neki stav...bem li ga...malo siri od ramena... a ovo sto si rekao da vise vodis racuna o tome da ti ne padne teg...nemas neki automatizovan pokret...radi redovnije prednji cucanj i vremenom ces popraviti te nedostatke
-
Hvala @vuksa ...moracu neme mi druge... :yes:
jbg...istina da ga ne radim cesto..mozda 1 ili 2 puta mesecno... :boxed:
od sad cu raditi jedne sedmice prednji, a druge zadnji..i tako menjati svake sedmice... :clap:
PooOzZ :)
-
ewo i ja da se prikljucim :)
160kg bench press 1 izbacaj izgurao na dijeti :innocent: :innocent:
Zgibovi ja ne znam koje vi gledate ja racunam zgibove pravilne vuca na grudi do sipke tj da brada dodje do sipke kosom polozaju takvih mogu 4 serije 10x ili 8 zavisi koliki mi je bio trosak energije u toku dana zbog dijete to je inace gledano sad ....
Propadanja hmmmm ne znam,jer uski bench mogu sa 140-150kg da radim 2-3 ponavljanja,a sa 100 kg sam radio 12 tako da bih propadanja sigurno dosta mogao jer ih i inace radim kao poslednju vezbu ili pretposlednju u 3 serije po 12 ponavljanja......
Sklekove neam pojma
Noge ne radim,tj samo shut i zadnju lozu,sto se tice mrtvog dizanja 180 kg na masi izgurao zimus sa 93kg sad inace imam 91kg ili 92kg na dijeti (carb cycle)
-
duboki cucanj 240 kg,
ravni potisak (uski hvat) 160 kg,
mrtvo vucenje 230 kg
ma moram ja tebe citirati :innocent:
duboki čučanj 120kg-zadnji
duboki čučanj 105 prednji
mrtvo vučenje 135kg :lol:
polučučanj (iz zaj...ncije) 170kg
i to sa 63kg
:clap: :clap: :blowkiss:
-
bravo..
-
ma moram ja tebe citirati :innocent:
duboki cucanj 120kg-zadnji
duboki cucanj 105 prednji
mrtvo vucenje 135kg :lol:
polucucanj (iz zaj...ncije) 170kg
i to sa 63kg
:clap: :clap: :blowkiss:
super
a koliko ides trzaj i izbacaj?
-
Kako se inace prosecno krece odnos sledeca tri vucenja
1.Bench press
2.Leg press
3.Mrtvo dizanje
Tj ako neko dize npr bench 100kg koliko bi trebao moci dizati jednak broj ponavljanja na leg pressu ili mrtvom dizanju?
-
benc press nema veze sa presom i sa mrtvim
-
benc press nema veze sa presom i sa mrtvim
Jasno mi je to ,nego pitam ako je neko ima priblizno podjednako razvijene sve misicne grupe ,kako bi se kretao odnos izmedju ova 3 vucenja?
-
Osnovne vezbe su merilo snage, a ne leg press ili bilo sta drugo!
To je lepo Pedja napisao na ovom ili njegovom forumu, nisam siguran, da se ne moze nestvarnom tezinom razviti stvarna snaga, tu se podrazumeva da "nestvarne tezine" ne budu osnova treninga. Po toj logici bi bilo takmicenje u leg press-u, peck deck-u i noznoj ekstenziji... :crazy:
-
Jasno mi je to ,nego pitam ako je neko ima priblizno podjednako razvijene sve misicne grupe ,kako bi se kretao odnos izmedju ova 3 vucenja?
cucanj i mrtvo su priblizno isti jer radi 80posto istih misica u te dve vezbe
benc je nekih 40ak posto slabiji od te dve vezbe
-
Ja bi tveo takmicenje u zgibovima. Imam u nekim knjigama iz 70tih po tabelama recimo obim nadlaktice koliko bi bilder treco dvorucnim tegom da radi odredjeni broj pregiba.
-
cucanj i mrtvo su priblizno isti jer radi 80posto istih misica u te dve vezbe
benc je nekih 40ak posto slabiji od te dve vezbe
Hvala na konkretnom i brzom odgovoru.
Znaci ako sam dobro razumeo, ako neko radi sa priblizno 100kg mrtvo dizanje i cucanj onda bi ako su mu misicne grupe priblzino jednako razvijene radio bench sa 60kg?
I samo na kraju zamolio bih te da li mozesh povuci takvo poredjenje izmedju cucnja i leg pressa,zanima me je cucanj josh uvek nisam savladao tehniku,pa za noge vezbam legpress?
Hvala josh jednom,i veliki pozdrav.
-
vecina vezbaca danas imaju jaci benc od cucnja sto je nelogicno al ajd
ali kod ljudi koji rade sa tezinama benc je tako..za oko trecinu manji zavisno od osobe do osobe
leg press i cucanj..nije zahvalno porediti to al ajd
ja mogu da cucnem oko 200,na leg pressu mogu da gurnem oko 400 5 6 puta..zavisi pod kojim uglom je leg press,kako je postavljena platforma koju guramo i sl
kod cucnja ledja uglavnom otkazu prva,noge posle
-
vecina vezbaca danas imaju jaci benc od cucnja sto je nelogicno al ajd
Svi misle da imaju "prejake" noge.
kod cucnja ledja uglavnom otkazu prva,noge posle
Ja ovo uporno pokusavao da objasnim na Pedjinom forumu ali niko da shvati ;)
-
Ja ovo uporno pokusavao da objasnim
nemoj da ispravljas krive drine ako nisi placen za to
nasim ljudima tek kad naplatis dobro onda slusaju i rade
-
nemoj da ispravljas krive drine ako nisi placen za to
nasim ljudima tek kad naplatis dobro onda slusaju i rade
slaba ledja ili slaba tehnika. Bodes nosom jako napred i naravno da ce ledja da stradaju...
-
kome si ti nasao da objasnjavas vexxx
-
slaba ledja ili slaba tehnika. Bodes nosom jako napred i naravno da ce ledja da stradaju...
slaba ledja..eno primer ed koana koji ide jako u pretklon,bude gotovo paralelan ledjima sa zemljom..
bb cucanj je jako razlicit od pl..ja se uvek zalazem za pl jer je zdraviji po telo..bb bolje pogadja kvad to je neoborivo,ali ja imam 5 drugih vezbi kojom cu razbiti kvad a tezak cucanj radim zbog benefita koje on donosi
-
kome si ti nasao da objasnjavas vexxx
:kissgrin:
-
slaba ledja..eno primer ed koana koji ide jako u pretklon,bude gotovo paralelan ledjima sa zemljom..
bb cucanj je jako razlicit od pl..ja se uvek zalazem za pl jer je zdraviji po telo..bb bolje pogadja kvad to je neoborivo,ali ja imam 5 drugih vezbi kojom cu razbiti kvad a tezak cucanj radim zbog benefita koje on donosi
Ja isto radim pl cucanj dubok, ass to the grass... kako god oces...ali jos nikad mi nisu otkazala ledja pre nogu... Kada ne mogu vise nogama onda pocinje trcjanje i vucenje ledjima... No ova tema je vec 100 puta prezvakana tako da se necu vise ukljucivati u ovu diskusiju...
-
pa ne znam bas koliko pl idu ass to the grass :)
koliki ti je kec na cucnju?
-
ti si nesto pomesao..pl cucanj a ass to grass..ako to mozes fizicki da uradis onda si jedinstven
aj snimi to ili uslikaj,bas me zanima,posto je to ravno nemogucem..
-
ti si nesto pomesao..pl cucanj a ass to grass..ako to mozes fizicki da uradis onda si jedinstven
aj snimi to ili uslikaj,bas me zanima,posto je to ravno nemogucem..
WL idu ass to grass ili ti do dna jer im treba zbog nabačaja i trzaja..da im ne treba vjerovatno ga nebi ni išli do dna..
većina ljudi početnika u BB, WL i PL kad tek krenu sa tim sportom uglavnom imaju jača leđa nego noge tj mogu više povući nego ćućnuti što sam i bezbroj puta video pa tako je i kod sportaša koji se prestanu baviti aktivno navedenim sportovima ostane mu veće vučenje nego čučanj..
-
hm mislim da je prica krenula od odnosa leg pressa i cucnja i da vecina ljudi moze da gurne npr 300kg leg press,a ne moze da cucne ni blizu toliko.Sta je tu slabija karika,ledja ili kvad?..meni npr uvek prvo otkazu ledja jer radim vec takav cucanj kakav radim no na stranu to
sto se tice ass to grass..rekoh vexu da ne verujem da neko moze da ode skroz do dole sa pl stavom i tehnikom koji je tako osmisljen s razlogom tj da bi se ukljucilo sto vise misica i podigla veca tezina
sto se tice oly cucnja..jel bolje sto idu skroz do kraja ili bi bilo zdravije po kolena da odu do tacke da su butine paralelne sa podom?
-
sto se tice oly cucnja..jel bolje sto idu skroz do kraja ili bi bilo zdravije po kolena da odu do tacke da su butine paralelne sa podom?
olimpijski čučanj mora da ide do skroz do kraja zbog vježbi nabačaj i trzaj..
to zdravije po koljena na pola čučanj nebih se složio s tim..
-
hvala
-
Zgibovi siroki-22 pon
Razboj ------45 pon
sklekovi-----70 pon
Benc max---135 kg
Cucanj-ne radim zbog povrede
Mrtvo dizanje- samo sa manjim kilazama do 80 kg
Tezina 89 kg
-
tezina 90kg
benc 80kg
cucanj 80kg
mrtvo 90kg
i to je to valjda 93 sam god...
-
Do sada sam radio samo sklekove, u zadnjih mesec dana sam u teretani i za pocetak stvari stoje ovako
(racunam samo sto mogu pravilno):
1. 6
2. 13
3. 45
4. 60
(moja tezina 68kg) :)
-
zgibovi siroki-15
propadanja-25
sklekovi 50
benc 100 3-ponavljanja
....94sam godiste i imam 75kg.... ;)
-
Iiiiiiiii, koja snaga! :wow:
A verovatno kajla na tebi ima bar 2kg!
Respect! :clap:
-
haha :lol:
-
kad skine kajlu moze jos 5 sklekova :lol: :lol:
-
kad skine kajlu moze jos 5 sklekova :lol: :lol:
haha ko bench sa chainovima jacha ekcentrichnu fazu kajla :D OPA REVOLUCIJA U TRENINGU SNAGE :D
-
1.zgibovi-15
2.propadanja-20-25 s tim sto ih nikad ne radim do kraja
3.sklekovi-mogu oko 50-65 ni njih nikad ne forsiram u 1 seriji do kraja
-
Ee...mene interesuje da vidim kiliko smo jaki...odnosno da vidim Vasu snagu ili ,,snagu,,.. :crazy:
zanima me koliko: 1. Mozete zgibova da uradite?
2. Koliko mozete propadanja?
3. Koliko mozete sklekova?
4. Koliko maxsimalno bar jednom tezinu iz benca?
1. Nisam na vratilu probavao maksimum, al ne mogu nesto vise od 12 komada koliko mi iznosi prva serija;)
2. na razboju s 40kg otezanja na nogama 6 puta,
3. Dok nisam isao u teretanu, a studirao, pa izmedju pauza za knjigu mogao sam u cugu nepravilnih 200 sklekova , znaci na svakih 4-5 sklekova udah izdah;) sada pravilnih oko 50ak mada ih ne radim;)
4. Bench-Nepravilnih 130kg 4-6 puta 10cm od prsa;)
-
cucanj i mrtvo?
-
cucanj i mrtvo?
cucanj 110kg, a mrtvo 120kg mozda bih mogao povuci i vise al posto ne ganjam tu disciplinu i nemam strucnu osobu da mi kaze na greske i ne forsiram se;) na temi simpson radim mrtvo s 100Kg, jesi pogledao? Mozel proci sto se tice tehnickih detalja???
-
povijas malo lumbalni deo ledja
teg se spusta na pod svako ponavljanje,mada ploce bi trebalo da ti budu vece
neces se povrediti sa onom kilazom,mislim vidi se da ti je smesno..
-
povijas malo lumbalni deo ledja
teg se spusta na pod svako ponavljanje,mada ploce bi trebalo da ti budu vece
neces se povrediti sa onom kilazom,mislim vidi se da ti je smesno..
koji mu ga je sada lumbalni, ovaj sredni dio ledja??? a pokusavam da izbjegnem bananu pa odem u ofsajd, a vjeruj da i ova kilaza puno znaci za ledja, u teretani gdje vjezbam( nema profi vjezbaca samo rekreativci ko ja)i niko sem mene i mozda jos jedan covjek ( koji sa mnom trenira) ne rade ove vjezbe, ovi mladji kad nas uprate ko i pokusaju al brzo ohlade i brze bolje na bench i slicno, da ti ne spominjem da je i vratilo pusto ;)))
Edit:
A upratio sam to za spustanje na zemlju al kontajuci da je ovo shasha tezina a i ja bas ne ganjam perfektno tu disciplinu pa reko ovo moze proci, a vjerovaton bih dobio i prituzbe iz podruma( dio za zene) da plafon hoce propasti;))
-
lumbalni je donji deo
znam da znaci,dl je cudo narocito kada se radi na ponavljanja
-
lumbalni je donji deo
znam da znaci,dl je cudo narocito kada se radi na ponavljanja
cekaj je li ih sada povijam suprotno od banane, tj pravim ''sedlo''? a mozda je i deformitet u pitanju, hajd ga znaj;))))
-
ledja trebaju da budu u hiperlordozi,znaci da se isprsis da ne budu kao kifla
-
Ledja kod mrtvog iz profila (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg6.imageshack.us%2Fimg6%2F1718%2Fmrtvo.th.jpg&hash=4899d617bfdcba775fc27a81d8b4b3407d3d27c1) (http://img6.imageshack.us/i/mrtvo.jpg/)
Ilustracija by me :Peace:
-
lol
too,samo sto teg ide uz nogu
-
Dobro, ja prvo ovako stanem pa malo istegnem zadnju lozu pre nego sto dokotrljam teg do sebe :clap:
-
ledja trebaju da budu u hiperlordozi,znaci da se isprsis da ne budu kao kifla
moze biti da mi ledja bjeze al trudim se da ih izvijem ko soko sivi, al nekada koncentracija popusti, hajde pokusat cu snimiti par varijanti DL pa da vidimo sta je najblize ideali
-
Milane evo nesto sam sklepao videa, i sad kad pazim na ledja cini mi se nikako ne mogu da ubodem zicu :wallbash1: na ovom video su tri isjecka u nizu pa pogledaj mozel ista i priblizno zadovoljiti, mozda sam mogao snimati bez majice da se bolje vide ledja al gdje cu golotinju stavljat;)
http://www.youtube.com/watch?v=4K9I0L33oE0
-
u prva dva vise ucestuju erektori
treci tip je otprilike kako bi trebalo da se radi tesko mrtvo ali su ploce vece pa teg dizes sa vece visine i trebas dupetom da se zabacis unazad i sipku uspenjes uz noge
naravno ako to uradis dok je 100ak kg na sipci prevrnuces se na dupe
ovo nije lose,nije po pl sablonu ali moze da prodje dok god ne tovaris
-
u prva dva vise ucestuju erektori
treci tip je otprilike kako bi trebalo da se radi tesko mrtvo ali su ploce vece pa teg dizes sa vece visine i trebas dupetom da se zabacis unazad i sipku uspenjes uz noge
naravno ako to uradis dok je 100ak kg na sipci prevrnuces se na dupe
ovo nije lose,nije po pl sablonu ali moze da prodje dok god ne tovaris
ovo zadnje mi je nekako najnezgodnije posto sipka zapinje za koljena al procitah da je to normalno;) u biti ne mislim ici preko 100tinjak kg tako ako ova prva dva nacina mogu zadovoljiti i ne bih nesto ekstra mijenjao. Bitno mi je da donja ledja osjete malo trening i da prate ostatak tijela, a vece kilaze prepustam plifterima ;))) Jedne prilike u teretani mi je trenirala Olivera Juric inace Bh dizacica tegova( ne znam, jel na forumu hehehe) i pokazala mi je ovaj zadnji nacin, ne bas ovako kako ja radim al u tom folu, gdje kaze da ledja mogu trpiti do neke mjere na onaj nacin kako ja radim u prvom dijelu, al za ekstremne tezine valjda treba ukljuviti i noge;)
-
pa da..pogledaj ronija npr kako radi dl..on vise koristi ledja..zato su mu valjda onako bolesna sa sve zadnjim lozama
bitno je da ti ledja budu cvrsta,ne smes da ih opustis pri dizanju,koncentracija uvek mora da bude dobra
znam ko je olivera,bila je 4. u evropi mislim,nazalost suspendovana..nije na forumu
-
pa da..pogledaj ronija npr kako radi dl..on vise koristi ledja..zato su mu valjda onako bolesna sa sve zadnjim lozama
bitno je da ti ledja budu cvrsta,ne smes da ih opustis pri dizanju,koncentracija uvek mora da bude dobra
znam ko je olivera,bila je 4. u evropi mislim,nazalost suspendovana..nije na forumu
hvala na savjetu kolega, znaci koncentracija u prvom planu i ne potezat eksplozivno da ne bi bilo kvrc;) hajd kad smo kod povrede jucer sam zezno misic ispod plecke kad sam radio trapez(slijeganje sa sipkom)sa 100kg, to mi se nikad nije desilo, inace idem do 180kg, valjda sam malo cimno ba ko da mi se misic ukljestio al nema nekih bolova nakon masaze:beerbros:
-
diklofen duo protiv svih bolova tog tipa :innocent:
naravno ne znaci da treba ziveti na diklofenima ali meni bar jako pomaze
-
diklofen duo protiv svih bolova tog tipa :innocent:
naravno ne znaci da treba ziveti na diklofenima ali meni bar jako pomaze
Hajde vidicemo, ako se bude ponavljat morat će se nesto providjat. :lol:
-
1.aaaaa tesko i da mogu :wallbash1:
2. 20-25
3. preko 50
4. 80
edit Und3i2c0v3i2: tema je Koliko smo jaki?
ako hoces da dobijes savete o svom treningu otvori temu, nemoj ovde to provlaciti
-
1.Danas 18..
2.Oko 20..
3.Oko 50 pravilnih..
4.140kg x 5.. (sada oko 3)
-
93 sam godista,mogu
8-10 zgibova
15 propadanja
40 sklekova
90 iz benca
-
94 godiste, 67kg imam...
Zgibovi siroki - 15
Propadanja - 40
Sklekovi - 50 do 70
Bench press - 90
-
93 godiste
zgibovi-20
propadanja-10
sklekovi-50-60
bench press-70
-
1. 15
2. 30
4. 100 bez problema
4. 80 samo :(
-
91' god...4 mjeseca teretane
1. Ne znam kojih zgibova xD u poslednje vrijeme radim sa +20kg i takvih mogu 6
2. Radim sa +20kg mogu 20
3. Radim sa +40kg mogu 8
4. 110 i ne moze ni gram vise :/
-
91' god...4 mjeseca teretane
1. Ne znam kojih zgibova xD u poslednje vrijeme radim sa +20kg i takvih mogu 6
2. Radim sa +20kg mogu 20
3. Radim sa +40kg mogu 8
4. 110 i ne moze ni gram vise :/
nekako mi ovaj tvoj bench skripi- dizpbalans s ostalim vjezbama.
4 mjeseca teretane???
-
prvo je hteo da napise 60.. pa kaze malo je.. pa onda 70.. pa mu opet malo i tako je stigao do 110.. :hitself:
-
Ako treba da se snimam sutra nije frka...Odavno pratim forum pa sam rijesio da malo i ucestvujem i da naucim i da korigujem sto sam do sad naucio :) postavicu i slike u nekoliko narednih dana...Grudi mi i jesu problem,ali ne znam kako uspijem 110 kg jednom...inace maximalno kad radim idem do 90kg...a jednom mjesecno idem do maximuma... Oces da kazes da bench zasostaje za ostalim ili da je napredniji ?
-
Ako treba da se snimam sutra nije frka...Odavno pratim forum pa sam rijesio da malo i ucestvujem i da naucim i da korigujem sto sam do sad naucio :) postavicu i slike u nekoliko narednih dana...Grudi mi i jesu problem,ali ne znam kako uspijem 110 kg jednom...inace maximalno kad radim idem do 90kg...a jednom mjesecno idem do maximuma... Oces da kazes da bench zasostaje za ostalim ili da je napredniji ?
mislio sam da zaostaje bar za koje ponavljanje, posto vidim radis razboj s dodatnim otezanjem od 20 kg 20 ponavljanja, al opet kazes 4 mjeseca teretane sto mi djeluje nerealno. Koliko imas kg?
-
snimi da vidimo tu tehniku ;)
-
a ja sam uvijek imao kontra misljenje :/ 4 mjeseca teretane,stim da treniram fudbal od pete godine,tacnije 14 godina xD nerealno,ali istinito :D Visok sam 179,a imam 74kg.
-
snimi da vidimo tu tehniku ;)
hocu :) ne kazem da je 100% pravilno,ali pise koliko kg maximalno mozemo podici...ja sam samo odgovorio :) ne znam sta je tu lose,al ajd... Trudim se da mi hvat bude sto siri i da radim sto sporije jer mislim da je tako pravilno,ako nije ispravite me. Kod 110kg mi hvat nije iste sirine kao npr. kod 90kg,uhvatim malo uze.
-
a ja sam uvijek imao kontra misljenje :/ 4 mjeseca teretane,stim da treniram fudbal od pete godine,tacnije 14 godina xD nerealno,ali istinito :D Visok sam 179,a imam 74kg.
a solidno je onda 110kg na 74 kg, al brutalan ti je razboj
-
a solidno je onda 110kg na 74 kg, al brutalan ti je razboj
Iskreno,ja sam zadovoljan naprednom,nastojacu da nadjem neke ranije slike i da postavim sutra sadasnji izgled i te stare. Za 4 mjeseca sam dobio 6kg,sto je za mene vise nego dobro. Nadam se da pod ovim "al brutalan ti je razboj" nisi mislio nista lose reci xD Volim sto teze i sto "ludje" i sto teze vjezbe,valjda sam takav po prirodi i nikad ne odustajem :) Trenutno pokusavam da uradim onaj ruski zgib ali mi malo fali pa radim i na tome :) pa zbog toga i dodajem tegove pri radu zgibova.
-
Iskreno,ja sam zadovoljan naprednom,nastojacu da nadjem neke ranije slike i da postavim sutra sadasnji izgled i te stare. Za 4 mjeseca sam dobio 6kg,sto je za mene vise nego dobro. Nadam se da pod ovim "al brutalan ti je razboj" nisi mislio nista lose reci xD Volim sto teze i sto "ludje" i sto teze vjezbe,valjda sam takav po prirodi i nikad ne odustajem :) Trenutno pokusavam da uradim onaj ruski zgib ali mi malo fali pa radim i na tome :) pa zbog toga i dodajem tegove pri radu zgibova.
za taj ruski zgib tj. apsolutni ti je najbitnija tehnika....
-
juce smo testirali snagu
sleteo sam sa puta u neku jamu, prednjim krajem ukoso, leva strana je bila na zemli, desna strana jedan tocak na putu a drugi iznad rupe u vazduhu ispod nivoa puta. auto je lezao preko ivice betona po sredini auta..morali smo prednji deo da podignemo za visinu tocka..uspeli smo nas dvojica :)
-
bravo bravo :D
-
Lazicu ima u tebi hljeba sto je je :lol: :clap:
-
1. 8
2. 40
3. 50
4. 75kg
-
@ Lazic
Primer "funkcionalne" snage za 10-ku :clap:
-
Ja koliko znam ovo nema veze sa snagom osim bencha...
-
Zgibova: 15
Sklekova: 40
Propadanja: 20
Bench: 75
Cucanj: 80
Bolje mi idu ove vezbe sa svojom tezinom :)
-
Ja koliko znam ovo nema veze sa snagom osim bencha...
Kako misliš da zgibovi i sklekovi nemaju veze sa snagom.Jedna od težih vježbi gdje ti "pravilno" znači širokim hvatom dižeš svoju kilažu.Ne kužim,pa nije sve u benchu.??
-
Od izabranih vezbi benc najbolje oslikava snagu..naravno cucanj i mrtvo dizanje su mnogo ispred benca.Mentalni sklop vecine je takav da im je benc broj 1
-
Kako misliš da zgibovi i sklekovi nemaju veze sa snagom.Jedna od težih vježbi gdje ti "pravilno" znači širokim hvatom dižeš svoju kilažu.Ne kužim,pa nije sve u benchu.??
nije sve .. ima nesto i u cucnjevima i u mrtvom :evillaugh:
snaga = maximalna sila koju si u stanju da proizvedes ...
sklekovi se nikako ne uklapaju u tu definiciju
-
8-10 zgiova
20 propadanja
60 sklekova
105 kg iz benca
-
20 zgibova
propadanja dosta,ali ne radim često pa neznam
120 bench možda više ali ne idem
90 sklekova
-
moji rekordi su smesni..130kg bench...cucanj i mrtvo ne mogu zbog diskopatije...15 sirokih zgibova,sklekove ne radim nikad ne znam valjda mogu par kom:)) bas cu da probam...inace cilj mi je da radim ponavljanja sa 100kg 12-15x na benchu par serija 2-4...ne jurim tezine jer nisam gradjen za tezine vise sam za plivanje ali jbg...povreda ramena je prosla pa se vracamo polako u formu
-
1. Mozete zgibova da uradite? 15
2. Koliko mozete propadanja? 10
3. Koliko mozete sklekova? 30
4. Koliko maxsimalno bar jednom tezinu iz benca? 80
= Ocajan sam :-D
-
1. zgibova 14
2. propadanja 20
3. sklekova 35
4. benc 9x100,maximum ne znam ali pretpostavljam da je oko 120
-
Moje gledanje na snagu - jaci je onaj ko moze velikom brzinom da uradi mnogo sklekova nego onaj ko radi takodje mnogo sklekova (pa cak i vise) ali sporo ;) msm tako ja nekako gledam na to...
-
Moje gledanje na snagu - jaci je onaj ko moze velikom brzinom da uradi mnogo sklekova nego onaj ko radi takodje mnogo sklekova (pa cak i vise) ali sporo [/size] msm tako ja nekako gledam na to...
[/color]
Pa baš iz tog razloga ti nisi baš tačan :)
-
mesas pojmove,brzina,izdrzljivost,snaga.Pa imas izdrzljivost u snazi,cistu snagu,brzinsku izdrzljivost...itd itd,nisu sve isti pojmovi i to sto si naveo je poredjenje baba i zaba
-
Moje gledanje na snagu - jaci je onaj ko moze velikom brzinom da uradi mnogo sklekova nego onaj ko radi takodje mnogo sklekova (pa cak i vise) ali sporo [/size] msm tako ja nekako gledam na to[/color]
znaci oces da kazes da je jaci neko ko gura benc npr 100kg 10 ponavljanja brzo nego neko ko gura 100kg tempom..npr da spusta 4 sekunde a 2 sek dize teg?
-
Pa baš iz tog razloga ti nisi baš tačan
ocigledno ti je lakse da se smejes tudjem neznanju nego da mu objasnis ;) sto implicira da nisi neki pametnjakovic, a mozda si i pametan ali si jednostavno smrad ;)
znaci oces da kazes da je jaci neko ko gura benc npr 100kg 10 ponavljanja brzo nego neko ko gura 100kg tempom..npr da spusta 4 sekunde a 2 sek dize teg?
Tako nesto....tj. ne mislim da je razlika izmedju njih u snazi ogromna ali je svakako bar za nijansu jaci onaj ko moze brze da savlada tu tezinu od onog koji sporije savladava tu istu tezinu (a da pritom i jedan i drugi daju svoj maksimum, naravno)....nek me neko ispravi ako gresim ali tako mi deluje najlogicnije...
-
postoji i explozivna snaga al ne pricamo o njoj sad..znaci 2 coveka...obojica 100-ku mogu da podignu 10 puta ali razlicit tempo...ovaj sto radi brzo nek ima tempo 2 a ovaj sto radi sporo nek ima tempo 4..jaci je ovaj sto je 4 :)
-
fanste89 nisi u pravu. Jaci je onaj koji radi sporijim tempom. Ako jos uvijek mislis suprotno probaj u teretani neku kilazi koju mozes dici 10 puta malo brze, a sledecu seriju uradi da lagano spustas i dizes teg i shvatices o cemu ti pricam.
-
Da da to vec ima logike...sad mi je jasnije...znaci dok neko radi sporije mora da duze zadrzi kontakciju misica sto je teze od onog sto radi brze ...shvaceno....zelen sam sto se ovoga tice zato i pitam i prihvatam svaku dobronamernu kritiku....
-
jedini parametar koji pokazuje snagu od ovog sto je pokretac teme naveo je benchpress... moj takmicarski max je 175. na treningu idem 185... zgibova mogu 24-25 propadanja 70,sklekova 100 napomenucu da ove vjezbe nisam dugo radio pa i ne mogu toliko sad al brzo se ustosas ne radis 1rm
-
ja moram da se pohvalim kosim BP 160kgx 3,trenutno su mi kosi i ravni isti po snazi,kontam da je zbog ramena tako
-
zivotinjo :blowkiss:
-
@hans daj probaj neku trojku militari, nemoj da si zenka :)
-
slagacu te ali mislim da mi je military mozda oko 100,cisto sumljam da je vise
-
Svaka čast :clap:
-
Danas probao posle ko zna koliko vremena koliko mogu bench išao sam 145kg probao i 150kg ali nije išlo.
Lično mislim da mi je tehnika ubi Bože jer izuzetno sporo spuštam teg bukvalno 4sekunde ako ne i više tako da mi otkažu ruke u doljnem položaju, mislim da bi mogao i više ali nebitno, ovo je bilo samo malo exibicionizma da probamo ja i kolega i naravno nastaviću da radim kao i do sad, uzmem 100kg i idem koliko mogu 15-19puta.
Setio sam se da snima kolega kad sam pokušavao sa 150kg ali se tu nisam proslavio :(
Inače ne podnosim ljude koji svaki trening grudi urade po maximum 1ponavljanje i to im je serija :) i kao odradio sam grudi.... :lol:
-
1. Mozete zgibova da uradite? 15
2. Koliko mozete propadanja? 10
3. Koliko mozete sklekova? 30
4. Koliko maxsimalno bar jednom tezinu iz benca? 80
= Ocajan sam :-D
[/size][/color][/font]
[/size][/color]Da se pohvalim da sam ojacao! :-)[/font]
[/size][/color][/font]
[/size][/color]1.Zgibova 20[/font]
[/size][/color]2.Propadanja 20[/font]
[/size][/color]3.Sklekova 60[/font]
[/size][/color]4.Bench 100kg[/font]
-
1. zgibova 0 :lol:
2. propadanja 12
3. sklekova 62 :rolleyes01:
4. iz benca 60-65
-
zgibovi 10
propadanja 20
sklekovi 40
benc 105
-
zgibova 15ak
oko 40-45 propadanja
dosta sklekova, nisam dugo radio
bench 95kg jednom
-
zgibova- 20 uskih, 15 sirokih
propadanja- 25
sklekova- 40
bencč max- 100kg
-
zgibovi 30
propadanja 50
sklekovi 80
benc 120 (x2)
Mada smatram da snaga ne moze da se ogleda kroz ovo :)
-
zgibovi 30
propadanja 50
sklekovi 80
benc 120 (x2)
Mada smatram da snaga ne moze da se ogleda kroz ovo :)
Svaka cast na ovome... Ti mora da si spreman najjace :)
-
Iskreno mislim da veća snaga leži u mrtvom, odnosno čučnju, za kojeg smatram da je kralj snage
-
Svaka cast na ovome... Ti mora da si spreman najjace :)
hehe nisam jos u top formi, jos me muci rame :D
Btw, slozio bih se sa mojim imenjakom sto se tice mrtvih dizanja i cucnjeva :D
-
Zgibovi i propadanja verovatno odjednom ?
Nisam probao koliko mogu iz jedne serije maximalno da uradim ali racunacu ovako:
Zgibova: 10
Propadanja: 15
Sklekova: 40
Bench: Probao da vidim koliki mi je maximum, kada budem krenuo sa 5/3/1 i digoh 100kg 3x ... Kontam da mi je maximum 110, da ne preterujem :)
Cucanj: Treba tek da vidim koji mi je maximum, ali sada radim serije sa 80 kg
Mrtvo: Sutra cu da vidim koji mi je maximum, a za sada radim serije sa 100 kg.
Military press iz stojeceg stava: Takodje treba da odredim maximum, ali za sada serije sa 60 kg radim.
Pauza 20 dana, pa kad krenem sa 5/3/1 videcemo kako ce da ide sa zadatim maksimalnim tezinama :)
-
U je :)
Mrtvo: 150kg, mozda sam mogao i 160 al reko ne treba izazivati djavola :)
Military press stojeci: 80kg na jedvite jade
Cucanj: 110kg, kad se usro nisam :D
Sramota me samo sto mi je maximum za cucanj i bench isti .... :blush:
-
Zgibovi: 18-19-20, tu uvek otkazujem
Propadanja nikad nisam probao vise od 25
Benc 100
Mrtvo 110
Cucanj 90
U sustini, nisam zadovoljan mrtvim i cucnjem, za mrtvo ne mogu rukama vise da izdrzim, a noge sam zapostavljao neko vreme.
-
kupi gurtne u koliko imas problem sa hvatom kod mrtvog dizanja..
-
Visina:183cm
Tezina:76kg
1.30 zgibova
2.50 propadanja
3.80 sklekova
4.70kg
-
ma jeste sad 50 propadanja, nikad nisam video nekog da radi toliko (osim u ogledalu :cool21: )
-
ma jeste sad 50 propadanja, nikad nisam video nekog da radi toliko (osim u ogledalu :cool21: )
Spustanje do 90 stepeni i podizanje do kraja , mogu snimiti klip nema problema ;)
-
pomnozite taj broj ponavljanja sa svojom tezinom i dobicete koeficijent i to uporedite a ne sama ponavljanja....
-
hahaha da mnozi ponavljanja sa tezinom, ne verujem da ce da bude rezultat realan.
-
E ovako da napisem i ja moje mogucnosti :D.
Zgibovi-25mx
Propadanja-Nisam nikad probao vise od 20 ponavljanja
Sklekovi-58max
Mrtvo vucenje-160kg max jedno ponavljanje
Bench press-100kg na jedvite jade :D.
Duboku cucanj 110kg max1 ponavljanje
Tezak sam 75kg,visok 173cm.
-
Imam 17 god.
Visok:185cm
Tezina:80kg
Zgibova:30
Propadanja:30( mogu vise vjerovatno)
Sklekova: 90
bench 110kg 8x
mrtvo 185kg
squat 145kg
-
Sux666 ne verujem ti, ajde snimaj se kako radis bench i cucanj
-
Evo i moji rezultati
Zgibovi: 19
Propadanja:35
Sklekovi: zadni put 86
Bench: 90 kg
Mrtvo: 132,5 kg
Cucanj: 95kg
A u teretanu idem tek 4 meseca
-
182cm 85kg
Bench 120
Mrtvo 185
Čučanj 172,5
-
cucanj 190
benc 140-145
mrtvo 215
zgibovi 7 maximalno
propadnja oko 12
sklekova oko 40
195cm/126kg
-
Cucanj 145
Potisak 110 kg
Mrtvo 170
-
188cm 98kg
cucanj 130
benc 140
dl 205
zgibovi 10-12
propadanja 10 sa 20kga
sklekove ne radim :)
-
Cucanj 145
Potisak 110 kg
Mrtvo 170
Cucanj 150, danas i to rjesio, imam osjecaj da ce narasti iduce godine bar do 170, a mozda i vise... :clap: :clap:
-
Cucanj 190
Mrtvo dizanje 200
Bench press 120-125
Zgibovi 15
Propadanja 15
Sklekovi 55-60
:evillaugh: :)
-
evo ovoliko sam ja jak moze se sve procitati ovde do slovce [error]zabranjeno reklamiranje[/error],za mesec dana 16 zgibova nadhvatom iza glave i nadam se za 3 meseca vezbanja ako ne i manje 100kg iz benca.Pre toga nisam vezbao godinu dana, nista! Za 2 meseca vezbanja sam stigao na 93 kg benca, zelim jos tih 7kg da dodam pa da izbacim 100kg posle cu da se bavim malo vise rekreacijom (plivanje,bicikli,trim staza,trcanje) a manje ozbiljim treniranjem.