EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: Rango on December 07, 2009, 12:34:26 PM

Title: Kosi benc, ravni benc za triceps, ne pogadja?
Post by: Rango on December 07, 2009, 12:34:26 PM
Da li moze neko da mi da neki savjet za ove dvije vjezbe? Mislim da su veoma dobre ali me slabo pogadjaju, radim koncentrisano i polako ali nesto nije ok dok me ne pogadja?
Title: Odg: Kosi benc, ravni benc za triceps, ne pogadja?
Post by: Milan on December 07, 2009, 12:42:36 PM
aj pojasni malo pitanje

kosi benc ti ne pogadja grudi ili triceps?

ravni benc ti ne pogadja triceps?
Title: Odg: Kosi benc, ravni benc za triceps, ne pogadja?
Post by: Rango on December 07, 2009, 12:45:00 PM
kosi benc ne pogadja grudi...
ravni uski benc ne pogadja triceps...
Mozda ja ne znam pravu tehniku ove dvije vjezbe, pa eto ako moze neko da da savjet?  :)
Title: Odg: Kosi benc, ravni benc za triceps, ne pogadja?
Post by: Pedja Petrovic on December 07, 2009, 12:50:58 PM
kosi ond aprobaj da radis sa bucicama a tricpes radi kontra hvatom  ;) ;) ;)
Title: Odg: Kosi benc, ravni benc za triceps, ne pogadja?
Post by: Milan on December 07, 2009, 12:53:09 PM
meni je najbolji hvat za po 10cm siri od sirine ramena..na svakoj strani po 10cm..nadam se da spustas dovoljno duboko,poto vidjam ljude koji spuste na 15 cm od grudi
trudi se da stezes grudi u pozitivnom delu ponavljanja,ovo ce ti znacajno oboriti radnu tezinu ali pogadja
moguce da ti je kosa klupa pod prevelikim nagibom,ako mozes probaj bucicama na podesivoj klupi da podesis da bude negde oko 30 stepeni,pa vidi jel to bolja opcija

sto se tice ravnog uskog benca..ne moras da ga radis jednostavno ako ne pogadjas triceps..i ja imam problema sa njim jer ne znam lepo da ga radim i sve me boli posle njega
uglavnom,hvataju sipku malo uze od sirine ramena,kako ko..neko spusta na deo izmedju stomaka i grudi,neko spusta na vrat..ugl pazi ramena kod ove vezbe
Title: Odg: Kosi benc, ravni benc za triceps, ne pogadja?
Post by: Milan on December 07, 2009, 12:54:00 PM
Quote
a tricpes radi kontra hvatom

odlican predlog,al ja se nikad ne setim da uzmem to da radim
Title: Odg: Kosi benc, ravni benc za triceps, ne pogadja?
Post by: Rango on December 07, 2009, 12:58:43 PM
Quote from: Pedja Petrovic on December 07, 2009, 12:50:58 PM
kosi ond aprobaj da radis sa bucicama a tricpes radi kontra hvatom  ;) ;) ;)
E Pedja, nisam htjeo da ti saljem private poruku, reko da te ne smaram  :)
Danas mi je to na redu pa cu da probam sa buckama...
A kako se radi kontra hvat, dlanovi prema licu?  :hmm:
Hvala obojici!  :)
Title: Odg: Kosi benc, ravni benc za triceps, ne pogadja?
Post by: Steki on December 07, 2009, 01:25:31 PM
da