Topic: treninzi by slobaboba

[slobabob]

hm..slicno deluje,ali nije to to..nema veze

sigurno mislis na ovo vezano za rame



kako sam napomenuo za trening. zeleo sam raditi veslanje u pretklonu ali nije bilo mogucnosti pa sam radio veslanje stojeci.

milane nadjoh nesto pa ra te pitam da nisi mislio na nesto ovako. manje se podize sipka.....

[Steki]

Pa valjda je veslanje stojeci kao kad radis za t sipkom samo se radi sa obicnom sipkom i nagnes se malo napred pri izvodjenju vezbe, pogadja ledja 

[slobabob]

Pa valjda je veslanje stojeci kao kad radis za t sipkom samo se radi sa obicnom sipkom i nagnes se malo napred pri izvodjenju vezbe, pogadja ledja 

 

[Steki]

Sta je smesno , pa nije ovo sto si ti postavio slike, nije ta vezba.

[slobabob]

Sta je smesno , pa nije ovo sto si ti postavio slike, nije ta vezba.

ako ti budes milan onda vazi. to malo naginjanje je pod uglom od 45 stepeni u odnsu na horizontalnu ravan. cim se naginjes znaci da je veslanje u pretklonu. a mozda si mislio na

ovo je sa nathvatom a ima i sa pothvatom

[slobabob]

Moj trening grudi za dan 07. 12. 2009.

Posle zagrevanja prionulo se ozbiljnom radu

ravni bench - dvorucnim tegom - uski hvat 12x
kosi bench bucicama 12x
propadanje 10x
kros cable 3x15

pauza od 60 sekundi pa onda

ravni benhc bucicama 12x
kosi bench – dvorucnim tegom 12x
razvlacenje na ravnoj klupi 12x
kontra kosi bench 12x

pauza od 60 sekundi pa onda

ravni bench – dvorucnim tegom – uski hvat 12x
kosi bench bucucama 12x
pec deck razvlacenje 12x
kros kable 3x15
propadanja 10x
razvlacenje na kosoj klupi

120 sekundi pauza pa onda

kontrakosi bench 12x
razvlacenje na ravnoj klupi 12x
ravni bench bucicama razvlacenje na kosoj klupi
razvlacenje na kosoj klupi 12x
kosi bench - dvorucnim tegom 12x
propadanaj 10x
pec deck razvlacenja
kros cable 3x15

120 sekundi pauza pa onda

kontra kosi bench 12x
kosi bench – dvorucnim tegom 12x
ravni bench – bucicama 12x
propadanje 10x
razvlacenje na kosoj klupi 12x
razvlacenje na ravnoj klupi 12x
pec deck razvlacenje 12x
kros cable 3x15

i na kraju dok se ispijao preostali deo dwm-a 4 serije hiperekstenzije po 15 ponavljanja

end of story 

[bbb]

kako citira pedju "END OF STORY"

[Jovan24]

Slobo sa kojim tezinama se rade ovakvi treninzi, zanima me kako uspes da izbacis 6 serija bez pauze?

[Lazic]

e nek si slobo poceo da pises treninge..kada narastes setices se sta si vezbao 

[slobabob]

Slobo sa kojim tezinama se rade ovakvi treninzi, zanima me kako uspes da izbacis 6 serija bez pauze?

Dodji treniracemo zajedno pa ces videti kako treniram.    ti bese iz nisa kako mi se cini 2M je mesto susreta. od rane zore razume se, cim otvore.

e nek si slobo poceo da pises treninge..kada narastes setices se sta si vezbao 

hhehehe bas tako Laki. no mislice da je od AAS-a